Suvremena moda diktira svoja pravila, u skladu ss kojima žensko tijelo sigurno mora udovoljavati standardima: 90 * 60 * 90. Mnogi se predstavnici ljepšeg spola, pokušavajući imati manekenku, iscrpljuju različitim dijetama i pretjeranim fizičkim naporom. U isto vrijeme, velika količina vremena provodi posjetom teretanama.
Nažalost, iz objektivnih razloga, mnogi ljudi nemaju vremena posjetiti fitness centre. Upravo je za njih izumio kompaktni sportski sustav koji je oduzimao vrlo malo vremena.
Što je ljepota u 10 minuta?
Profesionalna fitnes instruktorica Cindy Whitmarshje razvio mnogo različitih tečajeva vježbi usmjerenih na postizanje idealne figure. Od svih programa koje je stvorio talentirani trener, najpoznatiji i najpopularniji je spot "Ljepota u 10 minuta".
Prema teoriji ovog tečaja, za održavanjemišići u dobroj formi ne moraju se iscrpljivati mnogo sati u teretanama. Dosta kratkoročnih, ali redovnih nastava kod kuće. Besplatno je i korisno.
Cindy Whitmarsh objavila je svoj vlastiti video, ušto detaljno i jasno objašnjava metode treninga usmjerene na poboljšanje tjelesnih oblika. Program je dizajniran za široku publiku, stoga postavlja ne samo sustav vježbi, već i pravila zdrave prehrane, poštujući koje, brzo možete postići željeni rezultat.
Zahvaljujući jasnim i razumljivim komentarima instruktora, lako možete svladati program, pojedinačno odabirom pravih lekcija i postizanjem maksimalnog učinka.
Ljepota u roku od 10 minuta
Glavni uvjeti sportskog video tečaja"Ljepota u 10 minuta" je dinamičnost i pravilnost. Aktivno provođenje ovih vježbi doprinosi sagorijevanju viška masnoće i stvaranju mišićne mase. Tijekom video vodiča detaljno su objašnjene sve nijanse dovršavanja zadataka. Program uključuje vježbe za zagrijavanje i opuštanje mišića, što pozitivno djeluje na cijelo tijelo u cjelini. Zadaci se lako izvode jer su dizajnirani za početnike.
Kada radite nastavu, morate jesti ispravno, izračunavajući kalorijski sadržaj svoje prehrane. Ako prekinete dijetu, rezultat izvedenih vježbi neće biti postignut.
Odjeljci video tečaja
Sustav Ljepota u 10 minuta dizajniran je za 5kompleksa tjelesnih vježbi. U ovom slučaju treba biti uključeno 5 različitih mišićnih skupina, a to su: ruke, bokovi, stražnjica, trbušnjaci, ramena. Osim toga, video tečaj sadrži vježbe istezanja, zahvaljujući kojima će ligamenti postati elastični, a tijelo fleksibilnije. Za ove aktivnosti trebat će vam ručnik.
Koje sekcije nudi videotečaj "Ljepota u 10 minuta"?
- Trbuh. Ovdje su u pristupačnom obliku prikazane jednostavne vježbe usmjerene na jačanje tiska. Nakon redovitog vježbanja, veličina struka se osjetno smanjuje, a trbuh postaje jak i elastičan.
- Ruke i ramena. Ovaj dio se fokusira na poboljšanje ramena i podlaktica. Za nastavu će vam trebati bučice.
- Također se posebno ističe tečaj usmjeren na jačanje složenih mišića. Video instruktor "Ljepota u 10 minuta" učinit će stražnjicu snažnom, prikladnom i elastičnom.
- Istezanje je usmjereno ne samo na postizanje fleksibilnosti, već i na opuštanje cijelog tijela.
Kakvi su rezultati postignuti s tečajem Ljepota u 10 minuta? Recenzije svi koji su aktivno i dosljedno izvodili vježbe uvijek su pozitivni!
Kako to učiniti ispravno?
Pogodnost ovog programa jeindividualni izbor opterećenja. Ako želite, možete to raditi na složen način, trenirajući različite mišićne skupine ili odabrati vježbe koje imaju za cilj ispravljanje problematičnih područja, poboljšanje određenog dijela tijela.
Potrebno je provoditi dnevnu nastavu od 10minuta. Ako takvo opterećenje nije dovoljno, trebali biste dodijeliti nastavu 2-3 puta tjedno i raditi vježbe osmišljene za jačanje svih dijelova tijela.
rezultat
Za postizanje rezultata - stvoriti idealbrojke - moraju se poštivati glavni uvjeti tečaja: prehrana, redovitost, aktivnost. Mnogi ljudi koji su vježbali po sustavu "Ljepota u 10 minuta" stekli su ne samo lijepo tijelo, nego i, što je najvažnije, zdravlje i živahno raspoloženje!
