אני ישן בדרכים ...אולי כולם מכירים את המצב הזה. זה קורה שהעיניים עצומות בעצמן, המוח לא יכול להתרכז בשום דבר, והידיים מסרבות בעקשנות לעשות משהו. הסיבות לכך עשויות להיות במצב בריאותי, אורח חיים לא תקין וגורמים רבים אחרים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא להתגבר על סימפטום, להיות נמרץ ופעיל.
מה זה נמנום?
"אני ישן בדרכים" הוא מצב מוכר עבור אנשים מודרניים רבים. נמנום מלווה בדרך כלל בסימפטומים הבאים:
- פיהוק בלתי נשלט מתמיד;
- כבדות העפעפיים;
- מרגיש עייף;
- מצב רגשי שבור;
- אפתיה מוחלטת;
- עצבנות;
- מצב מדוכא;
- קוצר נשימה;
- כאבי ראש קשים (במיוחד בבוקר);
- עלייה הדרגתית במשקל;
- לחץ מוגבר;
- ירידה בחדות הראיה וכאב העין;
- עיכוב של תפקוד הפרשה של הבלוטות, אשר באה לידי ביטוי על ידי יובש בפה ועין דבק;
- כוח מופחת אצל גברים (וליבידו אצל נשים).
למה אתה ישן בדרכים?
לאף אחד לא נוח להרגיש "ישנוני"זבוב, "מכיוון שכל אדם רוצה להיות פעיל ולעבוד באופן פרודוקטיבי. כדי לתקן את הבעיה אתה צריך לענות על השאלה:" מדוע אני ישן בדרכים? "הסיבות יכולות להיות:
- הפרת נשימה בזמן שינה. אם אדם נחנק או נוחר בעת היקיצה, הוא יחוש עייף ומוצף.
- תנאים לא נוחים (מיטה לא נוחה, אוויר מעופש בחדר, טמפרטורת אוויר לא תקינה בחדר). כתוצאה מכך אדם אינו מקבל מנוחה טובה.
- נטילת כדורי שינה מביאה לעתים קרובות לנמנום, מכיוון שרובם נמשכים יותר משש שעות. כך, גוף האדם ער, והמוח עדיין ממשיך לישון.
- עייפות כרונית הקשורה בהמוגלובין נמוך, היפוביטמינוזיס ורעב חמצן.
- אורח חיים בישיבה מלווה בהצטברות חומצת חלב בשרירים הגורמת למצב מנומנם.
נמנום לאחר אכילה
לפעמים אדם ישן תוך כדי תנועה לאחר האוכל.סימפטום זה מתבטא במיוחד בשעות אחר הצהריים. עם זאת, אין בכך שום דבר חריג שיכול לגרום לדאגה. כשמזון נכנס לדרכי העיכול, האיברים מתחילים לעבוד בעוצמה, וכמות הדם הגדולה ביותר זורמת בדיוק למערכת העיכול. כך, המוח מתחיל להרגיש רעב חמצן ונכנס למצב פעולה "חסכוני". משמעות הדבר שתצטרך להמתין זמן מה עד שהדם יתחיל להסתובב שוב במצב הקודם, ויכולת העבודה הקודמת תחזור אליך.
איך להעיר את הגוף?
אדם שקם מוקדם מדי יום, מדי פעם אומר על עצמו: "אני ישן תוך כדי תנועה". כדי להרגיש עליז ולבלות יום יצרני, השתמש בטיפים הבאים:
- פתח את כל הווילונות כך שייכנס הרבה אור לחדר. אם הוא מעונן בחוץ, ספק תאורה מלאכותית טובה.
- מחסור בנוזלים בגוף מביא להתמוטטות. שתו כמה שיותר מים במהלך היום אם אתם רוצים להרגיש עליזים.
- אכל תמיד ארוחת בוקר, מכיוון שאוכל מסייע לגוף להתעורר. כמה שיותר מזונות חלבונים צריכים להיות נוכחים בתזונה שלך.
- זז יותר. אם יש לך עבודה בישיבה, סובב את צווארך לכיוונים שונים. ואם אפשר, להסתובב במשרד, לקפוץ ואפילו לעשות כמה סקוואטים.
- למדו לנשום דרך הבטן. נשמו כמה נשימות תכופות אם אתם חשים ישנוניים.
- אימן את עצמך להתעורר ולעבוד למוזיקה קצבית פעילה. עליכם לבחור מסלולים כאלה מהם הגוף עצמו מתחיל לרקוד.
- כדי להיפטר מישנוניות, אתה זקוק לחמצן. פתח חלון או צא החוצה לשאוף אוויר צח.
- התחילו את הבוקר עם מקלחת (עדיף אם היא מנוגדת). אם אתה מרגיש ישנוני באמצע היום, פשוט שטוף את עצמך במים קרים.
- אם אתה באמת רוצה לישון, זה יהיה חסר תועלת להילחם בגוף. תנו לעצמכם 15-30 דקות מנוחה ואז התחילו לעבוד במרץ מחודש.
מתכונים עממיים
אם אתה כל הזמן אומר לעצמך: "אני ישן בדרכים", מה לעשות, תבונה החכמה העממית תספר. נהוג להתמודד עם בעיה זו באופן הבא:
- הימנע מסבונים ומוצרים אלקליין אחרים. דרך הנקבוביות זה תורם לעייפות.
- שוטפים את השיבולת שועל ביסודיות (בערך כוס) וממלאים בליטר מים. מבשלים את ההרכב עד שהוא נראה כמו ג'לי. מסננים, מערבבים בפרופורציות שוות עם חלב ומוסיפים מעט דבש. שתו שליש כוס ארבע פעמים ביום. כדי לפתור את הבעיה לחלוטין, עליך לעבור קורס של 3 חודשים.
