כמה עובדות מעניינות יעזור אפילו יותר.לפחות מעריכים את זה טעים ואהוב על ידי כל פירות יער - מתוק מתוק דובדבן. אילו תרכובות מינרלים ואיזה ויטמינים בדובדבן מתוק יביאו את התועלת הגדולה ביותר לבריאות הגופנית והרגשית של האישה? שקול את המאפיינים של דובדבנים מתוקים.
מוצר תזונתי
נמוך קלוריות ולא שומןעושה דובדבן מתוק מוצר תזונתי שאין לו תחליף. חלק של פירות יער הוא רק 90 קלוריות, ואת ההנאות ואת היתרונות - "ים". בכוס אחת של דובדבן מתוק מכיל כ 3 גרם של סיבים, שבלעדיו הדיאטה לא תהיה שלמה. הנורמה של מבוגר הוא כ -30 גרם של סיבים מדי יום - כמות זו מונעת עיכול מעוכל, עצירות, מוריד את הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם, ותורם לירידה במשקל.
חומרים מינרליים
אשלגן. השיעור היומי של חומר זה הוא 3400 מ"ג.החלק של דובדבן מתוק מכיל 300 מ"ג. אלמנט זה פשוט הכרחי לתפקוד תקין של הלב, תאי עצב, כליות ומערכת שרירים. אשלגן מסייע לווסת נתרן, אשר מסייע לאזן את מפלס המים בגוף - זה בתורו מוביל לירידה בבצקת וירידה במשקל הגוף.
בור.מינרל חיוני לבריאות האישה, כפי שהיא מעורבת בשמירה על איזון הסידן הרגיל בגוף ומונע את הופעת אוסטאופורוזיס ופגיעה בעצמות אחרות. זו הסיבה דובדבן מתוק כל כך נחוץ במניעת שברים, נפוץ במיוחד בקרב נשים במהלך גיל המעבר ו גיל המעבר.
פלואור, זרחן, יוד, קובלט, מגנזיום, נחושת. שרי הוא עשיר אלה יסודות קורט. הברזל ברי זה נמצא אפילו בכמויות גדולות יותר מאשר בדובדבן.
הכל על ויטמינים דובדבן מתוק
ויטמין C.נוגד חמצון יעיל וממריץ עבור המערכת החיסונית. מנה אחת של דובדבנים מתוקים מכיל 16% של ויטמין C מן המינון היומי. שרי הוא אחד מעשרים נוגדי החמצון החזקים ביותר - חומרים המגנים על התא מפני נזק על ידי מולקולות לא יציבות (רדיקלים חופשיים). ארוחות המכילות ויטמינים טבעיים דובדבנים מתוק להפוך להיות מרפא. הם מביאים הרבה יתרונות לגוף.
מה ויטמינים בדובדבן מתוק כלולים גדוליםכמות? אלה הם "ויטמינים יופי" - E ו- A. הם הכרחיים עבור המראה הטוב של אישה, את בריאות העור והעיניים. יציבות מערכת העצבים לתרום ויטמינים B, עוזר להתמודד עם הלחץ.
מלטונין
Очень важный гормон, регулирующий процесс להירדם ולישון. לכן, במקרים בהם נדודי שינה גורמת סבל (חרדה, שינוי אזורי זמן וכו '), זה מספיק כדי לאכול דובדבנים מתוקים או לשתות מיץ דובדבן קטן לפני השינה - שינה חוזר לנורמלי. הנה התוצאות של מדעני המחקר האחרונים: בשתן של מי להשתמש מיץ של דובדבן מתוק, התוכן מלטונין הוא הרבה יותר גבוה מאשר אלה שלא.
מה ויטמינים דובדבן מתוק לעזור לחולים הסובלים מדלקת פרקים שגדון?
Еще в 2004 году американские исследователи שם לב לירידה משמעותית בכאב השיגדון בחולים שאכלו דובדבנים. רק 45 גרם של פירות יער אלה בארוחת הבוקר יכול להפחית את רמת חומצת השתן בדם. במקביל כמות משמעותית של חומצת שתן מופרש בשתן, ובכך למנוע הצטברות שלה במפרקים. לאחר שלמדנו מה הם ויטמינים דובדבן מתוק, בואו לאכול אותו בכל הזדמנות אפשרית.
