オートミールは最も人気のあるお粥ですイギリス、ロシア、スコットランドで。それは食事の料理と考えられているので、私たちの国では、その一人当たりの売上高は英国の指標に近いです。おそらく誰もがオートミールの特性について知っています。オートミールのカロリーは非常に少なく、体へのメリットは計り知れません。オートミールには、消化過程に非常に有益なさまざまな栄養素と繊維が含まれています。朝食にオートミールの一部を食べることで、長時間の空腹感を取り除き、不必要な重いカロリーで体を過負荷にすることはありません。
また、この製品は微量元素が豊富で、天然のでんぷん質の化合物とタンパク質。オートミールは、蓄積された毒素を取り除き、過剰なコレステロールを排除するのに役立ちます。また、血糖値が低い製品であるため、すべてのシリアルの中で最も有用なものとして栄養士から推奨されています。この軽い製品は、過剰な体重を取り除くだけでなく、体内の代謝プロセスを確立する必要がある場合に、低カロリーの食事に使用できます。塩や砂糖を加えずに、日中に数サービングのオートミールを水中で食べ、少量の身体運動を行うことで、悪影響を与えることなく、かなり短時間で体を癒すことができます。同時に、果物や野菜の食事に常に伴う空腹感、疲労感、無関心、その他の症状を常に経験しないでください。
オートミールダイエットでは、簡単にいくつかを失う可能性があります週にキログラム、毒素や毒素の体を効果的に浄化します。ただし、追加の添加物を使用せずに、お粥にはフレーク全体のみを使用する必要があります。インスタントオートミールを使用しない方がよいでしょう。なぜなら、それらの処理技術には、ほとんどの栄養素が破壊される高温への長時間の曝露が含まれるからです。
オートミールのお粥のカロリー量は直接依存しますその準備の方法。乾燥状態のオートミールのカロリー含有量が約300kcalであり、調理中に2〜3回沸騰するが、エネルギー値が増加しないことを考慮すると、水中のオートミールの平均部分は90kcalしか含まれません。これは非常に小さいです。しかし、牛乳で調理すると、オートミールのお粥のカロリー量を大幅に増やすことができます。
葉のないオートミールを食べたくない場合は、それに新鮮な果物やバター、ジャム、蜂蜜などの他の詰め物を追加します。添加剤のエネルギー値がオートミールのカロリー含有量に影響を与えることに留意する必要があります。乾燥した果物と蜂蜜、レーズン、乾燥したアプリコットとプルーンが入ったお粥はとても美味しくて健康的です。お粥に加える前に、乾燥した果物は柔らかくなるように数分間お湯を注ぐことをお勧めします。蜂蜜は、既製のわずかに冷却されたお粥にのみ追加する必要があります。そうしないと、蜂蜜が豊富なすべての栄養素が温度の影響で簡単に崩壊します。ドライフルーツとハチミツを添えたオートミールのサービングには、約168kcalが含まれます。オートミールのカロリー数がわかれば、毎日のカロリー摂取量を簡単に計算して、健康的なオートミールの食事に従うことができます。
ちなみに、2010年にはダイエットナンバー1がダイエットとして認められました日中のお粥のみを使用する6つのお粥-オートミール、そば、米、レンティル、セモリナ、キビ、水で煮たもの-毎日1種類。そしてオートミールはこの食事の中心です。そして、実際には驚くべきことは何もありません。その高い栄養素含有量とバランスの取れた化学組成はそれ自体を物語っています。 2010年の終わりに、6粥の食事療法は、体重をすばやく減らす最も簡単な方法として認識されました。