תרופות
אם אתה אומר יותר ויותר לעצמך: "לישון בדרכים", ייתכן שתצטרך תרופות כדי למנוע את הסימפטום הלא נעים. שימו לב לכלים הבאים:
- חומצות אמינו הוכחו כיעילות מאוד נגד נמנום. אתה יכול לקחת "גליצין" או חומצה גלוטמית 1-2 טבליות ליום.
- "מודפיניל" הוא חומר חדש יחסית,אשר נועד לווסת את אופן הערות והמנוחה, מבלי לגרום נזק לגוף. תרופות כאלה יהיו יעילות גם אם הנמנום המוגבר הוא כרוני.
- "סופראדין" הוא קומפלקס ויטמינים ומינרלים שממריץ את הגוף, מה שהופך את האדם לפעיל ונמרץ.
ישנוניות הנגרמת על ידי שיכרון
"אני כל הזמן ישן בדרכים" הוא מצב שכיח אצל אנשים שיש להם הרגלים רעים. לכן, להרגלים רעים יכולה להיות השפעה כזו על גופך:
- אלכוהול - כאשר ריכוז הדם מגיע ל -2.5 עמודים לדקה, מתחיל שלב ההתרגשות. אחריה ישנוניות חמורה וממושכת.
- ניקוטין מוביל לווסוספזם, אשרמונע אספקת כמות החמצן הנדרשת למוח. כל זה מלווה בדלקת של קרומי כלי הדם, התפתחות של פלאקים וקרישי דם. כתוצאה מכך, 30% מהמעשנים חווים ישנוניות מתמשכת.
- נטילת חומרים פסיכוטרופיים (ללא מרשם רופא)מוביל להיווצרות נמנום כרוני. זאת בשל העובדה כי התהליכים המתרחשים במערכת העצבים המרכזית מעוכבים. עם צריכת תרופות ממושכת ובלתי מבוקרת, אי אפשר לחזור למצב נורמלי ללא סיוע רפואי.
- סמים מתנהגים כמו אלכוהול, וגורמים לתסיסה ואחריה נמנום קיצוני.
מחלה כשאדם ישן בדרכים
לא תמיד ישנוניות מוגברתתוצאה של עבודת יתר או ארגון לא הגיוני של תהליך העבודה. לפעמים זה יכול להיות סימפטום למחלה קשה. להלן הנפוצים ביותר:
- אי ספיקת לב גורמת למחסור בחמצן בקליפת המוח. כתוצאה מכך האדם חש עייפות מתמדת וסובל מהפרעות שינה.
- אנצפלופתיה היא האשם לפעילות מוגברת, המתחלפת עם עיכוב חזק של קליפת המוח. אחד הסימנים למחלה הוא צורך קבוע בשינה.
- פתולוגיות בכליות גורמות לעיתים קרובות לעיכוב בדם של רעלים חנקניים. זה מוביל לעובדה שהאדם ישן זמן לא נורמלי, ובתקופת ההשכמה הוא עייף ופאסיבי.
- פתולוגיות בכבד מקשות על הניקוידם ממוצרים מטבוליים. כתוצאה מכך, כמות גדולה של חומרים רעילים מתחילה לחדור למוח. כמו כן, מצבים כאלה גורמים לסינתזה של חומצות סרוטונין, לקט ופירוביות, מה שמוביל להידרדרות באספקת הדם למוח. זה לא רק מוביל לישנוניות מתמדת, אלא גם יכול להוביל לתרדמת.
- שיכרון זיהומי קשור לזיהום בגוף בחיידקים, נגיפים, פטריות וטפילים. זה מוביל להחלשת מערכת החיסון, המלווה בנמנום פתולוגי.
- תת פעילות של בלוטת התריס היא פגיעה בבלוטות האנדוקריניות,הסימפטומים העיקריים שלהם הם חוסר רגש, אובדן עניין בחיים, כמו גם ישנוניות מתמדת. מצב זה נגרם מירידה ברמת ההורמונים שמייצרת בלוטת התריס. כתוצאה מכך נצפים רעב חמצן במוח והצטברות יתר של נוזלים במפתליו.
- היפוקורטיזם הוא אי ספיקת יותרת הכליה. מצב זה מלווה בירידה בלחץ הדם, מה שבוודאי יגרום לנמנום.
- סוכרת יוצרת את כל התנאים לחוסר איזון בפחמימות. תנודות קבועות ברמות האינסולין וברמת הסוכר בדם פוגעות בקליפת המוח, מה שעלול להוביל לאנצפלופתיה. ישנוניות בשעות היום היא אחד הסימפטומים העיקריים לבעיה זו.
- טראומת מוח עלולה לגרום ללקותמחזור הדם. כתוצאה מכך נוצר רעב חמצן. בנוסף ניתן להבחין בהפרעות תודעתיות. ישנוניות היא אחד התופעות השכיחות ביותר לפגיעות ראש.
מסקנה
שינה בתנועה היא בהחלט לא נורמלית.מצב זה גורם לכם לאי נוחות רבה, כמו גם לאנשים הנמצאים בקשר אתכם. ייתכן שהגיע הזמן לחשוב מחדש על גישתך לארגן עבודה ומנוחה, וכן להכניס לתזונה כמה שיותר אוכל בריא ועשיר בויטמינים. אם זה לא עוזר, הקפד לפנות לרופא. מצב זה עשוי בהחלט להיות סימן למחלה קשה כלשהי.
