Rimettersi in forma è un desiderio naturalealla vigilia dell'apertura della stagione balneare. Una zona importante del corpo, che è sempre in vista e che, tra l'altro, è difficile nascondere anche sotto i vestiti è la pancia. Per gli standard di bellezza, le ragazze dovrebbero averlo piatto e pompato, per un ragazzo dovrebbe essere pompato fino a bellissimi cubi. E ora tutti iniziano il bodybuilding a casa per assomigliare a Miss e Mister World su qualsiasi spiaggia in estate.
Quando iniziare a fare esercizio? Naturalmente, prima è meglio è, ed è consigliabile non interromperli affatto. Se la situazione viene trascurata e gli addominali sono nascosti dietro uno spesso strato di grasso, sarà abbastanza difficile per te correggere la situazione anche in un mese. Ma se ti sei ripreso solo leggermente durante l'inverno, questo viene corretto in due settimane, a condizione che continui ad allenarti anche quando l'effetto è completamente soddisfacente per te.
Quindi, la parte superiore della pressa viene pompata di serie. Ma non tutti conoscono gli esercizi per la parte inferiore della stampa. Inoltre, molti non vedono la necessità di far oscillare la pressa inferiore. E invano: questa pressa sostiene la parte superiore, crea un effetto tensore. E per le ragazze, la parte inferiore della pressa pompata è molto utile: sarà più facile per loro partorire in futuro.
A proposito, se continui l'eserciziola pressa inferiore conta quanto quella superiore, quindi è improbabile che si ottenga un risultato. La cosa principale qui non è il numero di volte, ma la qualità delle prestazioni. Meglio fare un po 'di bene.
Quindi, eseguiamo il primo esercizio sul pavimento. Ci sdraiamo, alziamo leggermente la testa. Le mani dovrebbero giacere tranquillamente lungo il corpo. Non aiutare te stesso con le mani. Alza le gambe il più in alto possibile, tienine il più possibile, quindi abbassale. Prova a farlo almeno 10 volte.
In quale altro modo puoi pompare la tua stampa inferiore? Gli esercizi sono i seguenti: di nuovo, la posizione è sdraiata. Questa volta solo le braccia sono piegate sotto i muscoli glutei. Le gambe piegate alle ginocchia devono essere tirate verso le spalle 10 volte il più possibile.
Le lezioni dovrebbero durare almeno 15 minutigiorno per pompare gli addominali inferiori. Gli esercizi vengono eseguiti con l'anima. Certo, questo è difficile, devi sforzarti di sbarazzarti del grasso pigro in eccesso. Tuttavia, se non cambi il tuo stile di vita, niente migliorerà nell'aspetto. La magrezza si ottiene attraverso un lavoro duro e faticoso e gli addominali inferiori non sono la parte più difficile.
Quindi possiamo darti di piùconsigli su come pompare la pressa inferiore. Gli esercizi sono abbastanza difficili da eseguire, ma incredibilmente potenti. Puoi appenderti alla barra, assicurati che i tuoi piedi non tocchino terra. Dopodiché, inizia a piegare e piegare le ginocchia. Un esercizio come le forbici è adatto anche a questo tipo di gonfiaggio. La posizione di partenza è sdraiata. Alza le gambe e incrociale, quindi allargale ai lati, imitando il lavoro delle forbici. Ripeti l'esercizio per circa 10 minuti.
Cos'altro ti aiuterà a pompare gli addominali inferiori? Un esercizio che è familiare a tutti: si chiama "Bicicletta". Solo tu devi farlo non come al solito, ma tenendo i piedi vicini al pavimento. Sentirai quanto sia più difficile di una "bici" standard.
Pompare la pressa inferiore, tuttavia, piacela tomaia non è un processo facile. Conferma chiaramente il detto: "La bellezza richiede sacrificio". Ma credimi, ne vale la pena. A proposito, le ragazze che hanno fatto la stampa in gioventù possono facilmente ripristinare la loro figura dopo la gravidanza e il parto. Lo stesso non si può dire per coloro i cui muscoli addominali sono sempre stati flaccidi. A proposito, alcuni esercizi per la parte inferiore dell'addome non solo appiattiscono la pancia, ma migliorano anche la postura. In ogni caso, superando le difficoltà, noterai che il risultato è impressionante! A proposito, per renderti più facile far oscillare la stampa inferiore all'inizio, esegui gli esercizi con un atteggiamento positivo, prova a immaginare la tua figura snella più spesso.
