Esercizi dimagranti a casa

Una faccia tonda con le guance in fiore è ogginon è affatto lo standard della bellezza da ragazzina. Al contrario, sconvolge e risolve un numero enorme di complessi nel gentil sesso. Non dovresti trasformare in tragedia qualcosa che può essere corretto. Gli esercizi per snellire il viso aiuteranno a simulare un ovale, dire addio alle "ali" cadenti e un mento in più, dandoci un aspetto triste e opaco di un vecchio bulldog. I vantaggi di queste attività sono che puoi svolgerle a casa quando vuoi.

Quindi, passiamo alla costruzione di Facebook. Un consiglio importante: non toccare mai il viso con le mani sporche, assicurati di lavarle prima di toccare la pelle.

Preparazione di

Chi non sogna zigomi sexy e guance toniche? La ginnastica facciale - costruzione del viso - ti aiuterà a modellare un viso meraviglioso senza guance paffute rotonde.

Riscalda il viso.Prima di tutto, detergi la pelle con una lozione, poi massaggia il viso con una crema - prendi la persona amata, applicala sulle zone che ti rappresentano un problema, massaggia la pelle, accentuando i movimenti sulle guance, sulla parte naso-labiale e su il mento.

Quindi, dopo aver preparato il viso, puoi iniziare a eseguire esercizi efficaci per perdere peso sul viso.

Complesso di face-building

Esercizi:

1. Infradito con un asciugamano. Immergere i tessuti in acqua fredda, torcere il laccio emostatico, arrotolarlo prima lungo il mento fino al collo e nella direzione opposta. Quindi tamponare il viso con un asciugamano per 4 minuti.
2. Ripeti questi movimenti dieci volte.Quindi, dovresti provare a nascondere le tue labbra dentro la bocca, provare a metterle dietro i denti. Devi sentire la tensione sulle guance e sul mento, questo significa che l'esercizio viene eseguito correttamente. Nel processo di esecuzione delle guance, tampona le mani.
3. Muovi attivamente la mascella a sinistra ea destra, e anchespingendo quello inferiore il più in avanti possibile, cercando di sforzare i muscoli del mento. Aggiungi efficienza all'esercizio inclinando leggermente la testa all'indietro. Senti il ​​formicolio e il calore nel mento: i muscoli dovrebbero funzionare e dovresti sentirlo.

La testa si piega

Esercizi:

1. Ottimo per aiutare a perdere peso a casacondizioni di esercizio, che sono inclinazioni della testa. Non esitare, l'ampiezza dovrebbe essere massima! Inclina la testa a destra ea sinistra e porta l'orecchio alla spalla. Fallo per un minuto o due, poi complica il processo. Piegando la testa verso la spalla sinistra, abbassa la mano destra sul lato destro del viso nella zona temporale, superando la resistenza, cerca di raggiungere la spalla destra con l'orecchio destro. Cambia lato e fai 10 ripetizioni.
2. Inclina la testa all'indietro il più possibile.Puoi stare in piedi o seduto, ma la cosa più importante è sentire la tensione dai muscoli del collo al mento. Aiutati con le mani, tirando la testa all'indietro, in modo da aumentare il carico. Mantieni questa posizione, contando fino a quindici, riporta la testa in posizione diritta. Conta fino a dieci, ripeti i passaggi. Devi fare cinque ripetizioni.

Estensione della mascella

Esercizi:

1. Efficace esercizio per il dimagrimento del viso emento: allungarsi in avanti con il suo punto inferiore, spingendo leggermente in avanti la mascella inferiore. Senti la tensione e fissa questa posizione, mentre usi i pollici per massaggiare dalle orecchie al centro del mento e nella direzione opposta. Fai mezzo minuto, torna alla posizione di partenza, rilassati per dieci secondi e ripeti altre 4-5 volte.
2. Con il labbro inferiore, cerca di raggiungere la puntanaso. Molto probabilmente, non ci riuscirai, ma è importante eseguire l'azione il più possibile. Sentendo di aver raggiunto il massimo, soffermati in questa posizione per 15 secondi. Fai tre ripetizioni e non arricciare la fronte.

