Vitamini za poboljšanje memorije

Sjećanje na sve je drugačije:neki se ljudi bolje sjećaju, a drugi - gori. Ono ovisi ne samo o prirodnim podacima, nego o stanju uma i zdravlju tijela kao cjeline. Važnu ulogu igraju prehrana, kao i vitamini za poboljšanje pamćenja, jer njihov nedostatak pogoršava rad mozga. To se posebno odnosi na vitamine A, C, D, E i grupu B.

Glavni vitamini za mozak i pamćenje

vitamin A - snažan antioksidans, pomogaetrazvitiju, novi zamedljaetstarenie, poboljšavarad memorije. nalazi se u bundeve, marelice, mrkva, peršin.

Vitamin C - aktiviziruetrabotu cijelo tijelo. Vitamin c ispunjava seza sigurnost plovila i stanice za ljudskom mentalnom stanju immuniteti.U velikim količinama sadržan u kivi, agrumi, jagode. vrijedna svojstva vitamina c bolje ustrajati u vlažnom, po mogućnosti svježe proizvode.

vitamin D sohranjaetsosudy promjene na mozgu predotvrashhaetstarenie i kosti.Sadržane u proizvodima životinjskog podrijetla i sintetizira uz pomoć sunčeve svjetlosti.

Vitamin E - zashhishhaetsosudy otstarenija i krvnih ugrušaka, prikazujetoksina pridajotkozhe elastičnost. nedovoljne količine vitamina e dovodipreuranjeno starenje, slabosti krvnih žila i smanjenje mentalne sposobnosti. Contained u proizvode koji su bogati u masti.

Grupa B-vitamina za poboljšanje memorije # 1

vitamin B1 proizvoditjenergiju za tijelo, podderzhivaetnervnuju sustav u prenošenju signala između živaca i mišića.S nedostatkom vitamina B1 iritacije, letargija, gubitak apetita (do anoreksije) i memorije, tako da načine za poboljšanje memorije pomoću ovog vitamina su poznati mnogi.Sadržane u proizvodima kao što su grah, češnjak, grah, kukuruz i zob.U kiselom Srijeda i kada grijani sruši. dugotrajno hlađenje također vodigubitak vrijednosti vitamina.

vitamin B2 uchastvuetprakticheski u svim važnim procesima u tijelu: formiranje crvenih krvnih stanica, metabolizmu, distribucija proteina u tijelu.Nedostatak vitamina vyzyvaetbolezni oka i poremećeno spavanje, spore reakcije i degradira memorije.Otporan na visoke temperature, ali svjetlost je uništeno. nalazi se u jetri, mlijeko, luk, peršin.

Vitamin B3 udovletvorjaetraznye potreba tijela. Dobra cirkulacija i stoga memorije-zasluga vitamina B3.U jetra, ribe, suhih šljiva korizmeno meso. hipnotici, alkohol i rukovanja hranom smanjujekoličina u tijelu, rezultira vitamina za poboljšanje memorije stanicaNa posao.

Vitamin B6 je antidepresiv. nervoze i stresa organizam se konzumira u velikim količinama.Uvelichivaetrabotosposobnost i mentalne aktivnosti. Contained u soja, grah, more krkavine, orasi.

vitamin B9 otvechaetza cirkulaciju, formiranje crvenih krvnih stanica, uspokaivaetnervnuju sistem, prikazujetoksina iz tijela. nedostatak vitamina B9 vyzyvaetustalost, razdražljivost, zaborava, pojavit će se neuralgija.Se nalazi u mnogim namirnicama, ali pod utjecajem temperature je uništena. puno vitamina u zelenilu, kvasac, suho voće, mahunarke.

vitamin B12 sadrži mlijeko, meso, sir. vitamin B12 bolje probavljiv željeza, vitamina a i drugih tvari.

Interakcije s drugim mikronutrijenata, vitamina B12 pomogaetkletkam pohraniti nasljedne informacije.Snizhaetstressy to negativno vlijajutna aktivnost mozga.

Svi su važni vitamini za poboljšanje memorije, kao i kompletan rad cijelog organizma.Nedostatak barem jedna stavka ima negativan utjecaj na njegove aktivnosti.Klicati i neka sjećanja nikada ne!