התכווצויות רגליים בלילה: סיבות וטיפולים אפשריים

במאמר זה נשקול את הגורמים להתכווצויות ברגליים בלילה.

כמעט כולם לפחות פעם ביוםהחיים חוו התכווצויות שרירים ברגליים, בהן יש התכווצות שרירים בלתי מבוקרת וכואבת למדי. הם מופיעים לרוב בפתאומיות, בעוד שהניידות של אדם מוגבלת באופן משמעותי. רוב האנשים תוהים כיצד לפעול אם התכווצויות של אצבעות הרגליים או חלקים אחרים של הגפיים התחתונות מתרחשות בלילה.

לרוב, העגל סובל מתופעה זו.שרירים כמו גם שרירי אצבעות הרגליים. ישנן לא מעט סיבות להופעת עוויתות כאלה. יש להתאים את הטיפול בהתקפים ליליים בכל מקרה לגופו, תוך התחשבות בסיבת התרחשותם. יש לציין כי התסמינים מופיעים לרוב בלילה, במהלך השינה.

אילו סוגי התכווצויות ברגליים יש בלילה?

קפה

לא משנה איזה סוג של עוויתמתבטא וכיצד הוא בא לידי ביטוי, אנו יכולים לומר כי פרכוס הוא תגובה של הגוף לגירוי חיצוני או פנימי. כיום מקובל לסווג את ההתקפים באופן הבא:

1. התקפים קלוניים. התכווצויות כאלה הן קצרות מועד, כאשר קבוצת שרירים מסוימת נמשכת לאחור.
2. עוויתות טוניק.עם עוויתות טוניק, מתרחש קיבוע ארוך למדי של השריר במצב הלא נכון. עווית כזו נמשכת מ-4 דקות או יותר, בעוד ששליטה בגפיים חסומה, כאשר מנסים להזיז את האדם חווה כאבים עזים למדי.

מקורות מסוימים מסווגים התכווצויות עגל כ:

1. מוכלל. במקרה זה, העווית משפיעה על כל מערכת השרירים של איבר מסוים. לעתים קרובות, התקפים כלליים יכולים להצביע על כך שלאדם יש מחלה קשה למדי.
2. מְמוּקָם. העווית משפיעה רק על שריר מסוים, ולא על כל מערכת השרירים של הגפה. תחושות כואבות עם עוויתות כאלה נצפות בשריר זה.

יש לציין כי הטבע הממושךהתקפים, התרחשותם התכופה עלולה להעיד על מחלה קשה. התכווצויות רגליים בלילה שכיחות אצל אנשים מבוגרים. הסיבה לכך היא גיל המטופל.

גורמים להתכווצויות ברגליים בלילה

ישנן סיבות רבות מדוע התקפים יכולים להתרחש. בין העיקריים שבהם יש להדגיש:

• הזעה מוגברת.
• התייבשות של הגוף. בעת התייבשות, חסרים לגוף יונים ואלקטרוליטים חיוניים.
• רעב חמצן מקומי. במקרה זה, יש הפרה חזקה של זרימת הדם באזור המקומי של השריר.
• אוסטאוכונדרוזיס. עם osteochondrosis, עבודת המפרקים מופרעת, וכתוצאה מכך קצות העצבים אינם פועלים כראוי, מה שמעורר התכווצות שריר רפלקס.
• חשיפה לטמפרטורות גבוהות. קטגוריה זו של סיבות כוללת מכת שמש, מחלה, התחממות יתר.
• מחלות עצביות מסוגים שונים: בקע בעמוד השדרה, מיוסיטיס, פוליומיאליטיס, סיאטיקה, טרשת.
• היפוקלמיה. היפוקלמיה מתפתחת על רקע צריכה ארוכה של תרופות משתנות, תרופות הורמונליות.
• מצבי לחץ. הם מובילים למחסור בסידן בגוף, אשר מעורר את הופעת התקפים.
• היפומגנזמיה. הוא מתפתח כתוצאה משימוש בחומרים המפריעים לספיגה תקינה של יוני מגנזיום.
• הֵרָיוֹן.התכווצויות רגליים במהלך ההריון הן די שכיחות. זה קורה בגלל העובדה שהעובר לוחץ על קצות העצבים וכלי הדם. חשוב לזכור שגם התכווצויות הריון יכולות להעיד על מגוון סיבוכים.
• דיאטות חלבון. בשל יכולתם של חלבונים לחסום את ספיגת הסידן.

