그리고 체중 감량을 원하는 사람들을 시도해보십시오!피곤한 유산소 운동, zumba 피트니스, 타이 복싱과 에어로빅 요소가있는 타이 보, 체육관에서 피곤한 운동이 있습니다. 물론 유망한 초콜릿 랩, 마사지 및 다이어트 제 한식을 잊지 않는 사람은 없습니다. 그들이 말했듯이 모든 것은 현명하고 복잡하게 이루어져야합니다.
그러나 모든 사람이이 정권을 견딜 수있는 것은 아닙니다.그 결과 영양 장애, 스포츠와의 작별이 발생하고 집에서의 운동은 일반적으로 "나중을 위해"정기적으로 연기됩니다. 새롭고 흥미로운 것이 나타날 때 또 다른 문제입니다. 예를 들어, 이것이 바로 Leslie Sanson과 함께 걷는 것입니다. 이 기사에서 체중 감량을 위해이 시스템에 대한 리뷰를 고려할 것입니다.
친해지 자, 피트니스 강사!
그래서 Leslie Sanson과 함께 걷고 있습니다.이 기사에서 고려하십시오)는 여러 수준의 복잡성으로 나뉘는 잘 설계된 복합체입니다. 50 대에 외모가 좋고 체형도 괜찮은 진짜 여성 트레이너가 구성했습니다.
Leslie 자신에 따르면 그녀의 모든 방법은체중 감소는 그녀를 포함하여 여러 번 테스트되었습니다. 이것은 그들이 작동한다는 것을 의미합니다. 현재 건강하고 건강한 여성이 모든 사람에게 간단한 방법을 가르칩니다. Walk at Home 또는 Brisk Walking with Leslie Sanson으로 알려져 있습니다. 피트니스 트레이너의 작업에 대한 리뷰는 스스로를 말합니다. 25 년 이상 동안 우리의여 주인공은 많은 병동에서 건강한 라이프 스타일과 날씬한 몸매를 위해 용감하게 싸워 왔습니다. 그들 대부분은 강사의 진정한 가치에 감사하고 그에 대해 매우 유쾌한 말을했습니다.
체중 감량 방법에 대한 일반 정보
"Leslie Sanson과 브 리스크 워킹"(리뷰체중 감량 방법의 지지자들은이 정보를 확인) 걷기로 여분의 파운드를 감량 할 수있는 특별한 스포츠 프로그램입니다. 또한 거리와 아파트 내에서 마음대로 이러한 운동을 수행 할 수 있습니다. 그러나 기초로 삼는 것은 워들 링 워킹이 아니라 다른 강도와 빈도로 수행되는 빠른 움직임입니다.
간단하고 접근 가능한 방법의 세부 사항
전체 복합 "레슬리 샌슨과 함께 걷기"(에 대한 검토과체중과의 싸움에서 방법이 얼마나 효과적인지 이해할 수 있습니다)는 5 단계로 나뉩니다. 이들 모두를 마일이라고하며 프로그램에 참여한 사람들의 다양한 수준의 체력을 고려하여 집계됩니다. 단지는 "마일 1 번"으로 시작하여 "마일 2 번", "3 번"등으로 "5"까지 계속됩니다.
이 방법의 팬들에 따르면이 코스는-게으른 사람을위한 신의 선물입니다. 문제는 많은 사람들이 체중 감량을 꿈꾸지 만 그들은 즉시 오랫동안 기다려온 결과를 기대하거나 가능한 한 적은 노력을 기울이고 싶어합니다. 물론, 강렬한 유산소 운동이나 몇 번의 지루한 반복을 할 필요가 없다는 데 동의 할 수는 없습니다. 당신은 자신을 위해 비디오를 따르고, 숨을 쉬고, 양전하를 얻고 체중을 줄입니다. 그렇다면 Leslie Sanson 1 Mile과 함께 걷기는 어디에서 시작됩니까? 사용자 리뷰를 통해이 교육 비디오의 유용성을 높이 평가할 수 있습니다.
"마일 넘버 1"아래 레슬리와 함께 걷기
Mile # 1은무거운 무게. 매우 가볍습니다. 관절과 근육에 과부하가 걸리지 않습니다. 또한이 비디오는 수술 후 기간과 같이 재활 단계에있는 모든 사람에게 적합합니다 (물론 개인적인 금기 사항이 있지 않는 한).
