Kako napuniti loptu na nozi - praktični savjeti

Loviti loptu - na prvi pogled je dovoljnojednostavan zadatak. Međutim, kako bi se broj bacanja sportske opreme nogom povećao na maksimalne moguće pokazatelje, potrebno je razviti tehniku. Otkrijmo kako pravilno šutirati loptu.

Zašto naučiti kovati novac?

Postoji nekoliko razloga zašto biste trebali smisliti kako šutnuti loptu nogom:

1. Redovito potjerivanje sportske opreme pomaže u jačanju različitih mišića nogu, omogućuje održavanje cijelog tijela u dobroj formi.
2. Svatko tko je naučio kako pravilno udarati nogometnu loptu po nozi, može diverzificirati svoju tehniku, iznenađujući druge složenim trikovima.
3. Utiskivanjem se poboljšava takozvani "osjećaj lopte". Rezultat treninga bit će stjecanje samopouzdanja u toku udaraca, izvođenja usmjerenih udaraca.
4. Naučiti kako šutirati loptu preporučuje se sportašima koji se odluče baviti nogometnim slobodnim stilom. Napokon, ovdje je jurnjava jedna od osnovnih vježbi.

Gdje početi?

Da biste izbjegli ozljede, morate se temeljito zagrijati prije udaranja lopte po nozi. Prije svega, trebali biste samljeti teleće mišiće, skakati, izvoditi dizanja na nožnim prstima.

Osnova podučavanja jurnjave loptom jebacanje sportske opreme rukama, nakon čega slijedi udaranje nogom. Vježba omogućuje osjetiti opterećenje i dovesti radnje do automatizma, tako da se lopta svaki put odbije s približno jednakom amplitudom. Kad se osjećate samopouzdano, možete prijeći na promjenu nogu.

Kako udariti loptu po nozi?

Preporučuje se udaranje sportske opreme podizanjem stopala. Tek kad se odabere ovaj položaj, lopta će svaki put poletjeti i neće jurnuti u bokove.

Dodir se ne smije raditi na silu.Opterećenje bi trebalo biti dovoljno da loptu podigne malo iznad koljena. Preporučljivo je u početku naučiti dodirivati ​​na takav način da kontrolirate silu udarca.

Sasvim je prirodno da će se lopta u početku odbijati u strane. Da biste ukrotili projektil, morat ćete naučiti kako brzo podići udobnu potpornu nogu i pratiti ga oko mjesta.

Naučite naizmjenično kovati objema nogamamoguće je ako se veći dio vremena posveti opterećenju takozvane "neradne noge". Prvo, trebate često bacati loptu na nju rukama. Kad ste se osjećali samouvjereno, možete nastaviti punjenje projektila naznačenim udom bez upotrebe ruku.

Da biste naučili raditi trikove s loptom, morate koordinirati obje noge. Da biste to učinili, preporučuje se pribjegavanje naizmjeničnom bacanju nogometnog projektila sa svakom nogom.

Korisni savjeti

Evo nekoliko savjeta koje trebate slijediti kako biste olakšali učenje:

1. Kada započinjete s vježbanjem, važno je naučiti kako održavati svoje tijelo opuštenim. Nakon toga, to će vam omogućiti da izvodite samopouzdanije pokrete i koncentrirate se na potrebne radnje.
2. Na početku tutorijala, nemojte pokušavati previše šutirati loptu. Nogometni bi projektil svaki put trebao letjeti na približno istu visinu.
3. Kada bacite loptu nagibom stopala, vrijedi joj dati laganu rotaciju prema sebi. Razvoj takve tehnike neće vas prisiliti da trčite za projektilom po cijelom mjestu tijekom treninga.
4. Morate shvatiti da jurnjava omogućujekoristeći bilo koji dio tijela osim ruku. Stoga, ako je lopta u neočekivanom položaju, može se ispraviti, na primjer, dodirivanjem koljena, prsa, glave.

U zaključku

Kao što vidite, potjerivanje lopte nije takoizazovni zadatak. Glavno je ne odustati nakon prvih neuspjeha, razviti izdržljivost i izvoditi pokrete prema ispravnoj tehnici. U budućnosti će sve to omogućiti ne samo izvođenje složenih trikova, već i puno bolju kontrolu lopte tijekom igranja nogometa.