우리 중 많은 사람들이 우리 삶의 어느 시점에서그들의 모습을 더 아름답고 운동 적으로 만드는 방법에 대해 생각하십시오. 이를 위해 다양한 스포츠가 구출되고 스포츠 장비가있는 피트니스 룸이 있습니다. 그리고 여기서 우리 각자는 일반적인 삶의 방식에 더 적합한 것을 선택하고 몸 전체에 도움이 될 스포츠 활동을 찾으려고 노력합니다.
사이클링은 좋은 방법입니다아름다운 근육을 얻고 체중을 줄이고 건강을 개선하십시오. 자전거를 탈 수없는 경우 (예 : 단순히 타는 방법을 모르거나 시간이없는 경우) 고정식 자전거로 운동 해보십시오. 이 장치는 수년 동안 가장 인기 있고 효과적인 장치였습니다. 피트니스 클럽에서 운동하거나 집에서 구입할 수 있습니다. 그러나 동시에 운동 용 자전거의 용도, 올바른 자전거를 선택하는 방법 및 사용 방법을 아는 것이 중요합니다.
원칙적으로 체중 감량을 원하는 사람들은이러한 유형의 스포츠 인버터는 체중 감량이라는 하나의 목표를 추구합니다. 과체중을 제거하는 데있어 운동 용 자전거의 용도와 해악이 무엇인지 알아 봅시다. 유능한 훈련 (마모가 아닌)으로 인한 피해는 없으며 무릎 관절에 문제가있는 사람들이 조심스럽게 사용해야한다는 점에 즉시 유의해야합니다. 이 시뮬레이터에 대한 훈련 과정에서 몸은 산소가 풍부하여 지방 화합물의 산화에 부분적으로 소비되며 이는 체중 감량시 확실한 플러스입니다. 또한 다른 많은 이점이 있습니다.
운동 용 자전거 : 이점
이 홈 시뮬레이터는하체 지방 제거에 효과적입니다. 문제 영역이 엉덩이, 바지, 엉덩이, 다리 인 경우 운동 용 자전거를 구입하면 곧 이점이 눈에 띄게 나타납니다. 규칙적인 운동으로 단시간에 몸매를 유지할 수 있습니다. 많은 여성들이 체중 감량을 위해 참여하는 것은 헛된 것이 아닙니다.
고정식 자전거에서 운동 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.신체의 많은 근육 완화를 개선합니다. 스포티하고 아름다운 모습은 큰 장점입니다! 이러한 형태를 사용하면 자신감, 삶의 성공 및 이성의 존경심을 얻을 수 있습니다.
많은 사람들이운동 용 자전거의 이점은 우리 몸통의 아래 부분에서만 나타납니다. 올바르게 사용하면 등 근육이 관련됩니다. 이 시뮬레이터의 운동 덕분에 자세를 개선하고 척추의 작은 곡률을 수정할 수도 있습니다. 운동 용 자전거-좌골 신경통, 신경통 및 골 연골 증에 대한 이점 및 예방.
이 유형의 운동 기계는심혈 관계 및 순환계 개선. 이러한 운동은 수년 동안 몸매를 유지하고 신체가 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
고정식 자전거에서 지구력을 훈련하고 자신의 면역력을 강화할 수 있습니다.
운동 용 자전거 : 선택
이 스포츠 장비에는 기계식 및 자기식이 있습니다.
각 사람이 자신에게 가장 적합한 것을 선택합니다.그러나 마그네틱 자전거 트레이너는 내마모성과 무소음이 뛰어나다는 점에 유의해야합니다. 그것에 대한 하중은 플라이휠과 영구 자석 사이의 전체 거리를 변경하여 달성됩니다. 마그네틱 운동 용 자전거는 고르고 부드럽게 움직입니다.
기계식 트레이너는 벨트가 있고신발 로딩 시스템. 벨트의 경우 하중 값은 휠에 대한 마찰과 벨트의 장력에 따라 달라집니다. 슈 시스템에서는 플라이휠에 눌린 브레이크 패드의 저항으로 인해 하중이 발생합니다.
벨트 바이크는 블록 바이크보다 저렴합니다.그러나 후자는 벨트보다 기술적 특성이 더 높습니다. 자석 시뮬레이터와 달리 이러한 유형의 시뮬레이터를 사용하는 효과는 경주 용 자전거를 타는 것과 유사합니다.
또한 네트워크에 연결된 전자기 운동 자전거가 있습니다. 부하는 자기장을 증가 또는 감소시켜 제어합니다.
이 스포츠 장비를 구입할 때 핸들 바, 안장, 페달, 프레임과 같은 주요 구성 요소를 믿어야합니다.
운동 용 자전거 : 활동
이 피트니스 머신에서 운동하기 전에확실히 워밍업을해야합니다. 훈련에 최대한 관여 할 근육, 즉 다리 근육에 특별한주의를 기울여야합니다. 킥 스윙, 스쿼트 및 기타 관절 및 근육 반죽 운동을하십시오. 또한 등과 팔을 펴십시오. 초보자라면 하루에 15 분이면 충분합니다. 시간이 지남에 따라 부하를 늘리십시오. 운동 할 때 심박수를 모니터링하면 신체 활동 수준을 제어하는 데 도움이됩니다. 운동 후 스트레칭하기. 효과를 얻으려면 고정식 자전거로 일주일에 2 ~ 3 회 운동하십시오.
