איכות החיים שלנו תלויה מאוד באוכל,שבו אנו משתמשים. זה צריך להיות שימושי להביא בגוף כמות מספקת של שומנים, פחמימות, חלבונים, כמו גם יסודות קורט שונים וויטמינים. ואם די הרבה נכתב על חלבונים או שומנים, ואז למצוא אילו ויטמינים טובים נחוצים לשמירה על הבריאות שלנו היא לא כל כך קל. המכשול העיקרי לכך הוא שפע המידע המפוזר.
מה הם ויטמינים עבור?
Витамины являются биологически активными חומרים התומכים בפונקציות החיוניות של הגוף שלנו. ביסודו, אלה הם זרזים להאיץ את הפעולה של הורמונים ואנזימים. עודף שלהם או חוסר יכול להוביל hypervitaminosis או avitaminosis. אלה תנאים שאינם בטוחים לא פחות לבני אדם.
מועיל לאיברים שונים בגוף האדםפריטים שונים. לדוגמא, אם יש לך בעיות ראייה, אז תחפש מידע על מה הם ויטמינים טובים לעיניים. אמנם יש ליישם אותם בצורה מאוזנת ולקחת בחשבון את צרכיהם של גופים אחרים, אך עדיין כדאי לדבר על חלקם בנפרד.
ויטמינים לעיניים
כפי שכתב הקלאסי, העיניים הן מראה הנפש.הם תופסים את רוב המידע על העולם סביבם. יחד עם זאת, דימויים חזותיים כל כך טבעיים עבורנו עד שאנו אפילו לא חושבים על העובדה שלא יהיה לנו מספיק ריח, שמיעה ומגע בכדי להבין כמה יפה העולם שלנו. לכן, חשוב מאוד לדעת אילו ויטמינים טובים קיימים לעיניים ובאילו מוצרים הם נמצאים.
ויטמין.כרטיס הביקור שלו הוא פירות וירקות כתומים. הוא נמצא בכמויות גדולות בגזר, משמש, דלעת, אשחר הים, פטרוזיליה וירקות סלט. זהו חלק בלתי נפרד מפיגמנט חזותי ומסייע בהמרת אור ברשתית לקבל תמונות חזותיות. עם היעדרה, יכולת הראייה בחושך פוחתת משמעותית. ועם עודף עיניים, הוא מגיב בכאב לקרניים בהירות.
לויטמין B. יש שם שני - ריבופלבין.בדיוק כמו ויטמין A, הוא לא זקוק לחיפוש ארוך אחר תשובה לשאלה "איזה ויטמינים טובים העיניים זקוקות." כדי להשיג אותו, עליכם לצרוך לחם דגנים, כבד, שקדים, גבינה ובשר. היעדר חומר זה בגוף מוביל לעייפות מוגברת ומלווה במראה בלתי סביר של דמעות, קושי במיקוד וטשטוש מסוים של קווי המתאר של הנראה.
ויטמין סי.צמחים כמו דומדמניות שחורות, ורדים, עשבי תיבול, פירות הדר ופירות וירקות רבים עשירים בוויטמין זה. הוא אחראי על ויסות הלחץ הפנימי ומחזור הדם בעיניים, ויש לו גם השפעות מיקרוביאליות.
ויטמין די.הוא נמצא במוצרי חלב מותססים, דגים אדומים ופטריות. בנוסף, הוא מיוצר בהשפעת קרני השמש על גוף האדם. על השאלה אילו ויטמינים טובים זקוקים עינינו ניתן לענות בתקיפות - ויטמין D. מכיוון שפעולתו העיקרית היא ויסות חילוף החומרים של יסודות קורט חשובים כמו זרחן וסידן. בנוסף, הוא אחראי לרגישות של תאי עצב, לתנועתיות העין, להשפיע על קרישת הדם ועל כיווץ השרירים.
ויטמין E.כדי להשיג אותו, עליך לצרוך חלב, זרעים, דגני בוקר ואגוזים. זה חשוב עוד יותר מכיוון שהוא שייך לאלמנטים שאין להם תחליף. כלומר, גוף האדם אינו מייצר אותו והוא יכול להיכנס אליו רק עם אוכל. יחד עם זאת, ויטמין E, יחד עם בטא קרוטן וויטמין C, מונעים אפשרות של ניתוק רשתית והופעת קטרקט. זה מאפשר לך להגדיל את מאגרי ויטמין A שלך ומווסת את המראה של עודף ויטמין D.
מקור ויטמיןולוגיה מודרנית כמדעיחסית לאחרונה. אבל היא כבר יכולה לענות על שאלות רבות. לדוגמא, מה הם ויטמינים טובים לשיער או לגוון עור בריא, לאיברים פנימיים ולמערכת השלד והשרירים. אבל העיניים הן איבר מיוחד הדורש טיפול זהיר ואספקה עם כל קומפלקס הויטמינים הדרוש. אחרי הכל, רק העיניים יכולות לספר לנו באופן מלא על מה שקורה מסביב.
