Cervikalna osteohondroza je upalna bolest kostiju vratne kralježnice. Ranije je nastao uglavnom nakon 35-45 godina. No relativno nedavno postao je puno mlađi.
Uzroci bolesti mogu bitinasljednost, sjedeći način života, neugodan stav (sjedenje za računalom itd.), metaboličke bolesti, kao posljedica pogoršanja opskrbe krvlju i tkiva hranjivim tvarima.
Bit osteohondroze je deformacija intervertebralnih diskova, njihove bolne promjene, stratifikacija, smanjenje visine. Tada su u ovaj proces uključeni intervertebralni zglobovi i susjedni kralješci.
Boleći, komprimirajući (ponekad gori) bol u leđima ibočni dijelovi vrata, glave, lopatice i ramena, poteškoće s pomicanjem glave, ukočenost ruku, depresija i razdražljivost karakteriziraju cervikalnu osteohondrozu. Gimnastika je prva stvar koja dolazi u obzir s takvim simptomima. Uostalom, gotovo svima prije ili kasnije dođe želja za ulaskom u formu. Za to se ljudi bave fitnessom i sportom, ali ako ne uzmete u obzir brojna pravila, za one koji imaju cervikalnu osteohondrozu, gimnastika može prilično komplicirati zadatak.
U akutnoj boli ne preporučuje se vježbanje. Gimnastiku i ostale tjelesne aktivnosti treba zaustaviti dok bol ne nestane.
Liječenje je uglavnom usmjereno na zaustavljanjesindrom boli i sprečavanje distrofičnih procesa u strukturama kralježnice. Terapeutske mjere usmjerene na uklanjanje sindroma boli često uključuju krioterapiju, refleksologiju ili uporabu lijekova koji uzrokuju anesteziju, hiperemiju, koji imaju protuupalno djelovanje.
Kad je bol koju je cervikalna izazvalaosteohondroza, gimnastika - najučinkovitiji način vraćanja prethodnog položaja kralježaka. Ove vježbe su prilično jednostavne i ne zahtijevaju natprirodne napore.
1. Ustanite ravno, opustite mišiće i spustite ruke.Nakon toga pažljivo okrenite glavu udesno, a zatim lijevo. Ponovite 15 puta. Ako iznenada osjetite vrtoglavicu ili nesvjesticu, prestanite s nastupima, sjednite i pokušajte se vratiti u normalu. Pijte vodu ili izađite vani. Ova nuspojava često dolazi od previše oštrih pokreta i pojavljuje se ako imate cervikalnu osteohondrozu. Gimnastika - savršeno pomaže u borbi s njenim manifestacijama.
2.Sljedeća vježba, nazvana "kornjača", prilično je poznata svima koji pate od cervikalne osteokondroze. Ustanite ravno, opustite se, nagnite glavu što je više moguće unatrag. Nakon toga polako i pažljivo nagnite glavu prema naprijed. Bradu treba pritisnuti na prsa. Ukupni broj ponavljanja je 15 puta. Prilikom izvođenja nakon što je brada pritisnuta na prsa, polako je pomaknite prema dolje. Što je niže to bolje. Ne bojte se napetosti u vratu - to je normalno.
3.Da biste izveli još jednu vježbu, sjedite na stolici s rukama spuštenim na bokovima, a zatim podignite ramena što je više moguće. Držite u tom položaju oko 10 sekundi, a zatim se opustite i duboko udahnite. Preporuča se napraviti 15 ponavljanja.
4.Ako ove vježbe nisu dovoljne, a želite napraviti sve što je moguće, ruke tada sklonite u bravu iza glave, zatim je nagnite natrag, a ruke bi trebale djelovati kao opruga koja to ne dopušta. Postignite optimalni položaj nakon sjedenja 10 sekundi, vratite se u početni položaj i ponovite. Ova vježba daje značajno opterećenje na kralježnici, pa se ne preporučuje izvoditi je više od 5 puta dnevno.
Izvodite ove vježbe redovito i uspjeh u liječenju osteokondroze je zagarantiran.