בנוסף, התכווצויות רגליים בלילה יכולותלגרום לדחפים מוחיים מוגברים הנלווים למחלות כגון אפילפסיה, פסיכוזה, טראומה במוח או בגולגולת; כמות מופחתת של ATP, המופיעה עם CHF, סוכרת ודליות.

עזרה ראשונה

נוקשות וכאב הקשוריםניתן להקל על התכווצויות פתאומיות בצורה יעילה למדי על ידי הליכה על משטח קריר, ישיבה או שכיבה תוך מתיחת הרגל ומשיכת כף הרגל אליך. עיסוי של הרגל התחתונה, נטילת טבלית אספירין (תנרמל את זרימת הדם המקומית, תבטל את הטונוס), והזרקה של השריר המכווץ עם מחט יעזרו גם הם.

במקרה שאדם ישן במקום קריר, לאחר ביטול ההתכווצויות בשוקיים, מומלץ לבודד את הרגליים על ידי לבישת בגדי ברכיים או גרביים.

טיפול בהתקפים

הרעיון של טיפול בהתקפים נבחר על ידי הרופא לאחרזיהוי הגורם המדויק להתרחשותם. לרוב, הטיפול לוקח בחשבון את אופי המחלה הבסיסית שגרמה לעוויתות. הטיפול מתבצע בדרך כלל בשילוב עם התאמות תזונתיות - התזונה צריכה להיות רוויה בוויטמינים. חולה הסובל מהתכווצויות שרירי הרגליים, בפרט, זקוק לוויטמינים מקבוצות B, D, E. ניתן לחדש את המחסור בויטמינים בעזרת קומפלקסים מינרלים.

טיפול תרופתי

סליחה, תרופות, פעולהשמטרתה להעלים התכווצויות ברגליים בלילה, לא קיימת כרגע. לפיכך, המחלה העיקרית שגרמה לעוויתות חשופה לטיפול.

התמקדות בהתקפים כסימפטוםהמחלה העיקרית מתבצעת על ידי נטילת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, מכיוון שידוע שעווית היא סימן בטוח למחסור ביסודות קורט ומחסור בוויטמין.

איך להיפטר מהתכווצויות רגליים בלילה עם תרופות?

כאמצעי מניעה, אתה יכול לקחת תרופות רוויות במגנזיום, למשל - "בקלופן", "מגנרוט", "מידוקלם", "נטור קלם", "סולגר".

ויטמין כזהמתחמים כמו "Alphabet", "Magne-B6", "Calcium D3 Nycomed", "Complivit". נטילתם כטיפול מונע שימושית לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים. טבליות להתכווצויות שרירים ברגליים בלילה צריכות להיבחר על ידי רופא.

די מהר וביעילות, התקף מאפשר להסיר את משחת Finalgon, אם מורחים אותה על מקום ההתכווצויות.

אם אתה מרבה להתכווץ ברגליים, הרפואה המסורתית יכולה לעזור.

