현재까지 kettlebell 리프팅은 아닙니다.수십 년 전처럼 인기가있었습니다. 현대인들은 체육관과 피트니스를 선호합니다. 그러나 모든 사람들에게 kettlebell을 권하는 열렬한 애호가도 있습니다. 이 유형의 클래스의 장점과 단점은이 기사에서 설명합니다.
이 스포츠는 어떻게 대중적이 되었습니까?
문자 적으로 100 년에서 200 년 전에 전세계에 다양한 서커스가 배포되었습니다. 그들은 매우 많았고 티켓은 수요가 많았 기 때문에 얻기가 어려웠습니다.
서커스 공연자들은 경이로운 것을 많이 보여주었습니다. 그러나 모두는 강자를 자랑했습니다. 그렇습니다. 첫 번째 역도 선수가 서커스에 출연 한 것으로 여겨집니다.
관객을 놀라게하기 위해, 그들은 놀라운 일들을했습니다. 그들은 말굽을 맨손으로 흔들고, 술집에서 여러 사람들을 길러 쇠사슬을 끊었습니다.
강건한 사람들에게 가장 좋아하는 운동은 저글링과 다양한 무거운 운동이었습니다.
예를 들어, 러시아의 "무게의 왕"은 86 킬로그램의 무게를 쥐어 짜낼 수 있습니다. 동시에, 시체는 완벽하게 편평하고 흔들리고있었습니다.
무엇이 좋고 무엇이 잘못 되었나요?
이러한 유형의 스포츠 활동에는 긍정적 인 요소와 부정적인 요소가 있습니다. 자, kettlebell 리프팅, pluses 및 빼기를 고려하자.
그것은 다음과 같은 이유로 나쁘다.
- 발사체의 무게를 변경할 수 없습니다.
- 강한 관절이 필요합니다.
- 높은 상해율이 있습니다.
kettlebell 스포츠, 장점 및 단점에 대해 말하면, 그것이 좋은 것에 대해 말할 수 없습니다.
- 강력한 근육을 개발합니다.
- 스포츠 장비에 대한 낮은 요구 사항
- 그들은 어디에서나 공부할 수 있습니다.
여기에 그런 스포츠 스포츠 플러스와 마이너스가 있습니다. 이제 이러한 유형의 교육의 각 단점과 이점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
바벨이나 아령과는 달리 무게를 분해하거나 조립하여 체중을 설정할 수 없습니다.
무게는 손잡이가 달린 금속 풍선입니다. 가장 일반적인 것 : 8, 16, 24, 32 kg. 그리고 그들과 함께 훈련 할 필요가 있습니다.
이러한 스포츠는 약한 붓을 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다. 운동을하는 동안, 신체의이 부분은 항상 긴장 될 것입니다. 체중을 지키지 않으면 즉시 손에서 날아갑니다.
kettlebell 리프팅의 단점은 무엇입니까?
이 스포츠에는 큰 외상이 있습니다.모든 움직임이 서있는 동안 수행된다는 사실로 인해 척추에 큰 부하가 발생합니다. 특별한 벨트를 착용하지 않고 허리를 평평하게 유지하지 않으면 척추의 변위를 피할 수 없습니다.
또한 스포츠는 관절, 특히 어깨와 팔꿈치에 위험합니다. 각 관절 운동에 직접 관여하기 때문입니다.
역도의 장점은 무엇입니까?
각 운동은 기본적이고 복잡합니다. 체중을 감안할 때, 운동 선수는 몸 전체의 근육을 많이 사용합니다.
이것은 동일한 연습을 사용하여 몸 전체를 개발할 수있게 해줍니다.
운동 장비와 공간을 많이 필요로하지 않기 때문에 케틀 벨을 들어 올리는 것도 좋은 방법입니다. 무게, 운동 벨트, 마그네시아 및 작업 공간이 1 미터 정도면 충분합니다.
아이들을 다루지 마라.
케틀 벨 리프팅, 마이너스 및 모든 운동의 플러스 분석, 뒤쪽에 강한 하중을 메모하는 것이 필요합니다.
척추는 모든 기본 동작을 실행하는 동안 과중하게로드됩니다. 이와 관련하여 코치들은 어린 아이들의 훈련을 받기를 원하지 않습니다.
무게의 큰 무게는이 나이에 골격의 정확한 형성을 해칠 수 있습니다. 따라서 어린 나이부터 아이에게 올바르게 체중을 높이기 위해 가르 칠 필요가 없습니다.
운동 중에 손이 자주 비틀어지면 관절에 심각한 통증이있을 수 있습니다.
너만 결정할 수있어.
물론, 모든 사람이해야 할 일을 결정하고 어떤 종류의 스포츠가 더 적합한 지 결정해야합니다.
역도에서와 마찬가지로 kettlebell 리프팅은 장단점이 다릅니다. 그 기능 중 하나는 수년간 테스트 한 실제 결과입니다.
머지 않아 보디 빌딩이나역도는 존재하지 않았고, 몸무게를 들어 올리는 것은 서커스 오락이었고, 무게는 남성에게 강하고 운동하는 몸을 가질 기회를주었습니다.
kettlebell 운동을 수행하는 기술은 근력 강화를위한 여러 가지 옵션이 아니라면 수십 가지로 구성된 현대 보디 빌딩보다 훨씬 쉽게 습득 할 수 있습니다.
무게와 기본 연습은 손가락에 계산 될 수 있으며, 그들 만 작은 공간 직접 스포츠 장비를 필요로 구현.
