Čakre su elementi energetskog tijela.osoba. Sedam centara satkanih od suptilnih energija nalazi se duž ljudske kralježnice i na fizičkoj razini odgovaraju pleksusu živaca. Vjeruje se da su međusobno povezani energetskim kanalima kroz koje cirkulira životna snaga osobe. U ovom ćemo članku govoriti o četvrtoj čakri - Anahati.
Značajke Anahate
Anahata se naziva i srčana čakra.Nalazi se točno u sredini stupa čakri - tri čakre odvajaju ga od zemlje, a tri od neba. Svojstva čakre također su povezana sa središnjim položajem. Ako su donje čakre povezane s našim egom i zemaljskim “ja”, gornje su povezane s manifestacijama Božanskog, zatim srednja čakra kao da ujedinjuje ta dva svijeta i povezuje ih. Njegova se energija širi vodoravno, pokrivajući prostor oko nas i one koji su u njemu.
Ova čakra nas uči interakciji s drugima,biti otvoren prema svijetu i ne bojati ga se. Ljubav prema ovoj čakri najviše oprašta, kada ne moramo dobiti odgovor na svoje osjećaje - dovoljno je samo voljeti sebe. Anahata nije odgovorna samo za romantične osjećaje, već i za odnose općenito, a ne nužno s ljudima - to može biti vaša komunikacija s bilo kim i bilo čime: životinjama, prirodom, energijom. Otvorena Anahata čakra je sposobnost davanja i primanja emocionalnih resursa na kojima se gradi jednaka razmjena energije.
Simbolika čakri
Za svaku čakru postoji skup svojstvenih njojlikovi. Glavna karakteristika čakre je boja, a za Anahatu je zelena. To znači da svaki rad s anahata čakrom može biti podržan interakcijom sa zelenom: nošenje odjeće slične nijanse, boravak u prirodi, meditiranje na zelenim mandalama, čak i zeleni proizvodi mogu vas podsjetiti na vašu praksu.
Simbolična slika - dvanaest laticalotos. Često se unutar lotosa prikazuje i simbol koji nam je poznat kao Davidova zvijezda. Sastoji se od dva poravnata jednakostranična trokuta - jedan s vrhom prema gore, drugi prema dolje. U kontekstu četvrte čakre to znači povezivanje nebeskih i zemaljskih struja u jednu te njezino prevođenje u vodoravnu ravninu.
Element Anahate je zrak, što još jednom naglašava njegov utjecaj na komunikaciju.
Ako je Anahata blokiran
Manifestacija neravnoteže u srčanoj čakri minekad su to zvali "slomljeno srce". Nismo se oporavili od nekog događaja iz prošlosti koji je uništio naše povjerenje u Svemir, počinjemo skrivati svoje prave osjećaje i stavljamo masku cinizma.
Znak neispravne čakre jeizolacija od svijeta i svih briga povezanih s njim. Takvoj osobi je lakše izolirati se od svih i nikome ne vjerovati nego kontaktirati nekoga. Najčešće je to rezultat prethodnog žalosnog iskustva povjerenja u svijet i otvorenosti - ponekad je nakon izdaje i udarca lakše ne vjerovati nikome nego se ponovno osloniti na nekoga. Ovo je lekcija Anahatine srčane čakre - naučite vjerovati i prihvatiti sve što vam se dogodi. Čak i ako boli.
Svi blokovi suptilne energije izražavaju se tijekom vremenana fizičkom planu. Blokada na Anahata čakri osjećat ćete ukočenost ili stezanje u prsima, bol u srcu ili gornjem dijelu trbuha. Izvana će se to manifestirati u obliku sagnutih i spuštenih ramena. Poteškoće s disanjem također mogu biti odraz blokova u anahata čakri.
Za što je još nadležan ovaj centar?Iza ramenog pojasa, pa čak i ruku, jer uz njihovu pomoć stupamo u interakciju s ovim svijetom. Problemi s rukama mogu ukazivati na poteškoće u davanju, uzimanju ili stvaranju nečega.
Kako otvoriti Anahata čakru
Uvijek je potrebno poraditi na otvaranju čakre nanekoliko planova - kako na energetskom i mentalnom, tako i na fizičkom. Počnite s onim što vam je lakše - to mogu biti tjelesne vježbe ili unutarnji dijalog sa samim sobom (a ne još jedan pokušaj bijega od pitanja na koja ne želite tražiti odgovore).
