ブロッコリーは私たちのテーブルにはそれほど頻繁には現れません。そして無駄に、それはグループB、C、A、Eのビタミンとミネラル化合物を含んでいるからです。ブロッコリーは、鉄、カリウム、カルシウム、リン、ナトリウム、銅、マグネシウム、クロム、ホウ素、ヨウ素が豊富です。さらに、葉酸、コリン、メチオニン、リボフラビンが含まれています。他の種類のキャベツには、このような量のタンパク質が含まれていません。これは、アミノ酸とともに、全身の正常な機能のための優れたツールです。ブロッコリーを食べることはアテローム性動脈硬化症の良い予防です。
これらすべての指標を考慮すると、次のように言えます。ブロッコリーは、ビタミンと栄養素の豊富な供給源です。したがって、この豊富なセットをすべて保存して準備することが非常に重要です。ブロッコリーを美味しく健康的にするために何分調理しますか？
当然、長時間の熱ですべての貴重で有用な物質を処理すると死にます。したがって、他のビタミンが豊富な食品と同様に、煮沸はできるだけ少なくする必要があります。どのくらいのブロッコリーを調理しますか？ 7分以内。しかしその前に、あなたはそれを小さな花序に分解する必要があります。鍋に水を注ぎ、塩を加えます。料理に塩を使わない人は、塩を飛ばしてもかまいません。水が沸騰したら、花序をその中に浸します。ブロッコリーを調理する時間は、花序のサイズにも依存します。それらが大きい場合は、調理時間をわずかに増やすことができます。しかし、キャベツは少し調理が不十分な方が良いです。そうすれば、あなたの食べ物はビタミンや栄養素が豊富であると確信することができます。
ダブルボイラーで調理するブロッコリーの量は？調理時間は8分かかります。キャベツも個々の花序に分解し、ダブルボイラーに入れる必要があります。時間が経過したら、取り出して余分な液体を排出します。
あなたはブロッコリーをとして提供することができます別の料理。サイドディッシュとしてもお勧めです。オリジナル料理がお好きなら、ソースを作ることができます。これを行うには、4部の植物油、2部の蜂蜜、1部の大豆ソースを混合します。その後、すべてを完全に混合し、非常に細かく刻んだ唐辛子を追加します。塊全体をブレンダーで切り刻む必要があります。キャベツから液体が排出されたら、準備したソースを注ぎ、サーブします。
料理の主なことは、どれだけ料理するかを知ることですブロッコリ。その後、あなたはあなたの裁量で料理を手配することができます。ブロッコリーは優れたピューレスープになります。これを行うには、キャベツを沸騰させる必要があります。この料理のためにどれくらいのブロッコリーを調理しますか？時間は他の場合と同じままです。次に、ブレンダーで粉砕してピューレに変える必要があります。味に塩とスパイスを加えます。
必要に応じて、ピューレスープに他の野菜を追加できます。これにより、さらに美味しく健康的になります。
ブロッコリーを作るためのレシピはたくさんあります。調理するブロッコリーの量がわかっている場合は、すべてのビタミンを節約してください。さらに、必要に応じて、キャベツに植物油を追加したり、チーズを振りかけたりすることができます。
ブロッコリーは、魚や鳥のサイドディッシュとしてよく使われます。これを行うには、5〜7分間煮て、チキンまたはサーモンと一緒に出します。サワークリームソースが効果的です。
ゆでブロッコリーはサラダにも使われています。これを行うには、植物油またはオリーブ油と少量の酢をそれに加えます。
チーズソースと組み合わせたボイルドブロッコリー花序は、サンドイッチを作るのに適しています。キャベツの高い栄養特性のおかげで、そのような朝食は心のこもった健康的なものになります。
を使用した調理オプションブロッコリーは素晴らしいです。したがって、どんなグルメも自分に合ったレシピを見つけ、この製品のすべての利点と珍しい味を高く評価するでしょう。ブロッコリーは幼い頃から子供に与えることができます。
