아름다운 모습은 당연히많은 여성들이 열망합니다. 결국 과체중은 미적 규범을 위반할뿐만 아니라 신체 상태와 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 관절에 추가적인 스트레스를 일으키고 호르몬 수치를 변경하는 등
오늘날 많은 수단이 있습니다.식이 제한 및 신체 활동 증가에서 다양한 약물 및 수술에 이르기까지 비만 퇴치에 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 균형 잡힌 식단이 가장 최적의 방법으로 간주됩니다.
5 Tbsp 계획 - 약속하는 다이어트놀라운 결과. 또한, 이러한 영양 시스템은 건강에 안전하며 신체의 정상화에 도움이됩니다. 그렇다면 다이어트란 정확히 무엇일까요? 어떤 결과를 기대할 수 있습니까? 어떤 규칙을 따라야 합니까? 이 질문들에 대한 답은 비만으로 고생하는 많은 독자들에게 유용할 것입니다.
다이어트란?
5 Tbsp 다이어트 - 브랜드 뉴과체중으로 고생하는 사람들에게 매우 인기 있는 영양 시스템입니다. 또한이 요법은 영양사에 의해 완전히 승인되었으며 건강에 안전한 것으로 간주됩니다.
그 원리는 간단하고 이름에 반영됩니다.식사는 특정 요리의 5테이블스푼을 넘지 않아야 합니다. 이것들은 아마도 식단에 의해 부과된 모든 제한 사항일 것입니다. 이 계획의 주요 목적은 칼로리와 피하 지방을 줄이는 것이 아니라 위의 부피를 줄이는 것입니다. 이것은 여분의 파운드를 제거할 뿐만 아니라 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 결과를 통합합니다.
다이어트 "5 큰술": 메뉴
사실 여기의 규칙은 매우 간단합니다.원하는 대로 먹을 수 있지만 한 번에 다섯 스푼을 넘지 않아야 합니다. 예, 이 식단에는 초콜릿과 케이크가 허용되지만 위의 양만 허용됩니다. 체중을 줄이는 동안 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 차와 커피도 섭취할 수 있지만 그렇지 않으면 결과가 눈에 띄지 않기 때문에 설탕을 넣지 않는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, "숟가락으로" 셀 수 없는 것을 먹어야 하는 경우 주방 저울을 사용할 수 있습니다. 한 부분은 약 150-200g에 해당합니다.
식사는 간헐적이어야 합니다.약 3시에. 저녁에 먹는 것도 바람직하지 않습니다. 자기 전에 2~3시간 전에 "식사"하도록 메뉴를 디자인하십시오. 그건 그렇고, 저녁에는 요구르트 또는 케 피어로 자신을 제한하는 것이 좋습니다.
이 전원 구성표의 주요 이점
사실 이 시스템은 질량이 있습니다.장점. 우선, 위의 부피를 줄이고 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고이 모든 것이 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 실제로 연구에 따르면 대부분의 비만인 사람들은 위가 비정상적으로 비대해집니다. 동의합니다. 종종 우리는 신체의 정상적인 기능에 필요한 것보다 훨씬 더 많은 음식을 흡수합니다. 따라서 식단은 소화 시스템을 정상적인 자연 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다.
"5스푼 ". 여기 메뉴는 간단하고 저렴합니다. 값 비싼 제품을 찾거나 별도로 요리 할 필요가 없으며 가족을 위해 요리하는 모든 것을 소량으로 먹을 수 있습니다.
그리고 물론 이 전원 구성표는신체에도 정신에도 스트레스 요인. 좋아하는 음식을 먹을 수 있고 과자가 부족할 필요가 없으며 각기병을 두려워하지 않습니다.
금지 식품이 있습니까?
사실 여기 음식은 거의 없다.금지 사항이 없습니다. 가장 중요한 것은 기본 규칙을 따르는 것입니다. 한 번에 5테이블스푼을 넘지 않아야 합니다. 물론 체중 감량 과정을 가속화하려면 과자를 거부할 수 있습니다. 이것은 전혀 필요하지 않지만.
그러나 탄산음료는 버려야 합니다.전문가들은 또한 접시에 식염의 양을 제한할 것을 권장합니다. 또한 알코올을 남용하지 마십시오. 그러나 이러한 금지는 건강한 생활 방식의 기본 원칙이며 이상할 것이 없습니다.
어려움이 있습니까?
