ヘラクレスのお粥-健康的で美味しくて栄養食品。オートミールのお粥の基本はオートミールの種子であるため、お粥の別名であるオートミールです。オーツ麦は穀物に属し、人体に非常に役立つ貴重な特性を含んでいます。オートミールは、ストーブの上やマルチクッカーで伝統的な方法で調理できます。この料理の2つのレシピを考えてみましょう。
牛乳入りオートミールのお粥のレシピ（ストーブ上）
必要なコンポーネント：
- ミルク（3.5カップ）;
- オートミール（1.5カップ）;
- 砂糖;
- 味わうクルミ;
- イチゴ（100グラム）;
- バター（小さじ）;
- 塩のピンチ;
- リンゴ（1個）。
準備の技術
鍋を取り、ミルクを注ぎます。ストーブの上に鍋を置き、沸騰するまで待ちます。茹でた後、オーツ麦フレーク、塩を加えます。スプーンで絶えずかき混ぜ、お粥が調理されたら（膨らむはずです）、スプーン一杯のバターを加えます。料理を出す前に、砂糖（または蜂蜜）、イチゴ、リンゴ、クルミをお粥に加えます。以上で、ビタミンが豊富なおいしいオートミールのお粥ができあがりました。
スロークッカーでロールドオーツを調理するためのレシピ
必要なコンポーネント：
- オートミール（2カップ）;
- 塩（小さじ半分）;
- 味に蜂蜜）;
- 水（4杯）。
準備の技術
フレークをスロークッカーに注ぎ、水を入れて塩。 「お粥」モードをオンにして、時間を約20分に設定します。時間がなくなったら、オートミールを皿に置きます。はちみつや練乳を加えてください。好みによって異なります。
貴重な特性
お粥を毎日食べることは有益です髪や爪の成長に影響を与え、肌の色や状態に影響を与え、体重減少を促進し、消化を改善します。ヘラクレスのお粥はまた、アミノ酸の吸収を促進する有機化合物が豊富です。体を動かすのが好きな人には、このようなお粥を食べるととても便利です。オーツ麦の種子は抗酸化物質の主要な供給源です。このお粥はガンのタイムリーな予防に役立つと言えます。オーツ麦の抗酸化物質は老化プロセスを遅らせます。グルテンが含まれているため、胃潰瘍用のヘラクレスのお粥は便利です。オートミールには、グループB、A、E、およびミネラルに属する十分な割合のビタミンが含まれています。この一連のビタミンは、心臓と神経系の活動にプラスの効果をもたらします。しかし、これはお粥だけがすべての必要な栄養素の毎日の必要を満たすのに十分であることを意味しません。
使用に対する禁忌
オートミールのお粥を食べることは注意して行われるべきです。上記のように、オートミールは体に有益な効果をもたらしますが、適度に摂取した場合に限ります。過度の使用は、例えば、カルシウムの吸収が停止し、それに関連して骨の脆弱性が増加し、髪や爪も苦しむという事実につながります。お粥は砂糖のレベルが急激に上昇する理由の1つである可能性があります。調理中に砂糖と蜂蜜が追加されるため、糖尿病患者は注意を払う必要があります。ですから、オートミールのお粥には注意して、適切に適度に食べてください。そうすれば、健康に多くの利益をもたらします。
