U moderno doba računala iinformacijske tehnologije, kada su "sjedeće" profesije sve češće, izuzetno je važno održavati svoje tijelo dovoljno toplim. U ovom ne-trivijalnom zadatku pomoći će nam takva vrsta simulatora gimnastike kao fitball. Ovo je tako velika lopta i smatra se jednim od najjednostavnijih i najučinkovitijih alata za treniranje vašeg tijela. Njegova odlika je svestranost i kompaktnost, što mu omogućava da se lako uklopi u svačiji dom ili stan, bez obzira na to koliko skučen.
rođena je u Švicarskoj, gdje je i prije izumljenasveukupno, za prakticiranje ljudi s cerebralnom paralizom, nakon čega su se zainteresirani liječnici odlučili koristiti za ljude tijekom posttraumatskog razdoblja. Fitball vježbe povećavaju koordinaciju, jačaju ligamente i tetive, drže mišiće u energičnom stanju i sprječavaju stagnaciju u tijelu.
Koji fitball bi trebao odabrati za sebe?
Trenutno postoje dvije vrste fitball-a, jedan na temelju visine osobe, a drugi na duljini raspona njegove ruke:
- S visinom tijela do 155 cm, fitball s promjerom od 40-46 cm.
- S visinom tijela do 169-170 cm, fibtoli promjera 54-55 cm.
- Visina do 171-186 cm, fitball s pokrivanjem od 65 cm.
- Visina 187 cm i više - fitball s pokrićem od 75 cm.
Da biste bili sigurni da je lopta prikladna za vas, trebali biste provjeriti, pobrinite se da dok sjedite na njoj, kutovi između trupa i bedara, koljena i potkoljenice, potkoljenice i stopala bit će 80-100 stupnjeva.
Odvajanje fitballsa po njihovom izgledu
Postoji kugla s "ušima", "rogovima" ili ručkama, uuglavnom nisu promjera 55 cm i potrebni su početnicima, djeci ili trudnicama. Tu je i masažni fitball sa šiljcima (promjer tih kreće se od 55 do 65 cm). Na cijeloj površini ima dodatne izrasline koji povećavaju iscjeliteljski učinak za bolesnike s ozljedama i bolestima središnjeg živčanog sustava.
Za podršku postoje fitballs s nogama odozdo, ali to ne biste trebali zloupotrijebiti, jer vaš je zadatak naučiti vestibularni aparat da ostane na njemu.
Kada odabirete fitball i započinjete s njim, vodite računa da:
- Mjesta šavova, spojeva i priraslica nemaju izljepljenja i ujednačena su.
- Fitball je potpuno napuhan i pretvara se u tortu kad sjednete na njega.
- Visokokvalitetni fitball sadrži materijal koji ne dopušta nakupljanje prljavštine i prašine na njemu te ima ugodan topli osjećaj u dodiru s njim.
Vrijedno je spomenuti takav fitball, koji imazaštita od suza, a namijenjena pretilim ljudima. Izrađen je od materijala visoke čvrstoće, ima poseban ventil, a pod preopterećenjem ne puca, već polako ispuhuje.
Takve su loptice različitih oblika vrlo popularne za djecu. To mu pomaže da ne odvlači pažnju s treninga, i to na zaigran način.
Možemo reći da je fitball zauzimao nišu tih simulatora,koji su dostupni ljudima koji se ne žele ozbiljno baviti sportom, ali koji jednostavno žele održati svoje tijelo u snažnom stanju, radeći prevenciju mnogih bolesti.
