קפיצה חבל הוא פשוט ובמחיר סביר.סימולטור ספורט. זה יעזור לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לשפר את שריר הטון להיפטר קילוגרמים מיותרים. אבל כדי שהעומס יחולק באופן שווה על הגוף, והשיעורים יביאו תועלת מקסימלית, חשוב לדעת כיצד לבחור חבל קפיצה שהוא אידיאלי עבורך.
מה הם חבל קפיצה?
ישנם מספר סוגים של סימולטור זה:
- חבל דילוג רגיל, אוניברסלי. מתאים גם לילדים וגם למבוגרים. יש לו אחיזות קלות והוא בחירה מצוינת למשתמשים מתחילים.
- התעמלות, משמשת כציוד ספורט שלם ומתאימה לתעלולי התעמלות. ככלל, זהו חוט בודד, עם קשרים בקצוות, ללא ידיות.
- מהירות גבוהה, לקפיצות בדרגת קושי מוגברת ולאימון אינטנסיבי. הידיות שלה קלות, אבל החוט, להיפך, כבד. לעתים קרובות כבל מתכת משמש כבסיס לכך.
- משוקלל עם משקולות מובנות בידיות. משמש לעומס עז יותר על שרירי הזרועות והאמות.
- אלקטרוני, ספירת מספר הקפיצות ואיבוד קלוריות. דגמים מסוימים מצוידים בנוסף בטיימר. קליע כזה יהיה אידיאלי למי שעוקב אחר הדמות שלהם, והאימון איתו יהיה מעניין ובריא יותר.
לפני בחירת חבל, החליטו על רמת הכושר שלכם ועל התוצאה הרצויה.
בחירת חבל לפי גובה
חבל קפיצה קצר מדי יפגע ברגליים.תוך כדי קפיצה. ארוך מדי זה גם לא מספיק נעים - הכבל הנגרר לאורך הרצפה יתבלבל ויפריע לאימון. איך בוחרים חבל לגובה שיהיה אידיאלי עבורכם?
- קח את החבל בידיים שלך, פרש מעט את הידיות לצדדים ודרוך על אמצע החוט. החבל האידיאלי צריך שהקצוות יגיעו לבתי השחי שלך.
- קפלו את החבל לשניים ואחוז בשתי הידיות ביד אחת. הושיטו את היד ישר החוצה לפניכם. חבל שמתאים היטב לגובה שלך צריך בקושי לגעת ברצפה, אבל לא לגרור מעליה.
היחס בין גובה ואורך החבל
ובאיזה חבל לבחור אם קונים באינטרנט ואין דרך לאסוף אותו? במקרה זה, התחל מהצמיחה שלך:
- לנמוכים עד 150 ס"מ מתאים חבל באורך שני מטר.
- אם הגובה שלך הוא 150-167 ס"מ, האורך האופטימלי הוא 2.5 מטר.
- אדם בגובה ממוצע, 168-175 ס"מ, יהיה נוח עם חבל, אורך החוט הוא 2.8 מטר.
- אם אתה מעל הגובה הממוצע, 175-183 ס"מ, קנה חבל באורך של 3 מטר.
- אם אתה אדם גבוה, מ-183 ס"מ ומעלה, החבל צריך להיות באורך של לפחות 3.5 מטר.
בכל זאת, נסו לבצע את הרכישה בחנות מתמחה בעזרת יועץ. הוא יגיד לך איך לבחור את החבל הנכון לצמיחה, ויתן עצות חשובות אחרות לגבי הבחירה.
פתרון נוסף הוא בחירת חבל באורך מתכוונן. במקרה כזה, אתה בהחלט לא יכול לטעות. בנוסף, בני משפחה נוספים יוכלו להשתמש בטיל הנבחר.
כיצד להתאים את אורך החבל
החבלים המתכווננים נוחים מאוד.ליד הידיות יש להם מהדקים מיוחדים, שבהם מונח חוט, מתוח לאורך הרצוי. בחבלי הדילוג הקלאסיים הפשוטים ביותר, זה אפילו יותר קל: אתה רק צריך לחתוך את החוט לאורך הרצוי ולקשור אותו בקשר.
לחבלי מהירות יש גם ווסתאורך. בנוסף, יש להם ציר מיוחד על הידית, שנותן האצה לכבל. אם אתם קונים חבל מחנות, אל תהססו לשאול את המוכר איך בדיוק תוכלו להתאים את גובה המוצר הנבחר.
