Često u svakodnevnoj rutini sive svakodnevicejavlja se osjećaj potištenosti, bezuzročne melankolije, povećane agresivnosti i razdražljivosti. Čini se da neutemeljeni simptomi nastaju iz vedra neba, bez ikakvih značajnih preduvjeta. Međutim, za svaku pojavu na ovoj planeti postoji objašnjenje, a opisani znakovi moralnog poremećaja nazivaju se samo lošim raspoloženjem.
Loše raspoloženje i njegovi razlozi
Tako je raspoređena osoba koja u trenucima potištenostistanja ili poremećaja nije podložan svojim emocijama, te nije u stanju racionalno razmišljati i djelovati u smjeru povećanja vlastitog raspoloženja. Loše raspoloženje posljedica je određenih događaja i proizlazi iz uzročno-posljedičnih veza, koje u svojoj biti mogu biti potpuno beznačajne. Međutim, nakupljajući se poput grudve snijega, jedan za drugim mali problemski trenuci zajedno tvore jednu veliku prijetnju - stres, nakon stresa, slom, a nakon živčanog sloma - dugotrajnu depresiju. Stoga je vrlo važno rješavati probleme kako se pojave. Čak i ako je raspoloženje vrlo loše, nemoguće je pokrenuti situaciju i dopustiti transformaciju depresivnog stanja u depresivno.
Glavni aspekt u suprotstavljanju dosadnom idepresivno raspoloženje je identificirati korijen problema. Nakon što saznate glavni razlog tuge, plavetnila i razdražljivosti, možete krenuti od suprotnog i djelovati u suprotnom smjeru kako biste što prije povratili duševni i mir.
Sljedeće životne nevolje mogu poslužiti kao razlozi lošeg raspoloženja:
- konfliktna situacija s jednom ili više osoba;
- napeto radno okruženje;
- problemi u osobnom životu;
- nerazumijevanje ili ismijavanje drugih;
- problemi s pretilošću;
- promjene u izgledu povezane s dobi;
- osjećaj krivnje prema nekome;
- introspekcija i povećana samokritičnost;
- osjećaj straha;
- stalni nedostatak vremena i gubitak snage;
- ne osjećam se dobro.
Jedan ili više razloga zajedno dajusnažan poticaj za misaoni proces, zbog kojeg osoba počinje analizirati situaciju, kopati u sebi, kriviti sebe za pogrešnost ovog ili onog čina, što u konačnici nesumnjivo dovodi do poremećaja i psihičke neravnoteže.
Ali kako se nositi s lošim raspoloženjem?Koje napore je potrebno poduzeti kako bi se spriječilo da se razvije u trajnu dugotrajnu depresiju? A što ako loše raspoloženje ne nestane dugo? Postoji nekoliko učinkovitih načina da se oduprete depresiji i dubokoj depresiji.
Programiranje vašeg uma kao metoda suočavanja s malodušnošću
Osjetivši napad stagnacije i bluesa, osoba bi trebalareprogramirajte se u drugačiji tok misli i djela. Nije potrebno kontaktirati stručnjaka kako biste sebi postavili prioritete i ne vraćali se na temu koja toliko brine i brine. Od djetinjstva su nam govorili da "vještica" od koje se noću skrivamo ispod pokrivača postoji samo u našim glavama, a razlog njenog postojanja tamo je naš strah. Iluzija nadahnuta dječjim mislima tjera nas na brigu i brigu da nas netko čeka u ovoj tami da organiziramo odmazdu – ali to je samo manifestacija našeg vlastitog osjećaja straha.
Tako je i s lošim raspoloženjem:sami sebi dajemo upute za razmišljanje i razmišljanje o problemu koji je postao uzrok naše mentalne neravnoteže. To znači da mi sami kontroliramo svoju svijest i sami možemo reprogramirati svoje misli na pozitivniji način i odvojenost od opresivnih refleksija.
