足首の脱臼が人気を博している腰椎の痛みだけ。下肢は大きな緊張状態にあるため、頻繁に怪我をします。それはこのように起こります：私は私の足をひねりました、私の足首は腫れています。何をすべきか、どのように治療するか？これについて話しましょう。
けがの原因
怪我の主な原因：
- 関節の過負荷;
- 過剰体重;
- 突然の動き、落下、打撃;
- 不快な靴;
- 循環器疾患。
一部の人々は怪我が発生すると信じていますしたがって、アクティブなライフスタイルを送る人々は、自分の世話をしようとし、スポーツには参加しません。下肢の構造の特殊性を考えると、負荷を制限すると、筋肉が弱くなり、靭帯が減少し、血流が損なわれます。萎縮した筋肉と短い靭帯では、体重が骨に移動し、関節が過負荷になります。筋肉は、骨組織を保護し、運動機能を確保するだけでなく、血液循環に影響を与えます。収縮することで、筋肉は血液を心臓に送ります。減少させるには、負荷が必要です。そうしないと、血液が停滞し、血管疾患が発症します（静脈瘤、血栓症、精索静脈瘤）。
したがって、世帯はプッシュ、フォール、ジャンプ、ブローリードは転位につながります。脱臼すると、関節は通常の位置を離れ、マイクロファイバーの破裂により靭帯が伸び、時には広範囲の破裂が発生します。
脱臼の場合の対処法
脱臼の最初の数分で、人は痛みを感じないかもしれません、関節が出て、そして所定の位置に落ちて、そしてただぎこちない感じがあります。
足をひねると足首が腫れました。行う？靭帯が良好で弾力性がある場合、おそらくギャップは最小限になります。補助として、負荷を減らし、靴を脱いで、足を休めるだけで十分です。可能であれば氷を塗ってください。わずかな浮腫の場合は、足首を弾性包帯で固定する必要があります。いかなる場合でも、関節を加熱してはいけません。そうしないと、炎症が始まり、痛みが現れ、より深刻な治療が必要になります。関節は2〜4日以内に回復します。このとき、傷ついた部分に冷却効果のあるジェルを塗ります。
深刻な被害
しかし、より深刻な怪我があり、いくつかの症状があります：
- 足の痛みで休むときの痛み;
- 屈曲中の痛み-足の伸展;
- 関節のこわばり-足が曲がらない、または曲がりにくい;
- 足首に触れるときの痛み;
- 足首の腫れ;
- 血腫;
- 時々温度が上がる。
たまたま足をひねって腫れていた強く足首、何をすべきか、あなたは事前に知る必要があります。あなたはすぐに自分自身を助けるべきです：座って、靴を脱いで、足を上げてください。膝を曲げないでください。血液は自由に循環するはずです。損傷した靭帯の修復に費やす時間は、初日に行われた行動によって異なることに注意してください。
怪我の後に禁止されていること
残念ながら、彼女は足をひねり、足首を腫れました。あなたは何ができますか、そして絶対に許可されていないことは何ですか？この場合、それは禁止されています：
- 足を引っ張って、刺して、叩いて、ジャークしますジョイントを所定の位置に配置しようとしています。自宅のカイロプラクターが助けようとすると、小さな脱臼が大きな怪我になります。足をひねったり、引っ張ったり、引っ張ったりします。その結果、引き裂かれた繊維の数が増加し、関節に供給している血管が破壊され、腱が引き裂かれ、軟骨が破壊され、亀裂が現れます。原則として、脱臼後、関節は自動的に所定の位置に落ちるので、位置を修正する必要はありません。
- 温湿布を塗り、お風呂に入り、サウナに行き、最初の2日間で湿布をします。怪我の際、血管は靭帯とともに破壊されます。血液の液体部分、浮腫、血腫が現れます。最初の48時間は、組織内の血液循環を回復するプロセスです。足を温めると、血管が回復できなくなります。浮腫が大きくなり、炎症がより広い範囲に広がります。
- 非弾性包帯で足を固定します。筋肉を収縮させず、血管を伝達する材料で足を固定すると、治癒プロセスに長い時間がかかり、合併症が発生します。