일반적으로 Leslie Sanson과 함께 걷기 (마일 # 1 리뷰비디오에서 부하가 얼마나 유능하게 분배되는지 명확히하십시오) 정확히 21 분 동안 지속됩니다. 그것은 다른 속도로 그 자리에서 걷고 지구력과 힘의 발달에 기여하는 작은 추가 운동을 사용합니다.
사용자는 강의 1에 대해 어떻게 생각합니까?
관심있는 여성들을 믿는다면Leslie Sanson과 함께 걷는 것 (체중 감량에 대한 리뷰는이 사실과 모순되지 않음), 레슨 번호 1이 가장 간단합니다. 이 운동은 초보자와 아침에 일어나기를 원하는 사람들에게 적합합니다. 그것은 차분한 리듬으로 수행되며 신체에 과부하가 걸리지 않으므로 하루 종일 깨어나 활력으로 재충전됩니다.
또한 사용자 자신이 말합니다.체력 수준이 "-1"수준 인 사람들에게 유용합니다. 활동적이거나 체력이 거의없는 사람들은 단순히 비디오를보고 바로 2 마일로 건너 뜁니다.
"Mile # 2"에서 Leslie와 함께 운동
Leslie Sanson과 함께 걷기 (사진이있는 리뷰는 훌륭합니다.방법의 효과를 확인하십시오)-이것은 모든 근육 그룹을 조이고 집에서 초과분을 잃을 수있는 독특한 기회입니다. 더 이상 초보자가 아니거나 이미 특정 단계의 체중 감량 단계에있는 경우 "마일 # 2"라는 두 번째 트레이닝 비디오를 시도해야합니다. 이 레슨에서는 약간 다른 난이도가 여러분을 기다리고 있습니다. 이번에는 하나가 아니라 이미 2 마일을 걸어야합니다. 결과적으로이 경로의 이동 시간은 33 분으로 늘어납니다.
일부 피트니스 애호가에 따르면컬렉션은 이미 다리와 복부 근육에 좋은 부하를 느낍니다. 그러나 부하 증가는 증가하는 기준으로 수행되며 이는 좋은 소식입니다. 이 복합물은 워밍업으로 시작하여 움직임의 리듬이 증가하고 움직임의 진폭도 증가합니다. 이러한 "걷기"후에 사용자는 근육이 타 버릴 뿐이라고 말합니다.
"레슬리 샌슨 3 마일 걷기": 리뷰
대부분의 소녀에 따르면 세 번째 운동그리고 여성, "계속"에 적합합니다. 경로 간격을 3 마일로 연장합니다. 이와 함께 조건부로 배정 된 수업 시간도 늘고 있는데 이는 이미 45 분에 달한다.
체중을 줄이는 사람들에 따르면이 운동 중에언론, 다리, 심지어 상체의 근육이 적극적으로 관여합니다. 이 경우 부하가 다시 균등하게 분산됩니다. 이러한 심장 훈련을 통해 주요 근육 코르셋뿐만 아니라 심장 시스템도 강화됩니다. 지구력 수준이 증가하고 가장 중요한 것은 여분의 칼로리를 급격하게 연소시키는 정권을 포함하여 대사 과정이 활성화된다는 것입니다. Leslie Sanson과 함께 걷는 결과입니다. 리뷰, 사진이있는 사용자의 결과는 방법이 작동하고 있다는 사실을 명확하게 증명하는 가장 좋은 방법입니다.
많은 사용자가이 단계. 나중에 그들은 그것을 계속해서 반복합니다. 동시에 거의 모든 사람들이 힘의 급증을 설명하고 시각적 체중 감소에 대해 이야기합니다. 그들은 강렬한 훈련 후 30-40 분 후에 신체가 지방 연소 요법을 시작한다고 말합니다. 따라서 3 번 강의는 집에서 체중 감량을 원하는 모든 사람을위한 훌륭한 비디오 튜토리얼입니다.
"Miley No. 4"와 "No. 5"에서 넘어갑니다.
Mile 3 이후 Leslie Sanson과 함께 걷기 (리뷰,결과, 사진을 통해 추가 활동의 강도와 이점에 대해 배울 수 있습니다) 더 리드미컬 해집니다. 이러한 활동에는 인내력 증가뿐만 아니라 일정량의 자유 시간이 필요합니다. 따라서 4 번 강의를 완료하려면 약 67 분이 필요합니다. 이 경우 제자리에서 활발한 걷기와 함께 다소 복잡한 일련의 운동을 수행해야합니다.
