Najčešće u parovima koji ne mogu začetidušo, problem leži u muškoj spermi. Kako povećati broj spermija? Postoji nekoliko načina za to, od kojih je najvažniji prehrana. Stoga, ako par već duže vrijeme pokušava začeti dijete, a svi njihovi pokušaji su neuspješni, tada je vjerojatno samo potrebno poboljšati kvalitetu muške sperme odabirom posebne prehrane.
Kako povećati broj sperme kod muškaraca?Isprobajte prehrambene prilagodbe. Čovjeku o tome nije potrebno govoriti, jer češće od toga, nakon što dobije vijesti o slaboj kvaliteti sperme, čovjek može dobiti psihološku traumu.
Sljedeća hrana pomoći će povećati broj spermatozoida, kao i njegovu kvalitetu:
- Crvena paprika, suhe marelice, mrkva u bilo kojem obliku, zobena kaša.
- Jagode, šparoge, kuhana rajčica i zeleni grašak.
- Pileća jaja, razne vrste morskih plodova, puretina, sjemenke bundeve.
- Zeleno povrće, mahunarke, avokado.
- Orasi, riba lososa, sardine.
Crvena paprika, suhe marelice, mrkva, zobena kaša
Ovi proizvodi sadrže velikukoličina vitamina A, upravo je taj vitamin odgovoran za rast zdrave sperme. Vitamin A je vrlo važan za muško tijelo, ako ga nema dovoljno, onda sperme gube aktivnost, postaju letargične i neaktivne. Stoga, kako bi povećali broj proizvedenih spermija i njihovu aktivnost, liječnici preporučuju jesti slatki krumpir, salatu, brokoli i drugo povrće.
Jagode, šparoge, kuhana rajčica i zeleni grašak
Vitamin C u ovom povrću pomažepovećati broj i vitalnost sperme. Osim toga, ovi proizvodi sadrže antioksidante koji pozitivno djeluju na muško tijelo u cjelini.
Pileća jaja, razne vrste morskih plodova, puretina, sjemenke bundeve
Dijetalno pileće i pureće meso sadrži punocinka, koji je neophodan za muški reproduktivni sustav. S njegovim nedostatkom, razina testosterona značajno se smanjuje, odnosno smanjuje se količina proizvedene sperme.
Zeleno povrće, mahunarke, avokado
Kako povećati broj spermija?Obavezno je u jelovnik svog voljenog čovjeka uključiti zeleno povrće. Ovi proizvodi sadrže značajne količine folne kiseline, a utječe na stvaranje sperme bez abnormalnosti. Ako u čovjekovom tijelu nedostaje folne kiseline, tada se rizik od začeća djeteta bilo kojom anomalijom povećava nekoliko puta. Zato liječnici savjetuju muškarcima da uzimaju folnu kiselinu prije začeća. Osim toga, ženi su potrebni dodatni izvori folne kiseline tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
Orasi, riba lososa, sardine
Ove namirnice sadrže dovoljno omega-3 masnih kiselina za naše tijelo. Te tvari utječu na sastav muške sperme i na cijeli reproduktivni sustav.
Kao što vidite, kako biste znali kako se povećatibroj spermija kod muškaraca, morate shvatiti koja hrana mora biti uključena u jelovnik. Kao rezultat toga, kvaliteta i količina sperme značajno će se poboljšati, a vjerojatnost začeća zdravog djeteta povećavat će se nekoliko puta. Povećanje volumena sjemena ne događa se odmah, tako da biste trebali razumjeti da nakon što započnete dijetu mora proći nekoliko dana prije nego što se rezultati primijete.
