Čak i pušači razumiju štetu duhanadim izaziva lako. Zašto onda puše? Razloga je mnogo. To je i mentalna i fizička ovisnost. Oni koji su se odrekli navike misle da su sve nevolje gotove, ali u stvarnosti je sve puno složenije. Tijekom godina pušenja u plućima se nakupilo mnogo viška. Iz ovog vrlo lošeg zdravlja. Da biste očistili pluća nikotina, morat ćete uložiti puno napora.
Duhanski dim čini naša pluća prkosnimaprije raznih vrsta infekcija. Također pridonosi nastanku i razvoju raka. Odmah nakon što osoba prestane pušiti, pluća mu se počinju oporavljati, u njima se pojavljuje sluz, što pridonosi zaključivanju svega suvišnog. Često ova sluz dovodi do raznih neugodnosti. Prije svega, do jakog kašlja. Zbog njegovog razloga, mnogi počinju misliti da je odustajanje od pušenja samo pogoršalo njihovu situaciju. Ne biste se trebali bojati - kašalj s odlaznim ispljuvak je vrlo koristan za naše organizme. Shvatite da na taj način puno nepotrebnih stvari izlazi iz nas.
Svatko tko razmišlja o tome kako očistiti pluća, trebao bi razumjeti da je postupak pročišćavanja vrlo osjetljiv. Čekati brze rezultate ne vrijedi.
Kako očistiti pluća
Preporučujemo da slijedite donje savjete. Prednosti od njih su velike.
Prije svega, želim savjetovatišto je više moguće kako biste se zaštitili od pasivnog pušenja. To nije zbog činjenice da ćete možda htjeti ponovo pušiti (to uopće nije slučaj), već zato što su vam pluća u ovom razdoblju vrlo ranjiva. Čak i najmanji udarac može dovesti do neugodnih posljedica. Ne idite u kafić gdje možete pušiti pravo u dvorani, zaobići pušače na ulici i tako dalje.
Prestaje se prestati pušitimaksimalna količina vode. Smatra se da to pomaže pročišćavanju pluća. Jedite povrće i voće. Vitamini sadržani u njima pomoći će brzoj obnovi ne samo dišnog sustava, već i cijelog tijela. Također će biti vrlo korisni antioksidanti, kojih ima u tim proizvodima.
Kuća bi uvijek trebala biti čista.Prašina, upadajući u pluća, može dovoljno naštetiti. Odvojite vrijeme za čišćenje. Također se preporučuje ugradnja pročistača zraka u vaš stan. Više vremena za šetnju ili samo biti na ulici. Večernje i jutarnje šetnje bit će vrlo korisne. Prozračite sobu prije spavanja, izbjegavajte gužvu.
Kako očistiti pluća vježbama disanja
Ne budite lijeni, stalno trenirajte pluća.Mnogo je korisnih vježbi. Za više informacija preporučujemo čitanje literature o jogi. Ovdje razmotrimo najjednostavnije od njih.
Prije svega, sjednite tako da se osjećate ugodno. Glava, prsa i vrat trebaju biti ravne linije. Lagano nagnite ramena natrag, a ruke stavite na koljena.
Polako udišite, brojeći do šest.Zatim brojite do tri, zadržavajući dah. Zatim slijedi spor izlaz, na koji je potrebno računati, kao i na udisanje. Sljedeći korak je opet kašnjenje (računajte do tri). Ovu vježbu morate ponoviti do pet puta.
Evo još jednog načina:duboko udahnite, a zatim se smrznite. Sklopite usne i počnite naglo izdahnuti, ali s stankama. Ova vježba pomoći će ne samo čišćenju pluća, već i vraćanju snage.
Završni savjeti
Kako očistiti pluća?Obavezno se počnite baviti bilo kojim sportom, jer će aktivan način života pomoći ojačati ne samo dišni sustav, već i cijelo tijelo. Preporučuje se jesti više zobene kaše.
Za čišćenje pluća često se koristi infuzija borovih pupoljaka, javorovog juha. Učinkovita inhalacija s esencijalnim uljima.