레벨 4에 도달 한 사람들이 말하듯이수업은 증가 된 리듬으로 진행됩니다. 그들은 더 강렬하고 빠릅니다. 그리고 "마일 No. 5"는 거의 제자리에 있습니다. 이번에는 피트니스 애호가들이 단 70 분 만에 빠르게 움직이고 다양한 운동을해야합니다. 그러나 그러한 운동은 근육의 빠른 워밍업에 기여합니다. 그것은 몸 전체를 조이고 훈련시킵니다. 최신 비디오는 지구력을 키우고 달리는 동안 올바르게 호흡하도록 가르칩니다. 특정 기술을 사용하면 호흡이 길을 잃지 않고 움직임에 맞춰집니다.
정확히 걷는 이유는 무엇입니까?
일부 사용자가 이에 대해 듣 자마자많은 사람들이 "사실, 왜 선택한 지점을 걷고 있었습니까?"라는 질문을합니다. 또한, 단순히 "한곳에서 밟기"가 실제로 전신을 펌핑하고 근육을 조이고 체중을 줄일 수 있다고 의심하는 회의론자들이 있습니다. 요점은 이것입니다.
- 심장 근육에 스트레스를주는 것은 제자리에서 걷는 것입니다.
- 혈액이 활발하게 순환하기 시작하고 전체 유기체에 대한 반응을 촉발합니다 (거의 모든 주요 근육 그룹이 움직이기 시작합니다).
- 신진 대사를 담당하는 시스템을 포함하여 재생 과정이 시작됩니다.
전문가에 따르면 체중 감량으로 충분합니다.이 산책을 매일하십시오. 15 분부터 시작할 수 있습니다. 동시에 걷기에 점차 손 흔들기를 추가하십시오. 단계적으로 훈련 시간을 최대 1 시간 이상 늘릴 수 있습니다. 요컨대, 걷고 다시 걷습니다. 그러한 행동에는 사실상 금기 사항이 없습니다. 그러나 이러한 활동을하더라도 언제 중지해야하는지 알아야합니다. 힘을 사용하여 운동하거나 표준 이상을 수행해서는 안됩니다. 자신의 감정과 훈련 수준에 따라 모든 것을하십시오.
Leslie와 함께 걷는 사람은 누구에게 적합합니까?
비디오에주의를 기울이면 각각의롤러, 강사는 학생들과 함께 움직임을 수행합니다. 그들 중에는 다른 체중 범주의 사람들, 남성과 여성뿐만 아니라 다양한 연령대의 체중 감량을 볼 수 있습니다. 많은 노인 사용자도 자신의 인상을 공유합니다. 그들은 Leslie와 함께 걸음으로써 관절통 문제를 부분적으로 해결하고 잦은 두통을 없애고 심지어 혈압을 정상화했다고 말합니다.
당신이 회사원이든 주부이든 상관 없습니다. 집에서 은퇴하고 즐거움을 위해 스스로하십시오.
얼마나 재설정 할 수 있습니까?
Leslie Sanson과 함께하는 수업 중그들이 말했듯이 킬로그램은 체중 감량, 문자 그대로 우리 눈 앞에서 녹습니다. 그러나 이것은 순전히 개인적인 문제입니다. 일부 사용자는 매일 운동을 통해 이미 첫 주에 체중을 2-3kg 줄일 수 있다고 말합니다. 두 번째 주에 체중이 600-800g 감소했습니다. 세 번째 주에는 추가 400-500 그램이 제거되고 네 번째 주에는 1-2kg이 제거됩니다. 합계 : 한 달에 5-6kg 씩 걸어 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 그러나 일부는이 프로그램을식이 요법과 결합하여 한 달 동안 규칙적인 운동으로 10-12kg을 잃는 방법에 대해 이야기합니다.
성공적인 체중 감량을위한 팁
비디오 사용을 시작하기 전에팔을위한 작은 덤벨과 가능한 경우 다리를위한 무게. 수업은 여전히 집중 모드로 진행되고 관절에 특정 부하가 주어지기 때문에 운동화 또는 운동화를 구입할 가치가 있습니다. 또한 수업 전에 불필요한 물건을 바닥에서 모두 치우고 여유 공간 (약 1 ~ 2 미터)을 확보하세요. 수업 중에는 직선으로 만 움직일뿐만 아니라 좌우로 움직여야하기 때문입니다. 물론 물, 수건, 인내심을 비축하십시오. 그러면 성공할 것입니다!
