간지럼은 가장 불쾌한 현상입니다.전염성있는 웃음과 짜증을 유발합니다. 발 뒤꿈치, 목, 손목, 복부 및 겨드랑이와 같은 신체의 민감한 부위에 손가락 끝이나 부드러운 펜이 물리적으로 미치는 영향입니다.
위험한 순간
간지럼 고문은 고대부터 존재 해 왔습니다.가장 용감한 사람 만이 견딜 수있었습니다. 전체적으로 신체의 특정 부분에 미치는 영향으로 인해 발생하는 몇 가지 위험이 있습니다.
- 가벼운 현기증이 나타납니다.
- 통제되지 않은 배뇨가 발생할 수 있습니다.
- 일부 지점의 민감도가 악화되어 고통스러운 감각이 나타납니다.
- 딸꾹질이있을 것입니다.
- 타액 분비가 증가합니다.
- 같은 부위에서 오랫동안 행동하면 경련과 심한 질식이 발생할 수 있으며 간지럼으로 죽을 수도 있습니다.
이러한 부정적인 순간을 피하려면 어떻게해야합니까? 간지럼을 멈추는 방법을 알아 내야합니다.
방법 1-완전한 "전환"
사람이 누구에게 가장 먼저 필요한 것은가능한 한 긴장을 풀기 위해 "간질 고문"이 수행됩니다. 부드러운 심호흡과 똑같은 숨을 내쉬는 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 그 동안이 상황에서 다른 상황으로 전환해야합니다. 기존 문제에 대해 생각하고, 철학적 주제를 반영하고, 예를 들어 태양이 떠오르는 방식, 파도가 튀는 방식 또는 수도꼭지에서 물이 흐르는 방식과 같은 모든 현상을 정신적으로 상상해보세요. 이러한 교활한 방법을 사용하면 사람이 생각에 집중할 수 있으며 신경 종말의 민감도가 감소합니다.
방법 2-전체 집중
경험이 풍부한 심리학자들은간지럼 그만. 그들은 신체의 특정 부분에 물리적 충격을 가하는 동안 물체에 완전히 집중할 것을 권장합니다 : 물체의 따뜻함, 거칠기, 중력, 마찰, 접촉 순간을 느끼도록합니다. 또는 벽과 물체에 걸린 그림에서 고문하는 사람의 시선. 따라서 뇌는 간지럼 과정에서주의가 산만 해지고 전달하기가 더 쉬워집니다.
방법 3-변형
가장 자주 놀리는 사람다른 얼굴에 발 뒤꿈치가 간지럽 히기 시작합니다. 그들은 가장 민감한 영역으로 간주됩니다. 그러한 기간 동안 사람은 가볍고 이해할 수없는 두려움을 느끼며 스스로 대처할 수 없습니다. 이 순간 감정을 정신적으로 변화시켜야합니다. 예를 들어, 감정을 공격적인 느낌으로 바꿔야합니다. 분노는 자신을 극복하고 신경 종말의 민감성을 감소시킬 수 있습니다.
방법 4- "영화"운동
극복하는 가장 효과적인 방법간지럽 히는 두려움-정신적으로 영화로 이동합니다. 사람은 넓고 아름다운 홀에 혼자 앉아 있다고 상상해야합니다. 평온함, 편안함, 안정감이 있어야합니다. 유명한 흑백 영화가 대형 스크린에 상영되고 있습니다. 머리 속에서 일어나는 모든 사건을 상상하고, 주인공의 얼굴을보고, 그들의 감정을 이해하는 것은 가치가 있습니다. 이러한 휴식 세션을 5 분만 마치면 두려움이 완전히 사라진 것을 알게 될 것입니다.
방법 5-긍정적 인 문구
간지럽 히는 동안 자신과 대화해야합니다.차분한 목소리로 모든 것이 얼마나 좋은지에 대한 유쾌한 문구를 발음하십시오. 외부에서 보면 약간 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 기술은 공포를 멈출 뇌에 대한 특별한 신호를 생성합니다.
간단한 규칙
전체적으로 간지럼을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.
- 끊임없이 훈련해야합니다.예를 들어, 친구 나 친척에게 특정 지역에서 주기적으로 간지럼을 물어보십시오. 부드러운 물체를 사용하여 스스로 행동 할 수 있습니다. 이 과정에서주의 산만 운동을 연습해야합니다. 이 방법은이 상태에 익숙해지고 어떤 이완 방법이 더 도움이되는지 이해하는 데 도움이됩니다.
- 항상 간지럼을 무언가로 취급하십시오매우 유쾌하고 가장 긍정적 인 감정을 가져올 수 있습니다. 뇌는이 설정을 자동으로 기억합니다. 특정 지점에 노출되는 동안 그는 적절한 신호를 제공합니다.
- 때때로 호흡 운동을해야하는 경우 다양한 감정에 대처할 수 있습니다.
끊임없이 사람들이 있습니다간지럼의 공포가 있습니다. 평온한 상태에서도 심한 불편 함을 경험합니다. 이 경우 심리 치료사에게 연락해야하며 그는이 상태에 대처할 수있는 편안한 치료 과정을 수행합니다.
