Promijenite svoj život na bolje uvodeći u njega samo najbolje i najkorisnije navike. Započnite dan s čistom pločicom, bez da sve odgađate za beskrajni "ponedjeljak" ili "sutra".
I nije stvar samo u pušenju, pićualkoholna pića ili nečist jezik. Ovaj članak ne govori o moralu i etici, već o suptilnim stvarima koje pokreću mehanizam i čine život uspješnim i vama sretnim. Koje biste dobre navike trebali uvesti da biste održali svoje mentalno i fizičko zdravlje?
Započnite dan pozitivno
Probudite se ujutro s mišlju na ono što slijedidobar dan. I upamtite: ono o čemu razmišljate ostvarit će se prije ili kasnije. Naučite programirati svoj život, a za to morate početi svako jutro.
Trebate uživati u malim stvarima.Kad shvatite da je jutrošnje buđenje već dobar razlog za osmijeh, tada će vam se život početi dramatično mijenjati. Uvođenjem ove korisne navike primijetit ćete da ste postali pozitivni prema svemu što vas okružuje, manje reagirali na stres i negativnost izvana.
Čak i ako se izolirate od problema,prestanite jesti bezvrijednu hranu, izbjeći ćete konfliktne situacije - to će samo pogoršati vaše stanje. Sva negativnost nakupljat će se u vašoj duši dok je ne počne uništavati.
Samokontrola i disciplina
Sigurno je svatko od vas čuo ovu izreku:"Ne odgađaj za sutra ono što možeš učiniti danas." Pokušajte i vi: riješite nakupljene slučajeve koji vas zbunjuju i sramote. Čak i ako dugo razmišljate o rastavljanju ormara ili čišćenju računala od nepotrebnih programa, počnite odmah.
"Imam previše posla", "Umoran sam","Sve ću napraviti na odmoru" - ne primjećujete kako se zavaravate. Naravno, od posla se ne može pobjeći, ali većinu slobodnog vremena trošimo na igre, društvene mreže ili gledanje TV serija. Čak ni čitanje i samoobrazovanje, već besciljno lutanje Internetom. Ako svoj slobodni sat posvetite dugo planiranom poslu, tada ćete biti svjedoci kako će se vaš unutarnji svijet početi mijenjati. Prvo će nestati teška kvržica koja se vukla za vama cijelo to vrijeme i doći će dugo očekivano olakšanje. Drugo, s redom u vanjskom svijetu red dolazi u glavu i dušu.
Uz to, što ste se navikli ispunjavati dodijeljenoradeći čim se ukaže prilika, naučite sebe disciplini. Ovo je sjeme iz kojeg izrasta odgovorna, pouzdana osoba na koju se možete osloniti u bilo kojem trenutku. Da, i u životu će tako dobra navika imati blagotvoran učinak. Napokon, uvijek ćete sve svoje poslove držati pod kontrolom i biti sigurni u apsolutno sve. Nemojte odgađati za sutra ono što možete učiniti danas, jer je to jedini način da ne nosite težak teret srama, osjećaja neispunjene dužnosti i odgovornosti koji nas izjedaju iznutra.
Aktivan život
Još jedna jednostavna, ali dobra navika je hodanje.pješice. Blagodati takve vježbe su velike, jer tijekom šetnje aktivirate rad mišića cijelog tijela. Kao rezultat toga, poboljšava se rad mišićnog, kardiovaskularnog i dišnog sustava. Nakon tjedan dana ovog eksperimenta osjećat ćete se puno bolje. Naime, utrnulost udova proći će, stalna hladnoća prestat će mučiti, a noge i ruke neće se smrzavati danonoćno. To je zato što hodanje blagotvorno utječe na cirkulaciju krvi, koja transportira kisik za prehranu mišića, mozga i staničnih tkiva.
Planinarenje je zdrava navika jer trošite suvišne kalorije tijekom hodanja, što može dovesti do brzog gubitka kilograma. I tijelo postaje otpornije i jače.
Niste sigurni odakle početi?Pokušajte sići 10-15 minuta ranije i autobusom se ne zaustavite na uobičajenom stajalištu, već na sljedećem, udaljenom 300-500 metara. Zamijenite dizalo stepenicama, birajte trgovine dalje od svog doma, kupujte 2-3 puta dnevno. Trebate samo tjedan dana da biste se riješili stagnirajućih procesa, poboljšali protok krvi u tijelu i ojačali imunološki sustav. Za samo jedan tjedan počet ćete primjećivati da vas ove šetnje čine osobom za oslobađanje stresa, izdržljivom i pozitivnom osobom.
Reci da! meditacije
Opuštanje i meditacija dobre su navike zazdravlje, što mnogi propituju. Ljudi uopće ne razumiju kako mirno sjedenje može imati blagotvoran učinak na njihovo tijelo. Međutim, meditacija je ta koja vam omogućuje da opustite cijelo tijelo, na neko vrijeme kako biste se odmaknuli od problema i negativnosti.