בחירת חומר החוט
חבלים שונים גם בחומר שממנו עשוי החוט. עשויות להיות כאן מספר אפשרויות.
- ניילון. אידיאלי עבור חבלי דילוג לילדים ולמבוגרים כציוד ראשון. זה רך, לא פוגע ברגליים, אבל אתה לא צריך לקוות לתוצאות ספורט אינטנסיביות.
- חֶבֶל. חוט כזה גם לא יכול להתפאר בחוזק ובמהירות קפיצה גבוהה. אבל זה קל משקל ובטוח.
- פלסטי. חומר זה עמיד וקשיח יותר, הוא "חותך" היטב את האוויר, מה שתורם לקצב קפיצות מהיר יותר. נכון, לא ניתן לאחסן חבל כזה מקופל או מגולגל.
- פְּלָדָה. חבלים אלה משמשים בחבלי דילוג במהירות גבוהה. עדיף לבחור אותם עבור ספורטאים מנוסים, שכן קיים סיכון לפציעה.
- עוֹר. חבלים עם חוט עור משמשים אנשי מקצוע. הם עמידים, קפיציים וללא סבך. החיסרון היחיד הוא המחיר הגבוה.
לפני בחירת חבל, חשבו איזה חבל תרצו ואיזה יהיה אופטימלי לרמת האימון שלכם.
בחירת חומר הידיות
נראה כי ידיות החבל הן הפרט הכי חסר משמעות שלו. עם זאת, כאן חשוב להכיר מספר תכונות.
- פלסטי. קל משקל ונוח, עם זאת, במהלך האימון, הידיים שלך מזיעות לעתים קרובות, וחבל הפלסטיק יכול לחמוק מהן.
- ניאופרן. חבל קפיצה עם ידיות כאלה נטול החיסרון הנ"ל וסופג בצורה מושלמת לחות עודפת.
- עץ. חומר זה מונע החלקה, טבעי ונעים למגע, עם זאת, נחות במקצת בפרקטיות מנאופרן.
- גוּמִי. החומר חזק ועמיד, מומלץ במיוחד לספורטאים מנוסים, שכן יש לו מספיק משקל לאימון האמות.
- מַתֶכֶת. עם ידיות כאלה מיוצרים חבלי דילוג לגברים בלבד, שכן משקלם נותן עומס נוסף ונותן לקליע את המשקל הדרוש.
בכל מקרה, לפני בחירת חבל,בדקו את הידיות ושימו לב לביצוע שלהן. הידיות צריכות להיות חלקות ואחידות, ללא חספוס וסדקים. אחרת, האימון יהיה לא נוח, והחבל עלול לשפשף את העור על הידיים.
טיפים לבחירת החבל הראשון שלך
חבל קפיצה לא מוצלח יכול לא רק להוביל לפציעות, אלא גם להרתיע לצמיתות את הרצון להתאמן. לכן, שימו לב במיוחד לבחירתה.
- עדיף לבחור את החבל הפשוט ביותר בתור החבל הראשון, אבל בהחלט כזה שמתאים לכם במשקל ובאורך.
- הדרך האידיאלית לבחור את אורך החבל ולהבין שהוא מתאים לכם היא להרים אותו ולעשות כמה קפיצות.
- נסו לבחור מעטפת שמתכווננת באורך.
- גם עובי החוט משנה. ככל שהוא דק יותר, התנגדות האוויר קטנה יותר, כלומר, החבל יסתובב מהר יותר.
- הידיות צריכות להיות קלות, להתאים בנוחות ביד ולא להחליק החוצה בעת קפיצה.
מספר קטן של מספרים
עכשיו שאתה יודע איך לבחור נכוןדילוג על חבל, אתה יכול ללכת לחנות. אני שמח שלמרות כל התועלת שלו, הקליע הזה הוא מאוד דמוקרטי במחיר. אתה יכול לקנות את זה רק עבור 30-40 רובל. כמובן, יש גם חבלי דילוג יקרים יותר, ב-500-600 רובל, המתאימים לשימוש מקצועי, אבל גם הנתון הזה לא כל כך גדול.
איזה חבל תקנה, התוצאה לאייקח הרבה זמן לבוא. ואכן, תוך 10 דקות בלבד של קפיצה אינטנסיבית, אתה יכול לשרוף 200 קילוקלוריות. ומלבד ירידה במשקל, קפיצה בחבל מקדמת הרמוניה ובריאות. במילה אחת, יתרונות ומצב רוח טוב מובטחים!
