平らな胃は美的だけではありません。優れた、平らな胃は健康を確保します。したがって、健康を気にする人はだれでも、たるんだ腹を取り除く方法について考える必要があります。要約すると、腹部の脂肪組織はすべて皮下脂肪（皮膚と腹腔壁の間にある）または内臓脂肪（腹部臓器の周囲にある）のいずれかであると言えます。内臓脂肪と免疫力の低下、炎症過程、糖尿病などの危険因子との間には密接な関係があります。
Как показали исследования, жировые клетки, а в 内臓領域の脂肪細胞は生物学的に活性です。特に、この脂肪は人間の健康に影響を与えるホルモンを生産する内分泌腺として機能します。これらのホルモンの一つはレプチンで、これは食事の後に放出されて食欲を抑制します。脂肪細胞はアディポネクチン（インスリンに対する細胞の反応に影響を与えるホルモン）も合成します。過剰な内臓脂肪は、これらのホルモンの正常なバランスと機能を乱します。内臓脂肪が多いほど、アディポネクチンの産生量は少なくなります。過剰な脂肪は肺を圧迫し、呼吸を困難にします。たるみ腹を削除するには？適切な食事療法、定期的な運動、良い睡眠を除いて、脂肪組織を取り除くための魔法のような方法はありません。
適切な睡眠と覚醒の助けを借りて垂れ腹を削除する方法
睡眠不足が増加することが研究により示されていますグレリン、飢餓ホルモン、レプチン、満腹ホルモンのレベルを制限します。私たちは眠ろうとしなければならなかったのは夏の7時間半と冬の8時間以上でした。
たるんだ腹をダイエットで取り除く方法
緑茶。その作用の正確なメカニズムはまだ研究されていません。植物化学結合は代謝を促進し、脂肪の分解と燃焼を引き起こします。
さくらんぼミシガン大学で実施された研究によると、最低限の数のチェリーでさえも食事に含めることは腹部領域での脂肪燃焼を促進する。おそらく、これはアントシアニンの影響下で起こります。
ナッツ満腹感を与えます。さらに、一価不飽和脂肪酸は腹部への脂肪の蓄積を防ぎます。どんな種類のナッツも適していますが、塩味のナッツには注意してください。
アボカドと亜麻仁。高レベルのモノ不飽和脂肪酸（およびナッツ）を提供します。
全粒穀物です。これらはオートミール（転がされたオートムギ）、玄米および全粒パスタです。全粒穀物はインシュリンを低く保ち、脂肪の燃焼を助けます。
ココナッツオイルそれは腹部から脂肪を失い、腰の幅を狭めようとする女性にとって恩恵です。
アップルサイダービネガー水を加えた酢は大きなお腹を失うのを助けます（一日最大3-4杯）。
パルメザンチーズカロリーが低く、カルシウムが豊富で、脂肪を燃焼させるホルモンを活性化します。
ラズベリー繊維が豊富で、満腹感をより長く保つことができます。ラズベリーケトンとして知られている抗酸化剤の一つは、脂肪組織を燃やすのに役立ちます。アントシアニンは、デンプンが豊富な食事の後に血糖値を下げるもう一つのラズベリー酸化防止剤で、食欲の抑制に役立ちます。
たるんだ腹を運動で取り除く方法
Общеизвестно, что для того чтобы живот стал フラット、あなたはプレスをダウンロードする必要があります。しかし、これらの演習の効果を達成するためには、約6週間かかります。垂れ落ちる皮膚をもっと早く取り除く方法を心配している人のために、他にも練習があります。特定の個人複合体に適した個人を選択する必要があります。運動は整形外科医の介入なしで下腹部やたるみ皮膚を削除するのに役立ちます。
