ראשית יש לציין כי חלקםפעילות גופנית לא תספיק בכדי להיפטר מהצלוליט. אימון גופני יכול לשמש רק כאמצעי מניעה ואמצעים לשיפור קווי המתאר של הדמות לאחר מהלך מיוחד של טיפול נגד צלוליט.
ישנם ארבעה שלבים של צלוליטיס, כל אחדאשר יש ביטוי חיצוני משלה. תרגילים נגד צלוליטיס על הירכיים והישבן לסייע להפחית גומות באזורי הבעיה של הגוף רק בשני השלבים הראשונים. אבל השלבים השלישי והרביעי דורשים טיפול תרופתי מיוחד.
תרגילים אפקטיביים
הסיבה העיקרית להופעה על האפיפיור, הירכיים,רגליים ובטן של גומות קטנות, הדומות לקרום כתום, הן תהליכים עומדים ומתרחשים בשומן תת עורית. כדי למנוע תופעות אלו לא נעים, אתה חייב לעשות באופן קבוע מגוון רחב של תרגילים נגד צלוליטיס על המותניים ואת הישבן. לדוגמה, כגון ריצה, סקוואט עם משקולות, קפיצה בחבל, הליכה בקצב מהיר, רכיבה על אופניים, רולרבלדינג ועוד.
גישה משולבת לבעיה
השג את האפקט הרצוי בפתרון הבעיהצלוליט אפשרי רק בגישה משולבת. יש לשלב תרגילים כנגד צלוליט בירכיים ובישבן עם עיסוי מיוחד נגד צלוליט, עם מקלחת ניגודיות, מעבר לסאונה, תזונה נכונה וכו '.
תרגילים יעילים נגד צלוליט
בעזרת תרגיל זה, לא רק שתוכלולהיפטר מ"קליפת התפוז "על האפיפיור, אך גם להדק ולתקן את צורתו. סקוואט עם משקולות (1-3 ק"ג) או עם בקבוקי מים. הרחב את זרועותיך עם משקולות לפניך, הנח את כפות הרגליים בגובה הכתפיים. עכשיו סקוואט עד שהגלוטים שלך מקבילים לרצפה. עליכם להתחיל עם 15 סקוואט ביום, ולהעלות את המספר בהדרגה ל 100 סקוואט מדי יום.
דבר נוסף יעזור לך להשיג תוצאות נהדרות.תרגיל קל. שכב על הגב. הרגליים כפופות בברכיים, הידיים מונחות לאורך הגוף, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. כעת הרם את האגן על ידי הידוק שרירי הגלוטה כך שהגב והרגליים יהיו בתור. לאחר מכן, עליך ליישר את רגל שמאל, לכופף אותה שוב בברך ולהוריד אותה לרצפה במצבה הקודם. ואז עשה את אותו הדבר עבור רגל ימין. חזור על חמש עשרה פעמים בכל רגל.
תרגילים נגד צלוליט ברגליים
תשומת הלב של גברים תמיד משכה את היפיםרגליים נקבה, אך בנות רבות, אפילו בגיל צעיר, יש גומות קטנות על הרגליים. רכיבה על אופניים או חבל קפיצה יומי יעזרו להיפטר מהביטויים הלא נעימים הללו. תרגיל יעיל ופשוט למדי בקרב נגד הצלוליטיס הוא הליכה על הישבן. כדי להשלים את זה, אתה צריך לשבת על הרצפה, לשמור על הגב ישר ועל הידיים מאחורי הראש. עכשיו מותח את הרגליים ישר לפניך, נסה לנוע על הישבן. יש לבצע את התרגיל עד שמתעייפים.
אם אתה מבצע תרגילים נגד צלוליטיס על הירכיים והישבן מדי יום, אז תהפוך לבעלים של צורות אלסטיות בלי שום רמז ל"קליפת תפוז "לא נעימה.