Stvar je u tome što moderno društvo živimahniti ritam kad nema vremena za dobar odmor. Umjesto mira i tišine, biramo gledanje TV emisija, posjećivanje bučnih mjesta i čavrljanje na društvenim mrežama, pogrešno vjerujući da je to opuštenost o kojoj svi pričaju. Meditacija, iako ne prvi put, moći će vas apstrahirati od vanjskog svijeta. Odmarajući se, mentalno se odgurnete od svakodnevne vreve.
Naravno da ćete morati vježbati meditacijusvaki dan, prije nego što naučite apstrahirati se od okolnih problema i svjetovnih briga. Da biste to učinili, morate redovito nalaziti ugodno držanje, naučiti čuti svoje disanje, poravnavajući ga. Meditacija 10 minuta dnevno može biti dobra navika koja će vam zauvijek promijeniti život i koristiti vašem tjelesnom i mentalnom zdravlju.
Bavite se sportom
Budimo iskreni - ovaj je savjet već potučen i sviprilično umorna. Cijeli svijet obiluje svijetlim naslovima koji vas potiču da siđete s kauča i počnete se aktivno baviti sportom. I u ovom trenutku počinjemo smišljati svakakve izgovore, samo da ne bismo sport učinili svakodnevnom navikom - korisnim i potrebnim.
Ali da budem iskren, sport zaistau stanju vas usrećiti. Prvo, tijekom treninga trošite nakupljenu energiju, pa nakon treninga nema snage i želje za jadikovanjem nad cijelim svijetom, ljutnjom. Drugo, zauvijek ćete se riješiti kompleksa koji su čvrsto ukorenjeni u vašem mozgu. Budući da će se zdravstveno stanje poboljšati, kao i raspoloženje, tijelo će postati reljefno, fit, elastično. Dečki će se početi osjećati muževnije, žene - seksi. A sve zahvaljujući redovnom treningu.
Vrijeme je za razbijanje mita:ne trebate ići u teretanu da biste postigli prvi uspjeh. Dovoljno je čak i sklekove raditi svaki drugi dan ili čučnjeve da shvatite kako se intelektualno iskrcavate iz teškog dana, počeli ste bolje spavati, da se poboljšala radna sposobnost i povećao libido.
Promatrajte načine rada
Samodisciplina je vrlo važna navika zatjelesno i mentalno zdravlje. Ako ne kontroliramo svoj život, ne uspostavimo pravila i ne pridržavamo ih se, ubrzo se počinjemo opuštati, dopuštajući si prespavati važan sastanak, zakasniti na spoj ili, još gore, početi ignorirati bolesti koje dugo su trebali za liječenje.
Pridržavajte se režima ako želite dobro živjeti. Naime:
- Ustanite i odlazite u krevet u isto vrijeme.Pronađite udoban raspored spavanja za sebe kada ste potpuno odmorni. Nekome je dovoljno šest sati, dok odlazi u krevet najranije u ponoć. A netko je spreman ići u krevet gotovo u 8 navečer, jedva da ima vremena za probavu večere.
- Jedite najmanje 4-5 puta dnevno.Podijelite hranu na male porcije - to će poboljšati vaš metabolizam i prestati patiti od probavne smetnje. Izbjegavajte brzu hranu i ne budite lijeni odvojiti 2-3 sata za pripremu vlastitih obroka za svaki dan. Na primjer, jeste li znali da se neki gotovi obroci mogu zamrznuti? Heljda s mesnim umakom, pržena piletina s rižom, seoska riba i krumpir. Čak i nakon odmrzavanja možete uživati u mirisnom obroku kao da je upravo kuhan. Ali upamtite: takva se jela čuvaju u zamrzivaču najviše tri mjeseca.
- Pij puno vode. Čajeve, kavu, bezalkoholna pića, sokove zamijenite običnom vodom u bocama. Tijelo će vam zahvaliti!
Knjiški moljac
Čitanje je zaista zdrava navika.Korisne vještine koje možete otkriti iz ove aktivnosti su brza asimilacija informacija, povećani rječnik, rječitost, širok pogled na svijet.
Kao što je Mark Twain rekao:
Osoba koja ne čita dobre knjige nema prednost u odnosu na osobu koja ne može čitati.
Svijet je ispunjen uistinu velikim remek-djelima koja su prešla dugačak put. Sve ove priče mogle bi se izgubiti, spaliti i zaboraviti, ali ljudi su ih pažljivo nosili i predstavljali svojim sljedbenicima.
Postoje dobre knjige, a ima i loših.To ćete sami odrediti jer ćete, započevši čitanje, odmah shvatiti što vam je najzanimljivije. Ali činjenica ostaje - u knjigama možete pronaći odgovore na pitanja, upoznati se s novim informacijama, početi šire gledati na ljude, njihove likove i sudbine. To ima prednost, jer nas književnost uči apsolutno svemu.
