수백 년 동안 영양 학자들은어떤 음식이 가장 건강하고 어떤 음식은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 그들 중 많은 사람들은 가장 건강한 음식이 과일, 야채, 생선 및 유제품이라고 믿습니다. 그리고 또한-견과류, 특히 호두.
과일 중에서 사과가 가장 유용한 것으로 간주됩니다.그 안에 들어있는 미량 원소와 비타민은 면역력을 높이고 심장 혈관계를 우수한 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다. 사과는 또한 암세포의 발달을 억제합니다. 독일에서는 매일 사과를 한 개 이상 먹으면 "의사는 일없이 남게된다"고한다.
스포츠 또는 신체 관련자이 사람들은 근육을 형성하기 위해 마그네슘이 필요하기 때문에이 이국적인 과일에 너무나도 풍부한 바나나를 섭취하는 것이 매우 유익합니다. 마그네슘 외에도 바나나에는 칼륨, 비타민 B6 및 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이것은 가장 만족스러운 과일입니다! 그러나 바나나가 아무리 유용해도 우리나라에서 자라지 않는 과일이기 때문에 다양한 화학 물질로 처리되어 더 오래 보관할 수 있습니다. 물론 더 유용한 것은 우리와 함께 자라는 과일입니다.
딸기와 블루 베리는 또한 가장 건강한 음식입니다음식이지만 아주 맛있습니다. 달콤한 딸기에는 레몬보다 비타민 C가 더 많습니다. 이 베리는 철분과 아연이 풍부하여 여성의 섹슈얼리티에 영향을 미칩니다. 에센셜 오일은 향을 더할뿐만 아니라 효소 생성을 억제하여 암과 같은 위험한 질병의 위험을 줄여줍니다. 블루 베리에는 노화 과정을 억제하고 신체의 다양한 염증 과정을 억제하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 블루 베리는 심장 질환이있는 사람들에게 매우 유용합니다.
심장 건강을 걱정하는 사람들어떤 음식이 마음에 좋은지. 이것은 주로 물고기입니다. 전통적으로 생선을 많이 먹는 에스키모 인, 일본인 및 기타 사람들은 다른 사람들보다 심혈관 질환을 덜 겪는 것으로 나타났습니다. 우유는 또한 주요 제품에 속하기 때문에 유제품이 가장 유용한 식품이기도합니다. 그들은 단백질, 유당, 많은 칼슘 및 쉽게 소화 가능한 지방을 포함합니다.
많은 채소는 건강하다고 할 수 있지만 특히마늘, 당근, 비트, 시금치, 흰 양배추, 브로콜리는 유익한 특성으로 유명합니다. 마늘은 감기에 대한 훌륭한 예방제이며 혈관 질환 및 위암의 탁월한 예방입니다. 암세포와 당근의 발달을 예방합니다. 또한 베타 카로틴을 많이 함유하고있어 눈과 피부에 좋습니다. 그러나 베타 카로틴을 더 잘 흡수하려면 당근 샐러드를 사워 크림이나 식물성 기름으로 만들어야합니다. 비트에는 또한 많은 베타 카로틴과 섬유질이 포함되어 있습니다. 엽산과 피토 누 트리 엔은 많은 질병으로부터 인체를 보호합니다.
칠리와 양 고추 냉이에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
양배추를 포함한 모든 십자화과 식물,다량의 설포라판 및 기타 유익한 물질을 포함합니다. 최근 연구에 따르면 흡연자들은 많은 흡연자들이 취약한 질병 인 폐암의 발병을 예방하기 때문에 매일 식단에 양배추를 도입하기 만하면됩니다.
무화과, 호두, 레벨 낮추기콜레스테롤, 아마씨, 다크 초콜릿, "행복의 비타민"이라고 불리는이 모든 것이 가장 건강에 좋은 음식입니다. 물론 차에 대해 말할 수밖에 없습니다. 절대적으로 모든 종류의 차에는 흑백의 항산화 제가 풍부합니다. 그러나 가장 많은 양의 항산화 제는 녹차에서 발견됩니다. 녹차는 심장 근육에 좋고 뼈를 강화하여 밀도를 높입니다. 녹차는 40 년이 지난 여성에게 매우 유용합니다.
독일 잡지 "Focus"가 목록을 발표했습니다.10 가지 가장 건강한 음식을 포함합니다. 여기에는 마늘, 사과, 딸기, 생선, 당근, 칠리 페퍼, 콩, 바나나, 녹차 및 유제품과 같은 식품이 포함됩니다. 또 다른 인쇄 소스에는 닭고기, 현미, 마늘, 닭고기 달걀, 허브, 블루 베리, 연어, 시금치, 우유 및 바나나가 포함 된 다른 목록이 나와 있습니다.
보시다시피 오늘날까지 우리에게 가장 유용한 10 가지 제품에 대한 합의가 없습니다.