Aktiviranje stavova protiv bluesa
Drugi aspekt u borbi protiv melankolije i bluesaje uvođenje dijela energične aktivnosti u dnevnu rutinu. Čak i ako postoji puno isprika o nedostatku vremena, energije, o opterećenosti radnim danom, svakako morate pronaći slobodan prozor za sebe, koji će biti okupiran najvažnijim zanimanjem za fizičko i moralno samousavršavanje . ovo bi moglo biti:
- posjet fitness sobi;
- trening u teretani;
- satovi plesa;
- upis na jogu;
- ovladavanje vještinom boksa, kickboxinga, borilačkih vještina;
- timske igre;
- kupanje u bazenu.
Riječju, ovdje se mogu pripisati sve vrste energične aktivnosti koje su moćan pomoćnik u smislu izljeva negativne energije i negativnih misli.
Emocionalni nalet naspram apatije
Sljedeća stavka u borbi protiv lošeg raspoloženjaje potraga za novim senzacijama. Neplanirani izlazak s prijateljima ili spontano organizirani piknik lako mogu zasjeniti problematične trenutke. Kao teška artiljerija, trebate koristiti učinkovitije metode: isprobajte bungee jumping, skok padobranom, majstorski penjanje po stijenama - drugim riječima, utopite negativno emocionalno stanje mirisom ekstrema, zamjenjujući ga osjećajem radosti i ponosa u sebi od uspješno obavljenog ekstremnog zadatka.
Rastanak s lošim mislima i nepotrebnim stvarima
Bacite staro smeće i nepotrebne stvariidealno bi trebalo raditi redovito. Iz nekog razloga, ovaj proces mnogi često zanemaruju. Možda je teško povjerovati u to, ali stare stvari, koje podsjećaju na ovaj ili onaj događaj iz prošlog života, vuku vas na dno i ne dopuštaju vam da idete dalje. Fotografije iz prošlih veza, ulaznice za kino sa starom prijateljicom, stara otrcana haljina u kojoj sam prvi put poljubila voljenu osobu - sve su to melankolične gluposti. Morate se moći rastati od takvih stvari. Bez upadanja u oči, neće izazvati tu vrlo nesretnu tugu, koja se nehotice može razviti u već opisanu snježnu grudvu.
Napuštanje starih navika i prelazak na nove prioritete
Prisutnost trajnog lošeg u životuraspoloženje ukazuje na pogrešno postavljene životne prioritete i iracionalne ili depresivne navike uzete kao osnovu. Da biste promijenili svoj život na bolje, morate promijeniti svoju dnevnu rutinu. Ako ujutro popijete čašu vode s limunom umjesto otrovne kave, ujutro odradite dvadesetominutno trčanje umjesto popušite par cigareta, povedete psa i odvedete ga u večernju šetnju - ovo vam zaista pomaže da malo prilagodite svoj poglede na probleme i prevladati svoje negativno razmišljanje.
Eksperimenti s izgledom i promjenom krajolika
Najmoćnije oružje protiv loše lokacijeduh je promijeniti svoj izgled. To posebno vrijedi za ženski spol. Više nećete biti iznenađeni činjenicom da kupovina, kupnja nove haljine, cipela ili torbice, kao i posjet majstorima današnje usluge ljepote omogućavaju da se u trenu riješite opresivnih misli. Posjet toplicama, sauni, masaži, solariju, kozmetičkom salonu, radionici za nokte, frizeru, stanu vizažista – sve to blagotvorno utječe na samosvijest i gura negativnu energiju izvan zidova kozmetičkog salona.
Samorazvoj i samousavršavanje
I na kraju, najvažnije - morate razumjeti samisama činjenica da vrijednost vlastitog života i vlastitog vremena određujemo sami samostalno. Sama osoba mora shvatiti svoju važnost na ovom svijetu i ne biti obeshrabrena zbog nečijeg negativnog mišljenja o tome, izlažući se tako teškoj frustraciji. Treba eliminirati i misli i razgovore o lošem raspoloženju, jer ako o tome stalno pričate i razmišljate, to nikamo neće proći.
Moramo si dopustiti da otvorimo put daljesamorazvoj i samousavršavanje: odvojite vrijeme za čitanje nove zanimljive ili informativne knjige, upišite se na umjetničke tečajeve, jer je ovo toliko dugo privlačilo, ali se nikad nije pronašao pravi trenutak, da radite ono što volite, u čemu ste osjetiti vlastitu superiornost. A onda će se sve sigurno promijeniti na bolje.