- 自分で診断しないでください。あなたが脱臼と呼ぶものは、閉じた骨折であることが判明するかもしれません。したがって、診断と治療の推奨事項については救急治療室に連絡してください。
怪我後の最初の2日間の行動
足をひねり、足首が腫れました。家で何ができますか？
- 靴を脱いで、足を上げてください。膝を曲げる必要はありません。
- 関節部分に氷を塗ります。足が冷えないように、氷を袋に入れてタオルで包む必要があります。タスクは、フリーズするのではなく、冷却することです。
- 痛い場合は鎮痛剤を服用してください。体温が上がっていると感じたら、解熱剤を服用してください。
- 弱い緑茶を飲む。緑茶は炎症を抑えるのに優れており、麻酔効果と気を散らす効果があります。
- 腫れや痛みを和らげるために、軟膏、ジェル、またはクリームを塗ります。
- ゴムバンドで足を固定します。包帯がない場合は、靴下を数足履いて一時的に足を固定することができます。
- 医師の診察を受けてください。ひび、破れ、骨折の有無を排除するために写真を撮る必要があります。あなたの医者はあなたがより速く治癒するのを助けるために薬と行動を勧めます。
薬局で購入できる商品
迷惑がありました：足のねじれ、足首の腫れ-何ができるでしょうか？もちろん、民間療法も治療できますが、医師に相談することをお勧めします。彼の推薦で、あなたは炎症、腫れを和らげそして痛みを和らげるのを助けるいくつかの治療法を購入することができます：
- 腫れを軽減し、炎症と痛みを和らげる非ステロイド性抗炎症薬：ケトナール、ファスタムゲル、ナフタルギン、ジクロフェナク;
- メントール、樟脳に基づく冷却剤：ベンギン、トロキセバシン、メントール軟膏;
- 血液循環を改善し、炎症を和らげ、再生プロセスを加速し、血栓を防ぐために：「ヘパリン」、「リョートン」。
脱臼患者の救急治療室に連絡するとき多くの場合、ギプスを適用することをお勧めします。石膏は、追加の怪我の可能性を除いて、足首を固定します。ギプスが必要であると考える医師もいれば、脱臼の場合、ギプスでの関節の可動性の発達が不可能であるため、包帯を省くことができると言う医師もいます。キャストの数週間は、筋肉、靭帯、血管に悪影響を及ぼします。
効率を回復します
足をひねると足首が腫れました。何をすべきか、怪我から回復する方法は？ 2〜3日後、腫れは治まり、痛みは少なくなります。今、あなたは温湿布をすることができて、理学療法を実行することができます。
温かい軟膏を塗るととても便利ですヘビやミツバチの毒に基づいています。これらの軟膏は、高い浸透能力を持ち、血管を拡張し、血液循環と血液供給を改善します：「アピザトロン」、「ビプロサル」、「ビラピン」。別の方法として、ハーブ成分に基づく軟膏が有用です：カプシカム、エラクール。
関節の可動性を戻す必要があります、トレーニングを開始し、靭帯を発達させ、関節の発達運動を行います。エクササイズは、突然の動きをせずに、ゆっくりとしたペースで、椅子に座って毎日実行する必要があります。
- 靴下を手前に引いてから、1〜2分間離します。
- かかとを合わせ、つま先を離します。かかとを床から持ち上げて、床に1分間戻します。このエクササイズは、かかととつま先を合わせて、つま先を合わせてかかとを離して実行します。
- 運動した後、床に座ります膝をまっすぐにし、靴下を手前に引いて、ふくらはぎとハムストリングのストレッチを感じることができるようにします（不快である必要があります）。背中をまっすぐにしてください。 30秒の3セットの運動を行います。
足をひねると足首が腫れました。何をすべきか？主なことはパニックにならないことです！もちろん、損傷した関節を修復することは困難であり、場合によってはプロセスに数ヶ月かかることもあります。しかし、治療の成功は患者次第です。医師の推奨事項の遵守、軟膏の使用、理学療法、靭帯の弾力性を改善し、筋肉を強化するための運動は、関節をすぐに正常に戻します。
