Dakle, imate problema s prekomjernom težinom, ali odlučili ste seda se povežete i ozbiljno pristupite njezinoj odluci. Da biste postigli ozbiljne rezultate, i što je najvažnije, znati kojem ćete rezultatu težiti, morate saznati koja je težina idealna za vas. Pitanje je kako izračunati ispravnu težinu. Da bismo to učinili, postoji nekoliko metoda koje ćemo pokušati razumjeti.
Idealna težina je cilj koji sebi postavljabilo koja osoba koja želi smršavjeti. Prije izračuna svoje težine, trebali biste razumjeti što je BMI - najvažniji pojam koji vas može čekati na tom putu.
BMI je indeks tjelesne mase.Ovaj indikator omogućava vam da neizravno procijenite koliku je vaša trenutna težina - višak, normalan ili nedovoljan. Ovaj indeks eksperimentalno je dobio belgijski znanstvenik Ketele još u 19. stoljeću.
Podaci metode izračunavaju se dijeljenjem težinena kvadratnoj visini koristeći kilograme i metre. Kako izračunati svoju težinu ovom metodom? Samo trebate koristiti formulu BMI = m / h2. Rezultat će biti sljedeći: BMI od osamnaest do dvadeset i pet označava normu. Manjak tjelesne mase karakteriziraju vrijednosti manje od osamnaest, prekomjerna težina - pokazatelji od dvadeset pet do trideset, dok vrijednosti veće od ocjene od trideset predstavljaju pretilost.
Međutim, postoje i drugi, ništa manje istinititehnike. Na primjer, Lorentzova formula težine. Kako izračunati svoju težinu pomoću ove tehnike? Lako - ova metoda je najjednostavnija. Prema njegovim riječima, jednostavno biste u centimetrima oduzeli broj sto od vlastitog rasta i dobit ćete svoju idealnu težinu. Dakle, ako je vaša visina sto šezdeset i pet centimetara, tada će idealna težina biti šezdeset i pet kilograma.
Ovu je metodu predložio francuski znanstvenik Paul Brock.
Međutim, ova metoda nije univerzalna, već -autor tehnike primijetio je da je ova formula, koja je glavna, pogodna samo za izračunavanje idealne težine za ljude čija visina ne prelazi sto šezdeset i pet centimetara. Kako izračunati svoju težinu za ljude višeg rasta? Ako je vaša visina od sto šezdeset šest do sto sedamdeset i pet centimetara, tada biste trebali oduzeti sto pet, a ako je veća od sto sedamdeset i pet, onda sto i deset.
Postoji još jedan, najmoderniji način, koji većina znanstvenika smatra najistinitijim. Ova metoda temelji se na ukupnoj potkožnoj masti.
Činjenica je da je lik svake osobepojedinačni - neki su predisponirani za sportsku figuru, dok su drugi, kako kažu, široki u kostima. Metodologija za određivanje razine suvišne potkožne masti dolazi upravo iz ovoga, koristi pokazatelj postotka koji daje procjenu omjera tjelesne težine i težine masti.
Pretilost prema ovoj teoriji počinje kadapostotak masti je iznad dvadeset pet od ukupne težine, oni čija potkožna masnoća zauzima od osamnaest do dvadeset i četiri posto imaju prosječnu razinu, kondicijski ljudi obično imaju četrnaest do sedamnaest posto potkožne masti, a atletski izgrađeni šest do trinaest.
Kako izračunati svoju težinu pomoću ove tehnike?Izravno je mjerenje potkožne masti specijaliziranim uređajem koji prolazi slabom strujom kroz tijelo. Potkožnu masnoću odlikuju pokazatelji visokog otpora, brzina signala varira od ove. Rezultat studije je točna brojka. Neizravna metoda je mjerenje potkožnih nabora masti s drugim posebnim uređajem, vrstom kalibra, nakon čega se vrši usporedba s općom tablicom. Ova se metoda smatra preciznijom od izravne.
Ako se pred vama postavilo pitanje "Kako izračunati svoju težinu", nemojte se u potpunosti osloniti na stare metode. Bolje je ići ukorak s vremenom i iskoristiti posljednje - izračunavanje razine potkožnog masnog tkiva.
