Je li moguće doći do doručka koji će biti takavjednako zdrava i ukusna kao i zobena kaša? Herkulovi obožavatelji imaju sreće: uživaju u njegovom ukusu i dobivaju puno važnih elemenata u tragovima i vitamina, kao i naboj energije za cijeli dan. Ali što je s onima koji ne vole zobene pahuljice, blago rečeno? Pa, ovo je jelo vrijedna alternativa, što jednostavno ne može, a ne voljeti, kolačiće od zobene kaše. Ako se ne brinete samo zbog svog zdravlja, već i zbog svoje figure, onda vas vjerojatno zanima pitanje: "Koliko kalorija ima u kolačima od zobene kaše?" Hajde da vidimo.
Kolačići - bezvrijedna hrana
Sada su mnogi počeli pratiti prehranu, njegovuprirodnost i blagodati za tijelo. Osim proučavanja sastava namirnica, vrlo je dobra navika brojanja kalorija kako bi se uklopili u preporučeni dnevni unos. Kolačići u isto vrijeme prilično su hranjiv i težak proizvod. Naravno, može biti različito: pecivo, šećer, maslac, skuta, zobena kaša itd. No na pitanje koliko je kalorija u kolačićima od zobene kaše može se odgovoriti: "Onoliko koliko u bilo kojem drugom". Odnosno, oko 350 do 450 kalorija, ovisno o sastavu.
Kolačići i prednosti - koncepti kompatibilni
Почему же именно его советуют употреблять на na primjer, doručak, a ne pecivo? Sve je u korisnosti. Zobena kaša koja je dio kolačića bogata je raznim vitaminima (A, B, PP), elementima u tragovima i aminokiselinama. Biljni protein, koji se sadrži u dovoljnim količinama u kolačima od zobene kaše, tijelo gotovo u potpunosti apsorbira u tijelu, a biljne masti izuzetno su važne za zdravlje. Stoga je čaša mlijeka s par komada kolačića zobene kaše za doručak prekrasno jutro, koje je počelo brigom o sebi.
Unatoč svim korisnostima, prejedanje ovog kolačićane vrijedi (ne više od 2-3 komada). I ne radi se samo o visokom udjelu kalorija. Ako jedete trgovinske kolačiće, tada zajedno s vitaminima i hranjivim tvarima dobivate ogromnu količinu šećera, kao i razne konzervanse, emulgatore, pojačivače okusa i tako dalje. S jedne strane - korist, s druge - šteta. Što uraditi? Naravno, kuhajte sami!
Kuhanje kolačića od zobene kaše kod kuće
Kolačiće možete napraviti kod kućeništa gore od trgovine. Naprotiv, ispostavit će se da je puno ukusnije i prirodnije. Ako vas zanima koliko kalorija ima u domaćim kolačićima od zobene kaše, onda sve ovisi o konkretnom receptu. Pogledajmo ih dvije, razlikuju se u energetskoj vrijednosti gotovog proizvoda.
Klasični recept
Trebat će mu zobeno brašno i pšenicabrašno (1,5 šalice svaka), 100 grama maslaca ili margarina, jaje, šećer i sol po ukusu, soda, slani kefir, žlica meda. Pahuljice su mljevene u mlincu za kavu i temeljito se pomiješaju s ostatkom sastojaka. Tijesto se šalje u hladnjak na pola sata, zatim se razvalja, a kolačići se izrezuju posebnim kalupima. Pecite ga pola sata na temperaturi od 200 stupnjeva. Kad kolačić dobije lijepu zlatnu boju, može se izvaditi. Kalorični sadržaj takve kućne kreacije bit će otprilike 300 kalorija na 100 grama. Nije loše uopće za pečenje.
Recept za dijetu
Zovu kašu kuhamo u vodi (oko 300 grama),ohladimo i dodamo sljedeće komponente: malo šećera, 20 grama jogurta, biljno ulje i škrob, jaje i 60 grama brašna. Dobro promiješajte, dodajte grožđice, suhe šljive ili bilo koje drugo sušeno voće po vašem ukusu (samo oko 150 grama). Prije pečenja u tijesto dodajte 3 grama sode. Žlicom oblikujte kolačiće i rasporedite na lim za pečenje. Na temperaturi od 180 stupnjeva treba oko 20 minuta. Ispostavit će se vrlo mirisni kolačići: hrskavi izvana i mekani iznutra. I najbolji dio! Znate li koliko je kalorija u kolačićima od zobenih pahuljica napravljenih po ovom receptu? Samo 205 na 100 grama! Jedite dobro i ne brinite o struku.
Korisni savjeti
Ako imate svoj recept za takve zobene pahuljicedobrote, ali ne znate njegov sadržaj kalorija - nije važno. Kalorije se mogu izračunati zbrajanjem energetske vrijednosti svih njegovih komponenata. Ne zaboravite da svaki proizvod pomnoži sadržaj kalorija sa 100 grama s količinom koju zahtijeva recept.
