Spavanje je jedna od najvažnijih vitalnih funkcija.organizam. Osoba provede otprilike četvrtinu cijelog svog vremena u ovom stanju mirovanja. Dobar san može vratiti snagu, poboljšati performanse, poboljšati raspoloženje i povoljno utjecati na vaš izgled. Ovaj će vam članak reći koji mogu biti uzroci lošeg sna. Također ćete saznati što trebate učiniti u borbi protiv njih. Vrijedno je spomenuti zašto novorođenče loše spava (razlozi).
Poremećaj spavanja
Što je ružan san?Najčešće su kršenja ovog stanja uzrokovana banalnom nesanicom. Čovjek jednostavno ne može dugo spavati. Zbog toga se vrijeme njegovog odmora smanjuje i kao rezultat toga počinju različiti problemi.
Vrijedno je napomenuti da je nesanica trenutnopogođeno je više od 50 posto svjetske populacije. Istodobno, neka od predstavljene skupine su djeca. Pokušajmo shvatiti koji su uzroci lošeg sna.
Učinak vanjskih čimbenika
Uzroci lošeg sna kod odraslih i male djecemogu se sakriti u neugodnom okruženju za dano stanje. Dakle, zaspanju mogu ometati buka televizora ili brujanje noćne avenije ispred prozora. Osim toga, soba može imati jako ili neugodno svjetlo, dječju vrisku ili strane zvukove susjeda. Sve ovo smeta. Samo vrlo umorna osoba može mirno spavati u ovom okruženju.
Trebate riješiti ove uzroke lošeg snasamo se odvojite od vanjskog svijeta. Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj. Stavite masku za oči koja štiti od svjetlosti i umetnite čepiće u uši.
Stresne situacije
Uzroci lošeg sna mogu biti u vašoj glavi.Ako nešto ne ide dobro na poslu ili u obitelji, tada osoba može satima prolaziti kroz svoj problem prije odlaska u krevet. Zbog toga mozak nije u stanju koncentrirati se i smiriti živčani sustav.
Rješenje ovog problema prilično je jednostavno. Trebate samo prestati razmišljati prije spavanja. Kad legnete u krevet, zamislite nešto dobro i vrlo ugodno. Najvjerojatnije ćete uspjeti zaspati za nekoliko minuta.
Kršenje režima
Loš san može nastati zbog promjene režimaili vremenske zone. Dakle, ako ste navikli ići spavati u 22 sata cijelo vrijeme, ali iz nekog razloga to ste počeli raditi u 20, tada je to možda privremena nesanica.
Suočavanje s ovim razlogom vrlo je jednostavno. Ako ćete promijeniti svoju rutinu, to biste trebali raditi postupno, prebacujući svoj san za 10 minuta svaki dan.
Loše navike i nezdrava prehrana
Loš san može biti uzrokovan alkoholom ipušenje duhana. Što možemo reći o uzimanju droga. Mnogi ljudi smatraju da alkoholna pića pomažu opustiti se i uroniti u stanje odmora. Međutim, ovo je zabluda. Komponente koje sadrže duhan i alkohol, ulazeći u ljudsko tijelo, prvo sužavaju žile, a zatim ih naglo i trajno proširuju. Kao rezultat, živčani sustav postaje uznemiren i ne možete dugo spavati.
Loš san može biti uzrokovan i pogrešnimhrana. Ako ste jeli tešku hranu tijekom večere, tijelo se teško može prilagoditi režimu odmora. Pokušajte uzeti zadnji obrok najkasnije tri sata prije spavanja. Također, izbjegavajte alkohol i duhan.
Loše zdravstveno stanje
Loš san može biti uzrokovan pogoršanjemzdravlje. Često osoba ne može ući u svijet Morpheusa zbog banalne glavobolje. Ako ste prehlađeni, trebali biste započeti liječenje što je ranije moguće i riješiti se privremene nesanice.
U djece predškolske i školske dobi, čestoRazlog nedostatka sna ili tjeskobe su bolovi u uhu. Ne grdite dijete zbog toga što ne može spavati. Pitajte što mu je neugodno i pokušajte ukloniti taj uzrok.
Loš san kod djeteta: uzroci
Mala djeca mogu biti zabrinuta kadaspavati iz nekoliko razloga. Ako govorimo o novorođenom djetetu, tada takvo dijete još nije spremno spavati cijelu noć. Definitivno će se probuditi da napuni svoj mali želudac hranjivim mlijekom. To je razvojna značajka djeteta i ne prihvaća se kao patologija.
Djeca u dobi od jedne do pet godina čestoimaju problema sa spavanjem. To je zbog neprikladnog uspavanja. Ako bebu ljuljate u naručju, tada se probudi i zabrinut je zbog stanja u kojem je bila u kolijevci. U tom slučaju uzrok morate ukloniti polako, ali sigurno. Trenirajte bebu da samostalno zaspi.
Također, uzrok lošeg sna kod djece može bitiprobavne smetnje i bolovi u trbuhu. Često se ova patologija očituje kod beba u prva tri mjeseca života. Vrijedno je napomenuti da svako dijete prolazi kroz ovo i ne biste trebali alarmirati prije vremena. Samo pomozite svom mališanu i strpljivo pričekajte.
zaključak
Sada znate osnovne uzroke lošeg sna.Ako se, nakon svih savjeta, stanje nije popravilo, onda ima smisla posjetiti neurologa. Liječnik će otkriti zašto imate problema sa spavanjem (razlozi). Liječenje se najčešće daje u obliku sedativa i biljnih čajeva. Ako malo dijete ima problema sa zaspanjem, možda će biti potrebno više istraživanja.
Zapamtite da nedostatak odgovarajućeg odmora može dovesti do razvoja mnogih kroničnih bolesti. Spavajte dobro i budite zdravi!
