Nehéz vitatni azt a tényt, hogy az utóbbi időbena túlsúly problémája az egész emberiséget aggasztja. Tehát az emberek szerte a világon átveszik a táplálkozással kapcsolatos pozitív tapasztalatokat azoktól a nemzetektől, amelyek soha nem voltak féktelen ínyencek. Rendszeres egészséges táplálkozás, késői ebéd, kiegyensúlyozott étkezés - mindez képezte az alapját annak a módszernek, amelyet így hívunk: az angol „21 napos” étrend. A visszajelzések és az eredmények garantálják a kezdeti súly jó csökkenését, és az erkölcsi elnyomás hiányát különféle étrendekkel érik el.
Miért voltak mindig soványak a Ködös Albion lakói?
A racionális angoloknak megvannak a szokásaikilleszkedett. Úgy vélik, hogy nem szabad zsíros és egészségtelen ételeket kárára fogyasztania. A kötelező tányér zabpehely reggel, egy szelet krutonnal, zöldséggel, gyümölccsel, teával, burgonyapürével és pudinggal minden csemege. Néha megengedheti magának, hogy megegyen egy darab báránycombot, és még akkor is, időben, ez az étkezés biztonságosan a késői ebédnek tulajdonítható. A vékony angolok szinte minden étkezési szokását 21 napig kombinálták az angol étrendben. Ebben a cikkben bemutatjuk az olvasóknak a véleményeket, a fogyás menüjét.
A módszer lényege és alapelvei
Valójában az időszak meglehetősen hosszú - akár 3hét. Azonban ez idő alatt a szervezet annyira hozzászokik a táplálkozás változásához, hogy később, akaratlanul, maga is elkezdi betartani az ilyen szabályokat. A módszer titka az, hogy az ember nem fosztja meg magát és testét a szénhidrátoktól vagy zsíroktól, hanem kiegyensúlyozottan és racionálisan fogyasztja azokat. Attól a ténytől, hogy a fogyás nem helyezi magát a korlátozások és nélkülözések szigorú keretébe, a "21 nap" angol diéta (az alábbiakban ismertetett vélemények és eredmények) könnyen tolerálható a szervezet számára. Más szóval, mindent, amire szüksége van a vitalitáshoz és a jó egészséghez (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok és aminosavak), étellel kapja meg.
A módszer lehetővé teszi a felesleg gyors leejtésétsúly. A fő elv az úgynevezett zöldség- és fehérjenapok 2-től 2-ig vagy 3-tól 3-ig történő váltakozása. Annak érdekében, hogy a szervezet ráhangolódjon a táplálkozási változásokra, a technika előkészítő kirakodási időszakot javasol. Az elért eredmények megszilárdítása érdekében az alkotók fokozatos kilépést javasoltak. Ezt jelenti az angol 21 napos diéta. Olvassa el a véleményeket, ajánlásokat és menüket most.
Szabályok és irányelvek
- Soha ne változtassa meg a választott étrendet, és szigorúan váltogassa a napokat.
- Legyen szabály, hogy naponta négyszer kell enni.
- Ne fogyasszon ételt 18 óra után, végső megoldásként halassza el az utolsó étkezést egy órával.
- Naponta legalább két liter vizet kell inni.
- A reggelt ne egy csésze kávéval kezdje, hanem egy pohár vízzel, egy szelet citrommal.
- Korlátozza a sóbevitelt, amennyire csak lehetséges.
- A menü nem változtatható, azonban lehetőség van a saláták növényi összetevőinek beállítására. Így elkerülheti a monotóniát.
- Vegyen be multivitamint.
- Semmilyen esetben ne fogyasszon szódát, alkoholt, édes gyümölcsöket és cukrot.
Napi teljes menü
Az angol diéta 21 napig (a vélemények és az eredmények e módszer hatékonyságát sugallják) két böjti nappal kezdődik. Az egyiket használják:
- zsírmentes kefir - 2 liter;
- paradicsomlé - 1 pohár (vagy egy paradicsom);
- fekete szemű kenyér - 2 szelet (150 g).
Két napos böjt után két nap következik, amikor az ember főként fehérjetartalmú ételeket szív fel. A fehérje napi étrend a következőket tartalmazza:
- Reggeli - egy csésze koffeinmentes tea vagy kávé, fél kanál méz és egy szelet fekete kenyér.
- A második reggeli teát vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet tartalmaz. Fél kanál mézet vagy egy kis marék diót adunk ismét az italhoz.