טיפול ביתי

בבית, אתה יכול להקל על התקפים על ידי ביצוע ההנחיות הבאות:

1. אמבטיות רגליים תקופתיות עם ניגודיותמים, מזיגה או שפשוף של כפות הרגליים במים מנוגדים לפני השינה. נהלים כאלה משפרים ביעילות את זרימת הדם בכלי הרגליים. התוצאה תהיה טובה יותר אם, במקום מים רגילים, תשתמש בחליטות צמחים של מנטה רגילה או מנטה, זנב סוס, ולריאן.
2. אכילת מזון עשיר בקטניות, דגנים, עשבי תיבול, פירות יבשים, סובין, ירקות, כבד דגים, מוצרי חלב, גבינת קוטג', אבוקדו.
3. התעמלות סדירה היא חובהללכת בבוקר על עקבים, על בהונות, על צלעות כפות הרגליים, לנענע את אצבעות הרגליים, להתכווץ. תרגילים פשוטים אלו ישפרו את איכות השרירים ויפחיתו את תדירות התכווצויות הרגליים בלילה.

טיפול בתרופות עממיות

כדי להפחית את עוצמת ההתכווצויות ואת התדירותהמראה שלהם, אתה יכול להשתמש ברפואה מסורתית. חלק מהטכניקות יעילות מאוד, אך כדאי לזכור שכל השיטות הללו מכוונות רק להעלמת הסימפטומים, והמחלה הבסיסית, כלומר שורש העווית, נותרת ללא השגחה. הטיפול עדיף לעשות בצורה מקיפה ורק בהתאם להמלצות של מומחה מוסמך.

אז מה לעשות עם התכווצויות ברגליים בלילה?

אחת הדרכים לטיפול בתרופות עממיות היאמריחת קומפרס דבש חם על אזור שרירי השוק, ולאחר מכן עטיפת הרגל. לאחר ההליך, יש לשטוף את הדבש במים. מתכון זה עובד היטב להקלה על התקפים אצל ילד.

השיטה הבאה היא לשמן את כפות הרגליים במיץ לימון מרוכז. ההליך צריך להתבצע תוך שבוע עד שבועיים, לפני השינה. לאחר מריחת מיץ לימון, הוא לא נשטף.

תרופות עממיות להתכווצויות רגליים בלילה יכולות להיות יעילות מאוד.

עם דליות בגיל מבוגראתה יכול להשתמש בחומץ תפוחים. הוא מדולל במים רגילים ביחס של 2 כפות חומץ לכוס מים אחת, ולאחר מכן יש לשמן את האזורים המודלקים בתמיסה. מהלך טיפול כזה נמשך 30 יום.

כדי למנוע התכווצויות במהלך השינה, השתמשבלילה, אתה יכול לשמן את הרגליים עם משחה מכפית טרפנטין, חלמון וכף חומץ תפוחים. שאריות המוצר נשטפות בבוקר. ניתן להשתמש באבקת חרדל טבעית באותו אופן. חשוב - חרדל לא צריך להכיל תוספים, משפרי טעם.

כאשר הרגליים מתכווצות, יש את הדברים הבאיםהדרך הפופולרית היא למרוח משחת וזלין. הוא מוכן על ידי ערבוב חלק אחד של מיץ סילבניה ושני חלקים של ג'לי נפט. את המשחה מורחים על הרגל בזמן תחילת ההתכווצות.

לעשב אווז המרפא יש המלצות טובות.שורש הדם. מכינים ממנו מרתח על ידי הרתחת ארבע כפות עשבי תיבול בליטר מים למשך 5 דקות. לאחר מכן, יש לקרר ולסנן את העירוי. הם שותים אותו במהלך היום, מחולקים למספר קבלות פנים. אפשר לחלוט את הפוטנטיה בחלב (מומלץ להשתמש לא יותר מקורט דשא לכוס חלב אחת). חליטת חלב נצרך חם, כוס אחת שלוש פעמים ביום. עם טיפול זה, התכווצויות ברגליים בלילה נסוגות די מהר.

