줄넘기는 간단하고 저렴합니다.스포츠 시뮬레이터. 심혈 관계를 강화하고 근긴장도를 개선하며 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 하중이 몸 전체에 균등하게 분산되고 최대의 이점을 발휘하려면 이상적인 로프를 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
줄넘기는 무엇입니까?
이 시뮬레이터에는 여러 종류가 있습니다.
- 일반 범용 로프. 어린이와 성인 모두에게 적합합니다. 그립이 가볍고 초보 사용자에게 좋은 선택입니다.
- 체조, 완벽한 스포츠 장비로 사용되며 체조 트릭에 적합합니다. 일반적으로 핸들이없는 끝에 매듭이있는 단일 코드입니다.
- 난이도가 증가하는 점프와 강렬한 훈련을위한 고속. 그녀의 손잡이는 가볍지 만 반대로 코드는 무겁습니다. 종종 금속 케이블이 그 기초 역할을합니다.
- 핸들에 내장 된 가중치로 가중치를 부여합니다. 팔과 팔뚝의 근육에 더 강한 부하를줍니다.
- 점프 횟수를 계산하는 전자칼로리 손실. 일부 모델에는 타이머가 추가로 장착되어 있습니다. 이러한 발사체는 자신의 모습을 따르는 사람들에게 이상적이며 훈련이 더 흥미롭고 건강해질 것입니다.
로프를 선택하기 전에 자신의 체력 수준과 원하는 결과를 결정하십시오.
높이로 로프 선택
너무 짧은 로프는 다리에 부딪 힐 것입니다.점프하는 동안. 너무 길어도 충분히 즐겁지 않습니다. 바닥을 따라 끌리는 케이블이 혼란스러워지고 훈련에 방해가됩니다. 높이에 맞는 로프를 선택하는 방법은 무엇입니까?
- 손에 로프를 잡고 손잡이를 옆으로 약간 벌린 다음 코드 중앙을 밟습니다. 이상적인 로프는 끝이 겨드랑이에 닿아 야합니다.
- 로프를 반으로 접고 한 손으로 양쪽 손잡이를 잡습니다. 팔을 앞으로 똑바로 펴십시오. 키에 잘 맞는 로프는 바닥에 거의 닿지 않아야하지만 끌리지 않아야합니다.
로프의 높이와 길이의 비율
그리고 온라인으로 구매하고 집을 방법이없는 경우 선택할 로프는 무엇입니까? 이 경우 자신의 성장에서 시작하십시오.
- 150cm 이하의 짧은 사람들에게는 2m 로프가 적합합니다.
- 키가 150-167cm 인 경우 최적 길이는 2.5m입니다.
- 평균 신장 168-175cm의 사람은 로프에 편안 할 것이며 코드 길이는 2.8m입니다.
- 평균 신장이 175-183cm 이상이면 길이 3m의 로프를 구입하십시오.
- 키가 183cm 이상인 경우 로프는 3.5m 이상이어야합니다.
그래도 컨설턴트의 도움을 받아 전문점에서 구매를 시도하십시오. 그는 성장에 적합한 로프를 선택하는 방법을 알려주고 선택에 대한 다른 귀중한 조언을 제공합니다.
또 다른 해결책은 길이 조절이 가능한 로프를 선택하는 것입니다. 이 경우 분명히 잘못 갈 수는 없습니다. 또한 다른 가족 구성원이 선택한 발사체를 사용할 수 있습니다.
로프 길이 조절 방법
조절 가능한 로프는 매우 편안합니다.핸들 근처에는 코드가 놓여 있고 원하는 길이로 늘어나는 특수 클램프가 있습니다. 가장 간단한 고전적인 줄넘기에서 이것은 훨씬 더 쉽습니다. 코드를 원하는 길이로 자르고 매듭으로 묶기 만하면됩니다.
스피드 스키핑 로프에도 레귤레이터가 있습니다.길이. 또한 핸들에 특수 힌지가있어 코드에 가속을 제공합니다. 상점에서 로프를 구입하는 경우, 선택한 제품의 높이를 정확히 조정하는 방법을 판매자에게 문의하십시오.
코드의 재질 선택
로프는 또한 코드가 만들어지는 재료가 다릅니다. 여기에는 몇 가지 옵션이있을 수 있습니다.
