Što postane nepodnošljivo loše, što radite?Utišajte svoje raspoloženje alkoholom, tabletama za spavanje ili progutajte stanje, zasada nabijajući negativno u dubinu duše? Takve metode mogu se dovesti samo u bolnički krevet. Želiš li to? U takvim je slučajevima potrebno produktivno psihološko olakšanje.
Jutro je mudrije od večeri
Nije narod narod koji kaže: "Ovaj problem treba prespavati." Doista, probudivši se ujutro, puno ćete se mirnije sjećati jučerašnje "noćne more".
Pregledajte obiteljski album
U svoj svojoj jednostavnosti vrlo je učinkovit.način da se uklonite iz negativne situacije. Lica vama bliskih ljudi, njihovi osmijesi, sjećanja na sretne trenutke u životu omogućuju vam da osjetite sebe i svoje stanje u kontekstu vremena - sve prolazi, i ovo će proći. U sjećanju ostaju najsvjetliji dani.
Osobni račun psihološkog olakšanja
Naravno, zakažite sastanak s profesionalcempsiholog je vrlo dobar, ali u našoj kulturi to nije baš uobičajena praksa. Napokon, troši se puno vremena, a mnogi si to ne mogu priuštiti. Zatim stvorite vlastiti ured čija je svrha vaše osobno psihološko olakšanje. To može biti galerija prekrasnih slika s Interneta koje ste odabrali. Općenito, takve fotografije koje izazivaju emotivan odgovor, osmijeh na licu i duševni mir. Ili druga opcija: sjednite u tišini ugodne sobe ili se prošećite nasipom ili parkom. Ako je moguće, naravno.
Problem je u kutiji!
Jeste li se ikad zapitali u čemu je poantapsihološko olakšanje? Evo nagovještaja: u izricanju problema. Kad osoba detaljno govori o uznemirujućoj situaciji, ona zapravo analizira što se događa, daje razum i podsvijest kako bi pronašla najbolji izlaz. Na tome se temelje psihološke konzultacije i treninzi. Stoga morate razgovarati o poteškoćama, ni u kojem slučaju nemojte prešućivati. Obavijestite svog prijatelja, sestru, susjeda ili nekoga od povjerenja o problemu. Ako to nije slučaj, što se često događa ili vam situacija uopće ne dopušta da bilo kome kažete, napišite pismo. Detaljno, bez propuštanja uzbudljivih detalja, ne štedeći na izrazima i ne mareći za rječnik. Poslati pismo. Gdje? Ovdje je potrebna neka pripremna priprema. Stvorite virtualni poštanski sandučić, smislite složenu dugu lozinku za njega, bez ikakvog zapisivanja, i odmah ga zaboravite. U ovom je okviru i pošaljite svoje probleme.
Ruke više, noge šire!
Sport je najbolje psihološko olakšanje, bez obzira koliko otmjeno zvučalo. Neće samo ublažiti stres, već i jer je njegova prevencija korisna: jaki mišići - jaki živci.
Prilagodite se glazbenom valu
Glazba ne samo da gradi, koliko se sjećate, već ii pomaže živjeti. Pravi! Slušajte pjesme svojih omiljenih izvođača tako što ćete ih uključiti punom glasnoćom. Pjevajte i plešite ako to situacija dopušta. Ali psihološko olakšanje treba završiti smirenom, ugodnom glazbom za vas. Ako takvih postavki nema, poslužite se klasicima. Djela Čajkovskog, Beethovena, Bacha vrlo su psihološka. Srce će vam kucati uglas s glazbom, što će ga smiriti na drugačiji način.