사실 "5숟가락"은관찰하기가 매우 쉽습니다. 그러나 초기 단계에서 몇 가지 어려움이 발생할 수 있습니다. 특히 체중감량을 하는 많은 사람들은 1인분의 양을 줄이는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다. 요점은 위가 팽창할 가능성이 있다는 것입니다. 그리고 "습관적으로" 너무 많은 음식이 필요합니다. 장기가 수축하기 시작하는 데 시간이 걸리므로 처음에 약간의 배고픔은 참아야 하는 완전히 자연스러운 현상입니다. 이 다이어트를 따르는 대부분의 사람들은 며칠 후에 배고픔이 실제로 감소한다는 점에 주목합니다.
다이어트 "5 큰술": 결과 및 사진
물론 사람들이 주로 관심을 갖는 것은이 시스템이나 저 시스템에서 몇 킬로그램을 잃을 수 있는지에 대한 질문입니다. 그렇다면 5 테이블 스푼 다이어트는 무엇을 할 수 있습니까? 여기에 실제로 결과가 있습니다. 첫 주에는 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없다는 점을 감안할 때 2-5kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 한 달 안에 6-10파운드를 추가로 제거할 수 있습니다(이 금액은 초과 체중의 총량에 따라 다름).
하지만 사실 체중감량과는 거리가 멀다.다이어트의 전체 효과. 많은 사람들은 "5큰술"이 활력을 유지하는 데 도움이 되는 식단이라고 주장합니다. 과식 후 복부에 졸음과 무거움이 나타나는 것을 눈치 챘을 것입니다. 그러한 영양 시스템은 이것을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 신체가 필요로 하는 만큼 정확하게 먹을 수 있기 때문에 항상 활기차고 활력을 유지할 수 있기 때문입니다.
물론 그러한 식단이 장 기능을 정상화하고 일부 소화 장애에 대처하는 데 도움이 된다는 것을 잊지 마십시오.
금기 사항과 부작용이 있습니까?
"5 큰술" 영양 계획은 다음과 같은 식단입니다.실제로 금기 사항과 부작용이 없습니다. 식단이 평소의 다양한 음식으로 채워지기 때문에 필요한 모든 물질이 몸에 들어갈 것입니다. 따라서 비타민 결핍이나 혈당 수치 감소와 같은 불쾌한 현상은 두렵지 않습니다. 또한, 때때로 좋아하는 과자로 미뢰를 부려먹을 수도 있습니다. 또한, 비만을 다루는 보다 엄격한 방법과 종종 관련이 있는 두통, 현기증 및 기타 악화를 피할 수 있습니다.
수유부도 다이어트 "5 큰술"안전하기 때문에 허용됩니다. 결국, 출산 후 많은 여성들이 체중을 정상화하고 몸을 정상으로 되돌리려한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그러나 물론 여기에 약간의 조정이 필요합니다. 특히 식사 사이의 휴식 시간을 약간 줄이고, 알레르기가 심한 음식을 제외하고, 물론 칼슘, 단백질, 아미노산 및 모든 것이 풍부한 음식을 식단에 포함합니다. 성장하는 아기의 몸에 매우 중요합니다.
이 계획은 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 일부 질병에 대처하는 데 도움이되기 때문에 소화 시스템의 다양한 질병이있는 환자에게도 적용됩니다.
이 다이어트에 대한 의사와 체중 감량 사람들의 리뷰
다이어트가 정말 '5스푼 "? 체중 감량과 의사에 대한 리뷰는 어떤 경우에도 무시해서는 안되는 매우 귀중한 정보의 원천입니다. 우선 전문가의 의견에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 대부분의 영양사와 의료 전문가는 이 식단이 모든 요구 사항을 충족하고 건강에 안전하기 때문에 이 식단을 승인합니다. 또한, 팽창 된 위는 규범이 아니라 병리학이기 때문에 소비되는 음식의 양이 감소하면 소화 시스템 및 신진 대사 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
사람들은 5 큰술 다이어트를 좋아합니까?살을 빼신 분들의 후기도 긍정적입니다. 첫째, 이러한 영양 시스템은 비만과 싸우는 데 실제로 도움이 됩니다. 둘째, 모든 규칙을 따르는 것이 그렇게 어렵지 않습니다. 한 번 이런 식으로 체중 감량을 시작한 많은 사람들은 결과를 얻은 후에도 시스템을 계속 고수했습니다.