Vježba je dobra jer dovodi dooslobađanje endorfina u krv i utječu na stegnuto područje tijela na kojem se nalazi čakra. Što točnije odaberete vježbe, to će biti veći učinak na blokiranu čakru Anahata. Za što je čakra odgovorna, već znate - prsa, lopatice i rameni pojas. Svaka vježba u kojoj trebate aktivno mahati rukama dobro raspršiti energiju oko srčanog centra. Najvjerojatnije će vam isprva biti neobično, pa čak i neugodno - blokovi u tijelu ne žele otići tek tako i često napokon iznesu na površinu sloj emocija skrivenih u njima. Budite spremni na činjenicu da vas, uz vrtoglavicu, očekuju stare zamjerke ili drugi skriveni i ne do kraja proživljeni osjećaji, na koje biste možda čak i zaboravili. Nije samo emocionalna priroda Anahata čakre - otvaranje blokiranih energetskih centara uvijek povlači pogoršanje reakcije na uzrok blokade. Vaš je zadatak ovaj put razraditi situaciju i emocije do kraja, a ne dopustiti da se upakira u novi energetski, a zatim i fizički blok, dopuštajući da sve ide samo od sebe.
Sveobuhvatna ljubav kao svojstvo čakre
Ljubav prema drugima počinje ljubavlju prema sebi.Prva stvar koju trebate učiniti dok radite na Anahati je naučiti prihvatiti i voljeti sebe. Jedna od zloglasnih zajedničkih istina je prihvatiti sebe takvog kakav jeste i voljeti bezuvjetnom ljubavlju, a ne radi nekakvog postignuća.
Da bi se naučilo voljeti, mora se učitioprostiti. Oprostite sebi za sve svoje prošle i sadašnje mane i nedostatke. Prošlost će ostati u prošlosti, a na svojim nedostacima u sadašnjosti možete i trebate raditi. No, to treba učiniti s pozitivnim stavom i vjerom u svoje najbolje kvalitete, a ne neprestano se grditi.
Opraštajući sebi, stječemo ključ za razumijevanje kakoopraštajući drugima. Prihvatite da smo svi mi ljudska bića - iracionalna bića, čiji su motivi često vođeni izljevom emocija, strahova i nezadovoljenih želja. Oprostite svima koji su vas ikada povrijedili i zahvalite im što su vas naučili lekciju. Sve ima svoje značenje - zahvaljujući njima postali ste ono što ste sada.
Da biste vratili izgubljeno povjerenje u ljude, počnitekomunicirati. Razmislite o činjenici da i vaš sugovornik sa sobom uvijek nosi kutiju sa svojim strahovima i sumnjama, a on ima sve razloge da vam ne vjeruje baš kao što ni vi njemu ne vjerujete. Svojim primjerom morate pokazati da se nema čega bojati - vaše je srce otvoreno, odiše ljubavlju i razumijevanjem. Najbolji način da otkrijete tko ste zapravo je povezivanjem s drugima: vaša reakcija na neočekivane situacije u vezi otkrit će mnogo o vama samima.
Put do sebe kroz centar srca
Još jedno proučavanje Anahata čakre slijedi pozivvaše srce. Ako radite ono što volite i volite ono što radite, onda vam se život kreće u dobrom smjeru u aureoli pozitivnih emocija. Ako vam svaki dan počinje razmišljanjem o omraženom poslu, vrijeme je da razmislite o svom razmišljanju:
- Sjećate li se zašto ste odabrali baš ovo zanimanje? Je li to bila hitna potreba ili ste zaista bili inspirirani svojim radom?
- Sjećate li se zašto ste izgubili strast prema omiljenom poslu, a iskra u vašim očima je nestala? Što možete učiniti da se ponovno zapali?
- Napravite popis onoga što zaista jesteljubav sada. Koliko često si to dopuštate? U bliskoj budućnosti svakako odvojite vrijeme za sebe za aktivnosti koje vam donose istinski užitak.
Kundalini joga Maye Fiennes
Anahata čakra u blokiranom stanju zahtijeva posebnu pozornost. Uz pomoć posebnih vježbi možete je izvesti iz negativnog stanja. Predlažemo da obratite pozornost na metodologiju Maya Fiennes.
Maya Fiennes (ili Fiennes, kako ga i prevodeprezime) - poznati učitelj kundalini joge, a u prošlosti - glazbenik -pijanist. Glazbeno iskustvo nije se moglo odraziti na metodu poučavanja Maye - u svojim video lekcijama, osim asana, daje i pjevanje mantri. Vježbe, mantra i meditacija recept su gospođice Fiennes za balansiranje čakri. Ona to dijeli u svom programu obuke pod nazivom Sedam čakri kroz kundalini jogu. Anahata čakra je detaljno razrađena u četvrtom od sedam setova jednostavnih vježbi. Svaki od setova vježbi predviđen je za najmanje 40 dana nastave - vjeruje se da je to upravo onoliko koliko trebate osjetiti i prihvatiti promjene u sebi.