טיפול בפעילות גופנית למניעת התכווצויות לילה

תדירות העוויתות ומידת הכאב שלהן מופחתות ביעילות עם יישום קבוע של סט מיוחד של תרגילים טיפוליים. אם ברגל שלך יש התכווצות פתאומית, התנועות הבאות יעזרו:

1. יש צורך לשכב ולמתוח את הרגליים, ובו זמנית למשוך את הרגליים לאחור.
2. במצב שכיבה, חזור על תנועת הרגליים מספר פעמים, תוך חיקוי רכיבה על אופניים. תרגיל זה חייב להתבצע בסדר קדימה והיפוך.
3. במצב שכיבה, מתחו את הידיים לאורך הגוף, מתחו את הרגליים ככל האפשר והתחילו להרים אותן. בעת הרמה, ניתן לתמוך ברגליים בעזרת הידיים, תוך כדי משיכה קלה כלפיך.
4. בעמידה, לסירוגין לעלות על בהונות, ולאחר מכן תחתון. יש לחזור על התרגיל מספר פעמים. זה מאוד יעיל אם מתרחשת התכווצויות במהלך ההריון.
5. בזמן ישיבה או שכיבה, סובב את כפות הרגליים לכיוונים שונים.

למתוח את שרירי השוק באופן משמעותי, אשרמפחית התכווצויות, עוזר להרים את אצבעות הרגליים למדף קטן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים על הרצפה, למשל, ספרים, לשים את האצבעות על המדף. יתר על כן, נשען על שולחן או כיסא, יש צורך לבצע את השילוב הבא של תנועות: במשך כמה שניות, הורד את העקבים לרצפה ולחץ עליהם במאמץ; חברו את אצבעות שתי הרגליים, ופזרו את העקבים לצדדים והצמידו אותם לרצפה; חזור על הפעולה בסדר הפוך - חבר את העקבים והפרד את הגרביים.

כשאתה מרגיש שמתקרב התכווצות, אתה לא יכוללחכות לזה, ומיד לנקוט פעולה ולמנוע את התפתחותו. לדוגמה, אתה יכול למשוך את הרגל אליך עם היד. טכניקה פשוטה כזו תאפשר לך לעצור את העווית בשלב הראשוני. אותה השפעה תהיה אם תיקח את הרגל לאחור ותניח בכוח את אצבעות הרגליים על הרצפה. שתי השיטות הללו יכולות להיפטר במהירות וביעילות מהתכווצויות פתאומיות בלילה.

מניעת התכווצויות רגליים בלילה

כדי למזער כאבים מהתקפים, מומלץ להקפיד על אמצעי המניעה הבאים:

1. אסור להעמיס על הרגליים. זה נכון במיוחד עבור אנשים מעל ארבעים.
2. צמצמו בסודה, קפה וממתקים.
3. צא מההרגל הרע של עישון. עישון הוא לרוב הגורם להתקפים.
4. הרווי את התזונה שלך במזונות עשירים במגנזיום ואשלגן.
5. שפשוף וביצוע התעמלות באופן קבוע (התווית נגד בדליות ורידים חמורות).
6. בצע אמבטיות רגליים עם מים מנוגדים בכל ערב.
7. נסו להימנע ממצבי לחץ. זה הכי חשוב לאנשים מעל גיל חמישים.

מסקנות

התכווצויות ברגליים - מאוד כואבותופעה לא נעימה שגורמת להרבה אי נוחות בלילה. שינה רגילה מופרעת, יש חוסר שינה ותחושת חולשה, היעילות יורדת והחסינות נפגעת. ביצוע תרגילים גופניים פרימיטיביים והקפדה על דיאטה פשוטה יאפשרו לך למזער את תדירות ההתקפים, את הכאב שלהם, או להיפטר מהם לחלוטין. אם עוויתות מתרחשות באופן קבוע, ופעולות פשוטות אינן עוזרות, עדיף לפנות למומחה מוכשר שילמד את ההיסטוריה, יזהה את הסיבה השורשית להופעת עוויתות וירשום טיפול מתאים. כדאי לזכור כי התקפים יכולים להיות אחד התסמינים הראשונים של מחלה קשה. תשומת לב בזמן לתסמין כזה לא רק תיפטר ממנו, אלא גם תבטל את הגורם להופעתו.

בדקנו תרופות להתכווצויות ברגליים בלילה.