Dajte prednost ne samo knjigamasamorazvoj, koji se puštaju jedan za drugim, imajući istu vrstu savjeta. I prije svega, oni koji su napisani jednostavnim ljudskim jezikom, odražavajući istinski svijet, njegovu bit i hitna pitanja. Ovo možda nije znanstvena publikacija, već jednostavna izmišljena priča s nepostojećim likovima, sudbinama i likovima.
Vlastiti razvoj
Knjige su dobra navika za djecu iodrasli. Ali samo čitanje literature nije dovoljno, jer morate proširiti vidike. Zamislite samo da živite gotovo cijeli svoj život na jednom mjestu, a niti ne sumnjate u to izvan posve drugog svijeta - neobičnog, nadahnjujućeg, zastrašujućeg, ogromnog.
- Prvo počnite učiti jezike.Ne nastojte svladati deset odjednom i ne pokušavajte svladati sto posto. Naučite ga od srca tako da i sami uživate. Kad budete mogli razumjeti tuđi dijalekt i komunicirati na novom jeziku s izvornim govornikom, čak i uz stalne ispravke, shvatit ćete da oko vas živi bezbroj zanimljivih ljudi. Ova korisna navika otvorit će vam vrata u novi svijet - možete gledati omiljene TV emisije i čitati omiljene knjige u izvornom izdanju, cijeniti tragediju i humor autora, slušati pjesme i razumjeti njihovo značenje.
- Drugo, ne odbacujte znanost. Ne dijelite ljude na tehničare i humaniste. Upoznajte kako funkcionira naš svijet i zasigurno će vas oduševiti i nadahnuti.
- Treće, budite kreativni, pogotovo ako jesteduša te vuče. Želite li naučiti svirati violončelo, ali bojite se da će vas drugi osuditi, jer ste nedavno napunili četrdeset godina? Bojite se početi plesati jer imate prekomjernu težinu? Želite li pohađati tečajeve kaligrafije i herbalizma, ali vam je neugodno što služite u vladinoj organizaciji? Shvatite jednu stvar da vrijeme istječe i ako ne pokušate raditi ono što volite, žalit ćete cijeli život. A ovo će definitivno potkopati vaše mentalno i fizičko stanje.
Skup dobrih navika
Ciceron je vjerovao da navika nije ništa drugo nego drugo "ja". Ono što ponavljamo iz dana u dan odražava našu suštinu, karakter i položaj u životu.
- Dan uvijek započnite doručkom.Ne preskačite ovaj obrok, jer na taj način tijelo zasitite energijom i snagom za cijeli dan. Najbolje je jesti žitarice sa svježim voćem ili orašastim plodovima.
- Stvorite dnevnik ili bilježnicu.Napišite u nju sve najvažnije stvari, od važnih stvari do dobrih događaja koji vam se događaju. U njemu počnite držati svoj osobni budžet, pogotovo ako počnete primjećivati da plaće više nisu dovoljne za mjesec dana boravka. To će pomoći trezvenoj procjeni situacije. Nekima će to biti razlog da počnu štedjeti, oslobađajući se takvih navika kao što je stjecanje nepotrebnih stvari, ali nekome će to biti signal da je vrijeme za rast, traženje novih načina zarade, dostizanja velikih visina.
- Naučite šale u svoju adresu doživljavati kao humor. Smijte se sa svima, ne propustite priliku izigrati prijatelja ili kolegu i što je najvažnije, nemojte u svemu tražiti negativnost.
Kako promijeniti navike
Promjena ne dolazi sama od sebe, poput kamenjane pomaknite se bez pomoći. Trenutno ste ogromna stijena koja vam mora narasti noge i slobodno hodati po zemlji. Ako ne počnete mijenjati svoj život, ostat ćete tu gdje jeste. Takvi se ljudi u pravilu počinju navikavati na iste dane i tjedne, vjerujući da je to najbolja stvar u njihovom životu koja im se dogodila.
Promjena navika nije tako teška.Znanstvenici su dokazali da osobi treba samo 21 dan da se navikne na nešto novo - nije važno hoćete li prestati pušiti ili vježbati trbušnjake svaki dan. Pitanje je - trebaju li vam zaista neke navike?
Analizirajte svoj život i shvatite toželjeli ste promijeniti najviše, o čemu sanjate, što vas napreže i deprimira. Nakon što ste odredili prioritete, lako je stvoriti zdrave navike. Dajmo primjer: nemate vremena ništa raditi, cijelo vrijeme rješavate stvari u hodu i odričete ih se na pola puta. Unatoč tome, na kraju radnog dana osjećate se iscrpljeno. U tom slučaju morate naučiti kako rasporediti odgovornosti zapisujući ih u svoj dnevnik. Morate pred očima vidjeti koji slučajevi još nisu gotovi, koji zahtijevaju hitnu pažnju i koji mogu pričekati nekoliko tjedana.
