Alexander Schukin - poznati sportašSankt Peterburg se odlikuje karizmom, vedrim raspoloženjem, umjereno rječit i ugodan. U svojim vježbama, snimljenim video kamerom, on detaljno i jasno objašnjava pravila bodybuildinga, algoritam treninga. Za svakog pridošlica u ovom teškom sportu upravo je Alexander Schukin živ primjer i zaslužuje divljenje ka bodybuilderu, jer motivira, ubrzava lijenost i izvrsno radi s osmijehom na licu.
Fizička i sportska izvedba
Alexander Schukin - bodybuilder, čija je visina jednaka 183 centimetra, težina u offseasonu varira između 130 i 135 kilograma.
Dlan u opsegu - 55 cm, bok - 82 cm, struk -oko 90 cm s težinom od 130 kg. Sa 26 godina bio je drugi u Moskovskom kupu i treći u Kupu St. Petersburgu u kategoriji 100+. Bodybuilding već osam i pol godina.
Alexander Schukin, čija biografija sadržizanimljive trenutke, prije profesionalnog odnosa prema bodybuildingu koji se bavi karateom, kickboxingom, i igra u bitkama u tim sportovima. Sportsko postignuće može se smatrati i činjenicom da je Alexander službeno lice branda sportske prehrane Geneticlab i predstavlja mrežu trgovina Fit & Health. Također, Alexander Schukin u filmu "City Puncheon" glumio je u ulozi zlikovca-ljulja.
Kulinarske preferencije i bodybuilder u prehrani
U ovom sportu, kao što je bodybuilding, sportašTo zahtijeva mnogo energije, koja se dobiva iz visoko kalorijske hrane. Meso je omiljeni proteinski proizvod našeg bodybuildera, koji koristi tijekom dobivanja na težini i "sušenja". Voli kuhati mesna jela na roštilju ili na roštilju. Ugljikohidrati se uzimaju od žitarica poput riže i heljde. Sve slatkiše ne prepoznaju još od djetinjstva.
Alexander Schukin - moderni bodybuildervrijeme, dakle, značajna pozornost posvećuje se sportskoj prehrani. Iz intervjua s njim uspjeli smo naučiti malu tajnu u prehrani bodybuildera: BCAA (aminokiseline) - 60-120 grama dnevno, 2-3 proteina, obvezni unos kazeina noću i vitamini. Rezultat je 3 grama proteina po kilogramu mase. Fat burner koristi umjereno.
Pokazatelji napajanja
U bodybuildingu, glavno je prvo izgraditimišićne mase, a zatim ublažiti. Alexander Schukin je bodybuilder koji preferira trening snage i osnovne vježbe, kao što su čučnjevi, potisak s klupe, mrtvo dizanje itd. Temeljito zagrijavanje, kardio vježbe su bitan dio svakog treninga sportaša. A Alexander nije iznimka. U prosjeku, njegova zabava u dvorani traje 1,5 do 2 sata.
Navijači i obožavatelji bodybuildersa zainteresirat će se za Aleksandrove rekorde u klasičnim vježbama snage:
- čučanj bez zavoja i pojasa - 300 kilograma;
- klupa za prešanje - 215 kg;
- mrtvo dizanje - 330 kg (s naramenicama).
Александр Щукин - бодибилдер, амбициозные планы koji se protežu u budućnost. Za njega je sportska dugovječnost važan aspekt njegove karijere, pa se jako trudi dobiti profesionalnu kartu Međunarodne federacije bodybuildersa, zahvaljujući kojoj će se sportaš podići na najviši stupanj vještine i moći će igrati na turnirima poput Night of Champions, Arnold Classic i, konačno , bori se za titulu "gospodine Olympia."
Savjeti za početnike
Ako se tek počnete truditibavite se sportom, ne žurite sa postavljanjem rekorda, "trzajte" mišiće i provodite čitave dane u teretani. Bodybuilding je cijela znanost u kojoj trebate izraditi individualni program treninga u skladu s vašom tjelesnom konstitucijom, izračunati broj unesenih i sagorjelih kalorija itd. Tjelesna aktivnost trebala bi se ravnomjerno i nesmetano povećavati nekoliko mjeseci, a rekorde trebali biste postavljati tek na kraju određenog ciklusa. Nakon završetka jednog programa trebalo bi razviti napredniji.
Простой формулы успеха для всех нет.Svaka osoba je individualna, ali Alexander Schukin, uspješan bodybuilder, tvrdi da ne trebate biti lijeni, ali istisnite maksimum iz svakog treninga, rezultat dolazi kroz bolove u mišićima. Prema njegovom mišljenju, za rast mase potrebno je raditi osnovne vježbe snage s maksimalnim opterećenjem, ali ako ne znate odakle započeti, potražite pomoć dobrog trenera ili stručnjaka na ovom polju.
Da rezimiram sve gore navedeno, želimprimjetite jednostavnost i učinkovitost akcija bodybuilder-a Alexander Schukin. Pogledajte njegov video, pročitajte članke, blogove na ovu temu - sve će vam to pomoći da dođete do uspjeha u bodybuildingu.