Dovrebbe esserci solo un mento

Esercizi:

1. Questo esercizio di dimagrimento del viso ti aiuterà a rimuoveredoppio mento. Siediti con la schiena dritta. Posiziona il mento sui palmi delle mani, con i gomiti sul tavolo. Per mezzo minuto, premi con decisione con il mento sui palmi delle mani. Quindi riposa per trenta secondi, quindi ripeti l'esercizio tre volte. Senti la tensione nei muscoli, una sensazione di bruciore al mento.
2. Canta la lettera "e" per un minuto,tendendo il più possibile i muscoli del viso. Quindi cambia la lettera - in "y". Assegna un minuto per ogni lettera. L'intero esercizio dovrebbe durare 6 minuti - tre ripetizioni per ogni lettera.

Rapido ed efficiente

Il tempo è la risorsa più costosa oggi.Coloro che lo perdono per sempre possono provare il prossimo complesso espresso. Le tue guance scompariranno gradualmente, l'ovale si stringerà, il tuo viso acquisirà tratti aristocratici.

1. La testa deve essere rialzata e "afferrare" la parte superiorelabbro, afferrandole il sedere. In questo caso, la mascella inferiore dovrebbe essere spinta in avanti al massimo. Fallo da cinque a sette volte. Dovresti sentire una sensazione di bruciore nei muscoli.
2. Disegna le guance più forte che puoi.
3. Per dimagrire a casa, gli esercizi di rotazione della testa possono essere eseguiti un numero illimitato di volte. Esegui anche rotazioni attive del collo con la massima ampiezza.
4. Tieni la testa dritta e abbassa gli occhi, incrocia le braccia dietro la testa, solleva la testa con sforzo, resistendo con le mani. Fai questo esercizio per due minuti di seguito.
5. Gira la testa a destra e posiziona il palmo sulla guancia sinistra. Quando provi a girare la testa a sinistra, resisti con il palmo della mano. Fai cinque serie in ciascuna direzione.
6. Sostieni il mento con il pugno e abbassa la testa, premi il mento con il pugno. Fai l'esercizio per un minuto o due senza fermarti.

Puoi eseguire questo complesso durante il giorno, inosservato da tutti, sia a casa che al lavoro (mentre nessuno vede).

Umorismo - essere! Esercizio divertente ed efficace

Per perdere peso sul tuo viso, devi solo rannicchiarti eaggiungi umorismo al tuo esercizio! Con un ottimo umore e un sorriso, tutto va meglio e più velocemente! Gli esercizi a casa elencati di seguito attireranno le persone amanti del divertimento che non sono abituate ad annoiarsi e cercano un pizzico di umorismo e divertimento in ogni cosa.

1. Al largo delle spalle - giù! Afferra la tua testa come se volessi toglierla. Prova ad alzare e abbassare la testa. Vedi, non esagerare ...
2. Immagina di essere Medusa la Gorgone. Rilassa e tendi i muscoli della testa, immagina che i tuoi capelli siano in movimento a causa delle tue azioni.
3. Esercizio per snellire il viso "Big Boss". Gonfia le guance il più possibile e rilassati. Ripeti dieci volte.
4. Ping pong in aereo: fallo rotolare da una guancia all'altra con la bocca chiusa.
5. Pesce d'oro. Tirati le guance e poi rilassati.Un'altra cosa: immagina di essere un anfibio, portato a riva. Apri la bocca, mantieni questa posizione e chiudi la bocca. Fallo per un minuto o due.
6. Che tu ci creda o no, questi esercizi dimagrantivolti e guance possono essere eseguiti a letto con una persona cara. Sì, sì, è vero, questi sono baci! Immagina di voler baciare la tua persona più cara con tutte le tue forze. Piega rapidamente le labbra in un tubo, bacia con tutte le tue forze e ripeti questo 20 volte.
7. "Cantante". Canta le vocali "A", "O", "I", "U", aprendo la bocca con tutte le tue forze. Canta con espressione, prova! Tre minuti sono sufficienti.

Esercizio per top model

O "indiano".Camminiamo in passerella o lungo le rive del Gange con una brocca in testa. Ognuno ha un grande libro o un'enciclopedia a casa, prendi quello più pesante. Cammina con esso sulla testa per cinque minuti. L'esecuzione di questo esercizio quotidianamente aiuterà a stringere l'ovale del viso, rimuovere il doppio mento e la postura sarà migliore di quella di qualsiasi modella!

Esegui tutti i giorni questi facili esercizi per dimagrire viso, guance e mento a casa o al lavoro e ricorda che la regolarità è il segreto per risultati rapidi.