- 나일론. 어린 이용 줄넘기 및 성인용 첫 번째 장비로 이상적입니다. 부드럽고 다리에 닿지 않지만 강렬한 스포츠 결과를 기 대해서는 안됩니다.
- 로프. 이러한 코드는 또한 힘과 높은 점프 속도를 자랑 할 수 없습니다. 그러나 가볍고 안전합니다.
- 플라스틱. 이 소재는 내구성이 높고 더 단단하며 공기를 잘 "절단"하여 점프 속도를 더 빠르게합니다. 사실, 그러한 로프는 접히거나 말아서 보관할 수 없습니다.
- 강철. 고속 줄넘기에 사용되는 코드입니다. 부상의 위험이 있으므로 숙련 된 운동 선수에게 선택하는 것이 좋습니다.
- 가죽. 가죽 끈이 달린 로프는 전문가들이 사용합니다. 내구성이 뛰어나고 탄력 있고 엉킴이 없습니다. 유일한 단점은 높은 가격입니다.
로프를 선택하기 전에 원하는 로프와 훈련 수준에 가장 적합한 로프를 생각하십시오.
핸들 재질 선택
로프 핸들은 가장 사소한 세부 사항 인 것 같습니다. 그러나 여기에서 몇 가지 기능을 아는 것이 중요합니다.
- 플라스틱. 가볍고 편안하지만 훈련 중에 손이 자주 땀을 흘리며 플라스틱 로프가 빠져 나올 수 있습니다.
- 네오프렌. 이러한 핸들이있는 줄넘기는 앞서 언급 한 단점이없고 과도한 수분을 완벽하게 흡수합니다.
- 목재. 이 소재는 미끄러지지 않고 자연스럽고 촉감이 좋지만 네오프렌보다 실용성이 다소 떨어집니다.
- 탄성 고무. 이 소재는 튼튼하고 내구성이 뛰어나 특히 팔뚝을 훈련하기에 충분한 무게를 가지고 있기 때문에 숙련 된 운동 선수에게 권장됩니다.
- 금속. 이러한 손잡이를 사용하면 무게가 추가 하중을 받고 장치에 필요한 무게를 부여하기 때문에 순수한 남성용 줄넘기가 만들어집니다.
어쨌든 로프를 선택하기 전에손잡이를 검사하고 그들의 솜씨에주의를 기울이십시오. 손잡이는 매끄럽고 고르며 거칠고 균열이 없어야합니다. 그렇지 않으면 훈련이 불편하고 로프가 손의 피부를 문질 수 있습니다.
첫 번째 로프 선택을위한 팁
실패한 줄넘기는 부상을 입을뿐만 아니라 훈련하려는 욕구를 영구적으로 억제합니다. 따라서 그녀의 선택에 특별한주의를 기울이십시오.
- 가장 간단한 로프를 첫 번째 로프로 선택하는 것이 가장 좋지만 확실히 무게와 길이에 적합한 로프를 선택하십시오.
- 로프의 길이를 선택하고 자신에게 적합하다는 것을 이해하는 이상적인 방법은 로프를 들고 몇 번 점프하는 것입니다.
- 길이를 조절할 수있는 쉘을 선택하십시오.
- 코드의 두께도 중요합니다. 얇을수록 공기 저항이 적어 로프가 더 빨리 회전합니다.
- 손잡이는 가볍고 손에 편안하게 맞아야하며 점프 할 때 미끄러지지 않아야합니다.
몇 개의 숫자
이제 올바른 것을 선택하는 방법을 알았으니줄넘기, 당신은 가게에 갈 수 있습니다. 이 발사체의 유용성 때문에 가격이 매우 민주적이라는 것이 기쁩니다. 30-40 루블에 대해서만 구입할 수 있습니다. 물론 전문적인 사용에 적합한 500-600 루블의 더 비싼 줄넘기도 있지만이 수치도 그다지 크지 않습니다.
어떤 로프를 구입하든 결과는오래 기다릴 것입니다. 실제로 단 10 분의 격렬한 점프만으로 200 킬로 칼로리를 태울 수 있습니다. 체중 감량 외에도 줄넘기는 조화와 건강을 촉진합니다. 한마디로 혜택과 좋은 분위기가 보장됩니다!