- Ebéd - húsleves, főtt hús (100 g), fekete kenyér - 1 szelet; ha úgy dönt, hogy halat eszik, akkor a húslevesnek halasnak kell lennie.
- Vacsora (időben el kell költenie legkésőbb 5 -igdélután) - egy szelet fekete kenyér és egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt vagy egy darab főtt hús (hal) - 100 g (két főtt tojással helyettesíthető). Egy idő után megisznak egy pohár kefirt.
Mint látható, az angol diéta "21 nap" (vélemények ésaz eredmények azt mutatják, hogy jó a hatékonysága) a fehérje napokon minimális kenyérbevitelt jelent. Ez lehetővé teszi, hogy a fogyókúrázó személy kényelmesen érezze magát, és energikus életmódot vezessen. A méz és a dió kiváló alternatívát jelent a szokásos értelemben vett fogásokhoz és desszertekhez. Mivel egy személy megkapja az összes szükséges nyomelemet és aminosavat, még akkor is, ha korlátozott mennyiségű ételt használ fel. Két nap fehérje után két nap következik, főleg zöldségtartalommal.
Zöldség napi menü
- A reggeli két almából vagy két narancsból áll. Nem keverheti össze a termékeket.
- A második reggelire bármilyen gyümölcs megengedett, kivéve a szőlőt és a banánt.
- Az ebéd burgonya nélküli zöldséglevesből vagy más forró zöldségételből áll. Egy kis adag burgonya nélküli vinaigrette megengedett.
- Vacsora - saláta répa sárgarépa, káposzta vagy más zöldség hozzáadásával, növényi olajjal fűszerezve (1 evőkanál); tea.
Pontosan 20 váltakozás utánpáros fehérje- és zöldségnapok, eljön a 21 napos forduló, amely megismétli az előkészítő kirakodási menüt. Kiderült, hogy az angol "21 nap" diéta (a felülvizsgálatok és eredmények, amelyeket most bemutatunk) nem igényel ilyen hosszú belépést és még hosszabb elválasztási folyamatot.
Hogyan lehet megszilárdítani az elért eredményt?
Emlékeztetni kell arra, hogy hirtelen átmenet a szokásoshoza sült, lisztet és édeset tartalmazó menü egyszerre képes áthúzni a háromhetes munkát. Ezenkívül a szervezet lázadozhat, és még több kilogrammot hízhat, mint akkor, amikor az angol életmód 21 napos diétája életedbe lépett.
Azok véleménye és eredményei, akik ezt kipróbáltáka módszer a következő: fokozatosan ki kell lépnie az új étrendből. A legfontosabb dolog a napi étrend csökkentése. Más szóval, a szokásos részt legalább ketté kell osztani. Az étrendben mindig mérsékeltnek kell lenni, és az étrendben a zöldségeknek kell érvényesülniük, és nem a gyorsan emészthető szénhidrátoknak. Az "Angol diéta 20-21 napig" tanfolyam befejezése után először (vélemények, eredmények megtalálhatók cikkünkben) először tanácsos egy étkezést 250 gramm alacsony zsírtartalmú túróval helyettesíteni. A háromhetes tanfolyamon 12 kilogrammal történő fogyás pedig kiváló eredménynek tekinthető.
Az emberek eredményei
Tehát a bemutatott módszer figyelembe vehetőa test fájdalommentes átmenete az új étrend fő irányába. Ahhoz, hogy a jelzett tanfolyamot elvégezze, nincs szüksége hosszú hozzáállásra és akarat ökölbe szorítására. Minden fájdalommentes és ugyanakkor hatékony, ezért van ilyen híve ennek a fogyásnak. Az "angol diéta 21 napra" vélemények azt jelzik, hogy a teljes tanfolyam átlagosan 12 kilogramm fogyást jelent, és azt is, hogy mindenki, aki lefogy, a választott módszert egyáltalán nem tekinti pillanatnyi csodaszernek. A legtöbb ember teljesen felülvizsgálja étrendjét, csak alkalmanként kényeztetve magát gasztronómiai élvezetekkel.
következtetés
Ez a módszer mind fiatal, mindés idős korban az orvosok nem találtak különleges korlátozásokat, kivéve a fertőző és kóros betegségek jelenlétét. Próbálja ki a fogyás angol módszerét, és az eredmény nem sokáig tart. Talán később átgondolja az ételek minőségével kapcsolatos nézeteit!
