A tejelő étrend kiváló orvosságfogyás és a test javítása. Ennek köszönhetően helyreállnak a test természetes funkciói, jelentősen megújul, a test visszatér a könnyedséghez és a szépséghez. A tejtermékek sokfélesége szinte minden ember számára lehetővé teszi a tejelő étrend alkalmazását. És ez nem meglepő, mert a tej tartalmaz aminosavakat, ásványi anyagokat, zsírsavakat, enzimeket, tejcukrot, vitaminokat és sok más elemet. Összesen több mint száz alkatrész. Ez a termék gazdag zsírban oldódó A-, E-, D- és K-vitaminokban. Ezenkívül tartalmaz vízoldható B-vitaminokat (B1, B12), folsavat, biotint stb.
Tej és tejtermékek fogyasztásalehetővé teszi a kalcium kicsapódásának megakadályozását a csontokból, javítja a máj működését, normalizálja a koleszterin anyagcserét és növeli az immunitást. A tejtermékek jó hatással vannak a gyomor természetes környezetére, javítják az emésztést és kiválóan megelőzik az érelmeszesedést. Ehhez az étrendhez 5% zsírtartalmú friss tejet használnak. A tejet 60-70 fokig kell felmelegíteni, de nem kell felforrni. Az étkezések között ásványvizet lehet inni gáz nélkül.
Különböző típusú tejelő étrendek léteznek, amelyek a tejet különböző ételekkel kombinálják.
Tej mono diéta
Ez a diéta alkalmas azoknak az embereknek, akik készek ellenállni a súlyos étrendi korlátozásoknak. 7 napra tervezték. A hét folyamán az étrend csak a tejfogyasztásra korlátozódik a következő séma szerint:
- 1 nap - igyon 200 g tejet 2 órás szünettel;
- 2. nap - igyon 200 g tejet 1,5 órás szünettel;
- 3. nap - igyon 200 g tejet 1 órás szünettel;
- 4-7 napig igyon 200 g tejet 30 perc szünettel.
Váltania kell erről a diétáról a szokásos ételekrefokozatosan. Először, két nappal a diéta után (8-9 nap) ebéd előtt, igyon tejet 1,5 - 2 óránként - egy pohár. Ebéd után fogyaszthat könnyű zöldségsalátákat. Két nap végén váltson a szokásos étrendre.
A mono-diéta hatékony a hasi zsírra. A könnyű testmozgással együtt pedig nagyszerű hatást nyújt.
Ha kételkedik abban, hogy kibírjahéten próbálkozzon a rövidített mono étrenddel. Három napig egy liter tejet isznak naponta. Egy liter tejet négy adagra osztanak, és az Ön számára megfelelő időben megiszik. Az ajánlott szünet három óra. Az egész nap folyamán általában akár egy kilogrammot is fogynak.
Tej-diéta "Light"
Itt a friss tejet helyettesítik erjesztett tejtermékekkel. Az étkezések közötti szünet körülbelül 2,5 vagy 3 óra. A hozzávetőleges napi étrend így néz ki:
- reggeli - 200 g joghurt, kefir vagy gyenge tea tej hozzáadásával;
- 2. reggeli - 200 g alacsony zsírtartalmú sajt;
- ebéd - könnyű saláta kefirrel vagy joghurttal öltözve. Ehet egy kis túrót, túrót és gyümölcsöt, vagy bármilyen könnyű tejterméket;
- vacsora - egy pohár tea tejjel, kefirrel vagy erjesztett sült tejjel.
A "könnyű" étrendet egy hétre tervezték, és a tejtermékek váltakozása miatt sokkal könnyebben tolerálható. Egy héten belül a súly általában 5-6 kg-mal csökken.
Tej-diéta "Zöldség"
Az ilyen típusú étrend fő termékei a következők:tej- és erjesztett tej, gabonakása, tojás, zöldség- és tejlevesek, friss zöldségek, gyümölcsök, feta sajt és korpás kenyér. Ihat szénsavas ásványvizet, zöldség- és gyümölcsleveket, teát (lehetőleg tejjel) vagy zselét. A főtt ételeket (legfeljebb 200 gramm) 2 vagy 3 órás időközönként kell bevenni.
Tej- és gyümölcsdiéta
Ez az egészséges és finom étrend lehetővé teszi, hogy hét nap alatt 3-5 kg-ot fogyjon.
- reggeli - cukrozatlan tea tejjel;
- 2. reggeli - 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- ebéd - 200 g nem savas gyümölcs (például édes őszibarack, banán, alma, körte stb.);
- délutáni tea - egy pohár erjesztett sült tej, joghurt vagy kefir;
- vacsora - 200 g édes gyümölcs.
Természetesen korunkban a tejdiétának vannak véleményeigyakrabban negatív, mert a tudósok az egész világon a tej ártalmáról beszélnek, bár gyermekkorunk óta tudjuk, hogy ez jót tesz az egészségnek. Hány különféle tej mellékhatást mondanak nekünk most! És az allergia kialakulásáról és az immunitás gyengüléséről. Egyesek még azt állítják, hogy a tej sárgaságot okoz a fogakon és sok más rendellenességet okoz a szervezet munkájában (állítólag az emésztési folyamat zavart, a szervezetet károsító baktériumok fejlődnek ki, felfúvódás és szív- és érrendszeri betegségek jelennek meg).
Szerencsére sok táplálkozási szakember nem ért egyet ezzelezzel, és tartsa hasznosnak ezt a terméket egy másik célra. Ha túlsúlyos és fogyni akar, akkor a Harry Benjamin által kifejlesztett speciális tejdiéta megfelelő lehet az Ön számára. Ez az étrend tehéntej alapján készül, amely elegendő tápanyagot tartalmaz. C-vitamin, B1, B2, PP, kalcium, kálium, magnézium, valamint kalcium - mindez megtalálható a tejben.
De továbbra is fontolóra vesszük a tejetartás típusait. A következő pont az ötödik.
Tejfényes diéta
Ha a tested nem nagyon tolerálja a tejet, akkor ez az étrend kifejezetten neked szól. Vizsgáljuk meg részletesen a tejtermékek (naponta) szedésének rendjét.
Vegyünk reggel egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet.Egyél alacsony zsírtartalmú túrót két órával a kefir vagy az erjesztett sült tej után. Kényeztetheti magát egy rakott túróval és gyümölccsel ebédre. Néha megengedheti magának, hogy élvezze az egzotikus gyümölcsöket, például az avokádót, a karambolát, a mangót: a tejdiéta "nem bánja" az ilyen bőséget. És ugyanúgy, mint reggel, vacsorához meg kell inni egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet.
Természetesen a sima tej sem zárható ki.Az étrendben kell lennie. A tej jobb asszimilációja érdekében egy speciális italt, teát kell inni. De ne feledje, hogy ez az ital vízhajtó, és körültekintően kell használni.
Összefoglalva el kell mondani, hogy a tejelő étrendnemcsak a túlsúlytól való megszabadulásra használják. Bizonyos esetekben terápiás táplálékként használják olyan betegségekhez, mint a magas vérnyomás, a diabetes mellitus, az érelmeszesedés. Garantált, hogy hamarosan, ha ilyen étrendet alkalmaz, enyhítheti állapotát. Mielőtt azonban "leülne" egy tejdiétára (főleg egy keményre), konzultálnia kell orvosával (terapeutával vagy táplálkozási szakemberrel).
