אישה - מתנה נדירה של היקום, השומראנרגיה מיוחדת של המשך החיים, מקור בלתי נדלה של השראה, יופי והנאות חושניות. היום, כל אחד מאיתנו זמין להישאר במשך שנים רבות יפה, בריא ורצוי. הרשה לעצמך לא לחשוב על גיל, עושר או אמצעים יקרים. על ידי הבנת שיטות פשוטות ותשומת לב לעצמך, אתה תישאר פעיל, סקסי ומאושר במשך שנים רבות. בואו נתחיל חיים חדשים עכשיו, הצעד הראשון יהיה אימון שרירים אינטימיים.
למרבה הצער, לעתים קרובות מאוד העבודה שלנו קשורהיושב על שולחן המשרד, ואז יושב במכונית, מקבל הביתה, ובערב כמה שעות ליד המחשב ... רבים חוו תהליכים דלקתיים ומחלות של איברי האגן, הפלות. כמעט מחצית מהנשים לאחר הלידה מתמודדות עם בעיית השמטת קירות הנרתיק או צוואר הרחם. ואני אפילו לא רוצה לזכור על קשרים מיניים נדירים או על היעדר מוחלט של חיי המין. אבל כל האמור לעיל הם הגורמים להידרדרות של שרירי רצפת האגן והרצועות.
אתה בהחלט צריך להתחיל תרגילים עבוראימון שרירי הנרתיק אם אתה מבחין: בריחת שתן בעת שיעול, התעטשות או צחוק; דחף תכוף להשתין; אוויר הנכנס לנרתיק במהלך תנועות פעילות, כיפוף וקיום יחסי מין; מים הנכנסים לנרתיק בעת רחצה באמבטיה או בבריכה; כאבי משיכה תכופים בבטן התחתונה; מחלות דלקתיות וזיהומיות חוזרות ונשנות.
אם אישה עברה הריון אחד לפחות והפכה לאם באמצעות לידה טבעית, יש צורך באימון של שרירים אינטימיים כדי להפחית את נפח תעלת הנרתיק, לשחזר לחלוטין את הרקמות לאחר הלידה ולהגביר את הרגישות של אזורים ארוגניים. יחד עם ההשפעה של פעילות גופנית, החסינות המקומית תשתפר, ותקבל מילוי רגשי חי של חיי המין שלך.
התעמלות לשרירי הנרתיק נקראתמטמטם. יש הרבה טכניקות ותרגילים מוצעים. אם תחליט להפוך למאהב מדהים שיכול ליהנות ממין ולחוות ריבוי אורגזמות, אתה צריך לדעת שהתוצאות הראשונות יהיו לאחר כחודש של שיעורים קבועים, הם בהחלט ישמחו אותך ויפתיעו אותו. כדאי ללכת לרופא כדי לשלול נוכחות של מחלות גינקולוגיות. אימון שרירים אינטימי אסור במהלך ההריון.
לנרתיק האישה יש מבנה תלת שכבתי.השכבה הנקבוביה הראשונה שנפוחה לאחר גירוי, וכתוצאה מכך היצרות הערוץ. לכן אנו זקוקים כל כך למשחק מקדים ולדור התשוקה. השכבה השנייה היא רירית, האחראית על סיכה. השכבה השלישית היא בעצם שרירי, הוא זה שאחראי לכוח שבו הנרתיק לוחץ את איבר מינו של המאהב. חולשה של שכבת השריר מובילה לאובדן חדות, בעיות במיטה וחוסר שביעות רצון של בני זוג אחד מהשני.
לפני שתתחיל להתאמן - כמה עצות שימושיות:כשאתה מאמן שרירים אינטימיים, דמיין סצנות אירוטיות, תן לפנטזיה לעזור לך לפתוח בך את החושניות, למשוך מנטלית דמות של מאהב אידיאלי.
שימו לב לנשימה שלכם.תוך כדי ביצוע התרגילים, קחו נשימה נינוחה עם הפה, מלאו את הבטן באוויר, ואז נשפו באיטיות, מושכים את הבטן פנימה כמה שיותר ומבצעים את התרגיל, ואז עוצרים את הנשימה, סופרים ועושים את המחזור הבא. זה יכול להיחשב תרגיל נפרד אם אתה עושה 20 חזרות, תוך כדי נשיפה, לוחץ חזק על שרירי הירכיים, הישבן, השרירים האנאליים והנרתיקיים. בואו נקרא לתרגיל הזה - "הכל בעצמו".
התרגיל הבא נקרא "הרמה".רק אם נזכור איך המכשיר הזה מתפקד, קל לדמיין מתודולוגיה ליישומו. עדיף לבצע את התרגיל בשכיבה במיטה, עם רגליים פשוקות וכפופות בברכיים. חשבו על שרירי הנרתיק כעל טבעת העולה כלפי מעלה כמו קרון מעלית ולמטה. אתה יכול לעשות עצירות, לתקן כל אחד עם דחיסה חזקה יותר. חזור על התרגיל 20 פעמים.
יש אימון ישן של שרירים אינטימיים, אשרבשימוש נשים ממשפחות אצילים רוסיות אצילות. הוא בוצע פעמיים ביום - בבוקר ובערב. האישה מתיישבת על עקביה, מיישרת את גבה, כשהיא מטה מעט את ראשה קדימה, עוצמת את עיניה. מדמיינת את האחת שאיתה היא חולמת להתעלס, כשהיא שואפת, לוחצת את השרירים, מחזיקה את השרירים במצב קבוע, סופרת מספר מסוים של פעמים, ואז נושפת לאט, מרפה לחלוטין את השרירים. בהתחלה, אתה יכול לעמוד בשניה או שתיים, אז בהדרגה להגיע 10 שניות. כל שיעור נמשך לא יותר מ-10 דקות. זה מתחלף 10 פעמים בקצב איטי, 10 פעמים בקצב מהיר - וכך אנחנו חוזרים על כל 10 הדקות של השיעור. אם תתאמן בלי לדלג על ימים, התוצאה תהיה ברורה תוך שלושה שבועות.
האם חודש של אימון לא שווה הרמוני ויחסי מין חריפים? בואו נגרום לקצות העצבים של הנרתיק "לעבוד בשבילנו", ננסה ללמוד איך לנהל את האורגזמות שלנו ולהעניק לעצמנו ולו לילות בלתי נשכחים. והערה אחרונה: לפי מחקר, לאחר שאישה מתחילה לאמן שרירים אינטימיים, הגוף שלה מייצר פרומונים באופן אינטנסיבי שמושכים גברים כמו מגנט.
