경추 골 연골 증은 경추 뼈의 염증성 질환입니다. 이전에는 주로 35 ~ 45 년 후에 발생했습니다. 그러나 비교적 최근에 그는 훨씬 더 젊어졌습니다.
질병의 원인은 다음과 같습니다.유전, 앉아있는 생활 방식, 불편한 자세 (컴퓨터 모니터 등에 앉아 있음), 대사 질환으로 인해 혈액 공급과 조직의 영양 공급이 악화됩니다.
osteochondrosis의 본질은 추간판의 변형, 고통스러운 변화, 층화 및 높이 감소입니다. 그런 다음 추간 관절과 인접한 척추 가이 과정에 관여합니다.
등의 통증, 수축 (때때로 타는듯한) 통증 및목, 머리, 견갑골 및 어깨의 측면 부분에서 머리를 움직이기 어려움, 손의 무감각, 우울증 및 과민 반응이 자궁 경부 골 연골 증을 특징으로합니다. 체조는 이러한 증상으로 가장 먼저 떠오르는 것입니다. 결국, 거의 모든 사람들이 조만간 몸매를 갖추려는 욕구에 도달합니다. 이를 위해 사람들은 피트니스와 스포츠에 참여하지만 여러 규칙을 고려하지 않으면 자궁 경부 골 연골 증이있는 사람들의 경우 체조로 인해 작업이 매우 어려울 수 있습니다.
급성 통증에는 운동을 권장하지 않습니다. 통증이 사라질 때까지 체조 및 기타 신체 활동을 중단해야합니다.
치료는 주로 중단에 집중됩니다.통증 증후군 및 척추 구조의 퇴행성 과정 시작 예방. 통증 증후군을 제거하기위한 치료 방법에는 냉동 요법, 반사 요법 또는 마취, 충혈을 유발하고 항 염증 효과가있는 약물 사용이 포함됩니다.
자궁경 부로 인한 통증osteochondrosis, 체조는 척추의 이전 위치를 복원하는 가장 효과적인 방법입니다. 이러한 운동은 충분히 간단하며 초자연적 인 노력이 필요하지 않습니다.
1. 똑바로 서서 근육을 이완하고 팔을 내립니다. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 부드럽게 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 15 번 반복합니다. 갑자기 어지럽거나 현기증이 나면 그만하고 앉아 정상으로 돌아가도록 노력하십시오. 물을 마시거나 밖에 나가십시오. 이 부작용은 종종 너무 갑작스러운 움직임에서 비롯되며 자궁 경부 골 연골 증이있는 경우 나타납니다. 체조-그 징후와 싸우는 데 완벽하게 도움이됩니다.
2."거북이"라는 다음 운동은 자궁 경부 골 연골 증으로 고통받는 모든 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 똑바로 서서 긴장을 풀고 가능한 한 뒤로 머리를 기울이십시오. 그런 다음 천천히 조심스럽게 머리를 앞으로 기울이십시오. 턱을 가슴에 단단히 눌러야합니다. 총 반복 횟수는 15 회입니다. 턱이 가슴에 닿은 후에 할 때는 천천히 아래로 밉니다. 낮을수록 좋습니다. 목의 압박감을 두려워하지 마십시오. 이것은 정상입니다.
삼.다른 운동을하려면 팔을 옆으로 눕힌 상태에서 의자에 앉아 가능한 한 어깨를 들어야합니다. 약 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀고 심호흡을하십시오. 15 회를 권장합니다.
4.이러한 운동이 충분하지 않고 가능한 모든 것을하고 싶다면 손을 머리 뒤로 접은 다음 뒤로 기울이면 손이이를 막는 스프링 역할을해야합니다. 이렇게 10 초 동안 앉아 최적의 자세를 취하고 시작 자세로 돌아가 반복합니다. 이 운동은 척추에 상당한 스트레스를 주므로 하루에 5 번 이상하지 않는 것이 좋습니다.
이러한 운동을 정기적으로 수행하면 골 연골 증 치료에 성공할 수 있습니다.