Od njih se gradi zaseban nizmantra dobrodošlice, zagrijavanje, vježbe disanja, krije i meditacije. Kriya je specifična radnja koja kombinira elemente dinamičke vježbe, tehnike disanja i meditacije. Mayine vježbe su vrlo jednostavne - teškoća je prije u ponavljanju više puta po nekoliko minuta. Maya također daje potrebnu prilagodbu za vježbanje na početku lekcije i prati proces podsjetnicima zašto to radimo.
Pjevanje mantri
Glasovni rad je zasebna skupinapodručje jogijskih praksi. Jedan od znakova da osoba ima dovoljno vitalne energije jest da mu je lako početi pjevati bez razloga, osobito dobro raspoloženo. Ako vam je teško istisnuti zvuk iz sebe, tada vam je razina energije pala. Međutim, istim se pjevanjem može ponovno uzdići na više razine. Za to joga koristi posebne zvukove koji se nazivaju mantre.
Obično je mantra sanskrtska fraza ili čak jedan slog. Dakle, najpoznatija mantra na svijetu sastoji se samo od jednog sloga - "Om" ili "Aum".
Svaki zvuk ima svoju specifičnu vibraciju isvoju energiju. Vjeruje se da svaka od čakri ima svoj zvuk ili čak cijelu "pjesmu". Mantra Anahata čakre je zvuk "Yam". Mora se pjevati nekoliko minuta zaredom (po mogućnosti najmanje pet). Rastegnite zvukove, dopustite im da se glatko ulijevaju jedan u drugi bez primjetnih prijelaza-trebali biste dobiti nešto poput "Ya-a-a-aaaaaam". Pokušajte pjevati tako da osjetite vibracije glasa po cijelom tijelu, a prije svega u prsima, sjedištu Anahata čakre.
Mandala meditacija
Svoju elaboraciju možete pojačati četvrtimčakre su također vizualni osjećaji. Za to u jogi postoji praksa meditacije na mandali. Mandala je sveta slika, najčešće ukras u krugu. Dugotrajno razmatranje mandale pomaže u smirivanju uma i obnavljanju svijesti.
Za Anahatu vam je potrebna zelena mandalaboje. Na internetu možete pretraživati odgovarajuću sliku s mandalom za čakru Anahata - fotografija se jednostavno može ispisati na pisaču u boji. Istodobno, nemojte štedjeti tintu kako bi uzorak bio svijetao i zasićen. Potražite tu mandalu, pri pogledu na koju nešto zaista odjekuje u vama. Najvjerojatnije će biti zeleno.
Za meditaciju, mandala se mora postaviti na razinuoči i pobrinite se da vas ništa ne odvrati od razmišljanja. Pogledajte točno u središte slike i dopustite da vam se vid defokusira. Ako u nekom trenutku slika pluta, onda ste na pravom putu. Neka vaše "ja" obitava u mandali, a misli neka se kotrljaju u bilo kojem smjeru i gledajte kamo vas vode.
Još jedan zanimljiv način rada s mandalama jenacrtajte sami. Važno je unaprijed osigurati da imate sve potrebne alate i materijale. Opskrbite se zelenim bojicama i flomasterima. Možda su energije Anahata čakre povezane s nekim drugim bojama - uzmite i njih. Dok crtate, pokušajte se usredotočiti na proces i svoje unutarnje osjećaje. Pratite misli i budite svjesni kamo idu. Ako će crtež biti stvoren s pozitivnim emocijama, kasnije ga možete meditirati ili čak pokloniti voljenoj osobi. Ali ako smatrate da ste u svoj rad unijeli neku vrstu negativnog, oslobodivši ga svog uma, onda je bolje da spalite crtež. Čak i ako mu ga zaista žališ.
Preporuke za praktičare
Ne biste se trebali odmah baviti proučavanjem Anahate,bez prethodnog razrade donjih čakri. Skladna osobnost rađa se kada svi centri ispravno funkcioniraju, a energije slobodno protječu kroz njih. Čak i ako želite odmah početi s izraženim blokovima i problemima, pokušajte započeti s radom na korijenskoj čakri - možda ćete pronaći i "hrpu" nemanifestiranih unutarnjih sukoba.
Isto vrijedi i za daljnju praksu - nezaustavite se u Anahati, idite više i pobrinite se za ostale centre. Najbolje od svega je da vodite dnevnik. Rad na čakri povezan je s oslobađanjem duboko skrivenih i ugušenih emocija, stoga se nemojte iznenaditi ako nakon otkrivenja primite objavu. Zapišite svoje misli, povremeno im se vraćajte i ponovno ih pročitajte. Ako na površinu isplivaju stari strahovi kojih biste se htjeli riješiti, jednostavno možete spaliti ovaj dnevnik.
