Mnogi započinju svoje upoznavanje sa sportomtrčanje, to jest trčanje. Ovo su najjednostavnije i ujedno besplatne časove. Ali u koje je vrijeme bolje trčati? Je li jutarnje ili večernje trčanje zdravije? Ova i mnoga druga pitanja postavljaju se i prije nego što uđete na stadion.
Pa, koje je najbolje vrijeme za trčanje?Odgovor na ovo pitanje prije svega leži u vašem životnom stilu. Ako ste "sova", jutarnje trčanje neće biti običan test za ljubitelje dužeg spavanja.
Je li dobro trčati ujutro?
S obzirom na svježiju atmosferu iekološki prihvatljivo okruženje onda naravno da. Buđenje, priroda jutarnjim sportašima daje naputak živosti i dobrog raspoloženja. Ali postoje i nedostaci jutarnjeg trčanja. Prije svega, vremenski je ograničen. Uz to, neka žurba ometa i slobodnu kondiciju. Organizam koji se još nije potpuno probudio može proći kroz neki šok, a zanimanja će donijeti malo koristi.
Trčanje u večernjim satima mnogo je prikladnije.Tijelo je već poprilično aktivno nakon radnog dana i spremno je za nova ispitivanja i opterećenja. Ali na kraju dana, zrak je mnogo zagađeniji, što može komplicirati proces disanja, a njegovo pravilno postavljanje i čisti zrak važni su prilikom trčanja. Večernju nastavu obično preferiraju ljudi koji ne rade fizički, već se bave intelektualnim radom.
Imajte na umu da kalorije počinju sagorijevati.tek nakon polusatnog opterećenja snage, pa se preporučuje trčati duže, ali ne intenzivnije. Preopterećenje tijela vrlo je jednostavno. Stoga je prije trčanja najbolje savjetovati se s trenerom ili liječnikom (ako ga ima).
Postoje i neka ograničenja. Trčanje se ne preporučuje osobama s teškim bolestima unutarnjih organa. Uz varikozne vene, trčanje može pridonijeti intenzivnom razvoju bolesti.
Бегать лучше всего по удаленной от дорог teren, stadion ili park poslužit će kao dobra platforma za trčanje. Ako ne možete trčati na ulici, možete se prijaviti u teretanu i tamo koristiti trkaču. Plaćena pretplata poslužit će vam kao dodatni poticaj za pohađanje nastave. Ako je teško odmah trčati, možete početi s hodanjem. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu svakako se trebaju posavjetovati s liječnikom prije početka nastave.
Nekoliko savjeta za one koji žele raditi jogging:
1. Trebate posebne sportske cipele u kojima će vam noge disati.
2. Prije trčanja trebali biste zagrijati, istegnuti i zagrijati zglobove.
3. Morate početi postupno. Veliko opterećenje može čak dovesti do puknuća tetiva, ozljeda i bolova.
4. Ako ste umorni, odmarajte se. To će tijelu pružiti priliku da vrati snagu.
5. Prije jutarnjeg trčanja trebali biste piti slatki čaj, kefir ili pojesti jabuku. To će omogućiti želucu da radi, a ne gladovati.
6. Kombinacijom jogginga i dijeta postići će se učinkovitiji rezultati.
Prije nego što odlučite koje je vrijeme boljeda biste trčali, trebali biste slušati svoje tijelo. Ako vam je teško napustiti topli krevet, jutarnje vježbe očito nisu za vas. A navečer, ako padnete od umora nakon radnog dana, onda vas niti jedna sila ne može odvući na stadion. Trčanje je korisno u bilo koje doba dana, jer prava fizička aktivnost doprinosi ne samo dobroj formi, već i zdravijem načinu života. Osim toga, jogging vam omogućuje vraćanje elastičnosti zglobova, potiče cirkulaciju krvi, tijekom vježbanja tijelo je zasićenije kisikom, metabolizam se normalizira i stvara se takozvani hormon sreće, koji vam omogućuje održavanje mladosti i zdravlja.
Brojne prednosti govore u prilog tome da počnete trčati, ali u koje je vrijeme bolje trčati - svatko mora odlučiti sam.
