Suvremeni život uvijek je povezan s konstantomstres. Kompleksan radni raspored, brz tempo života i drugi čimbenici ozbiljno utječu na psihu. Nositi se sa stresnim situacijama najkorisnija je vještina koju možete steći. Morate se moći nositi s nervoznim osjećajima, jer
Pogledajte problem izvana
Ozbiljan sukob ili problem izjedaosobu u potpunosti, zaokupljajući njegove emocije i pažnju. Nije iznenađenje da stres odmah nastupi. Pokušajte ne preuzeti sav teret toga sami. Zamislite samo da je sve što se događa film ili video koji vidite na ekranu. Eksperimentirajte: proigrajte događaje poput crno-bijelog filma, smanjite glasnoću ili veličinu slike. Primijetit ćete da situacija prestaje izazivati isti intenzitet emocija. Znajući kako se izvući iz stresnih situacija pomoću ove metode, ne možete se osjećati uključeni u svaki problem.
Druga slična metoda predlaže učenjepromijeniti razmjere sukoba i problema. Ako se u stresnoj situaciji ne znate smiriti, a napetost raste, sve shvatite kao gužvu. Što se događa ako grad pogledate odozgo? Ili zamislite naš planet u svemiru? Razmjer problema značajno će se smanjiti. Ako vas zvijezde ne inspiriraju previše, pokušajte nešto drugo. Zamislite da su prošle godine od događaja koji su vas zabrinuli. Kako ćeš se osjećati za deset godina? Možda se sukoba nećete ni sjećati? Ili će vam problem samo izmamiti osmijeh? Nakon takve analize poželjet ćete pokvariti živce i mnogo manje gubiti vrijeme na brige.
Kako se smiriti u stresnoj situaciji, ako sveProblem je u tome što vas stalno obuzimaju tjeskobne misli? U glavi vam se uvijek iznova vrti najgori mogući scenarij, lišava vas sposobnosti da trezveno gledate na svijet, stres raste, a problem se počinje vrtjeti u začaranom krugu. Možete se nositi s mislima koncentriranjem na vanjske objekte. Pokušajte se opustiti i pogledati oko sebe. Nije važno što privlači vašu pozornost: pogled s prozora ili neki komad namještaja. Samo se usredotočite na to, uključite sva osjetila i dopustite negativnim mislima da vas barem privremeno napuste. Budući da ponekad može biti izuzetno teško smiriti se u stresnoj situaciji, ovu metodu kombinirajte s odmjerenim i dubokim disanjem. Na taj se način možete i fizički oduprijeti stresu. S vremenom će ravnomjerno disanje i sposobnost koncentriranja na stvari koje vam odvlače pozornost preći u naviku, a stresne situacije više neće moći kontrolirati vaše osjećaje i misli. Adekvatno ćete reagirati na ono što se događa, kloniti se problema i stoga ih rješavati bez opasnosti za vlastito zdravlje.
