Na tijelu se pojavljuje izgled “narančine kore”žene u pravoj panici, pogotovo ako postoji celulitis na trbuhu. Je li moguće da ga se riješite, da svom trbuhu vratite lijep i toniran izgled? Pokušajmo zajedno saznati kako ukloniti celulit iz trbuha kod kuće.
Rješavanje problema plesom
Elegantan i ugodan način za rješavanjenarančina kora je trbušni ples. Zadaća žene je savladavanje tehnike egzotičnog orijentalnog plesa. Ako u gradu u kojem živite nema studija na ovom području, umjetnost plesa možete proučavati u video lekcijama.
Istaknite nekoliko u svom dnevnom rasporedubesplatne minute da unesete estetski izgled na kožu trbuha, pretvarate ga u elemente ponosa. Plesom ne samo da ćete ukloniti celulit na trbuhu, već ćete i svoje pokrete učiniti mekanima i elegantnima.
Dijeta protiv celulita
Osim plesa, ljepši spolmožda probati posebne dijete koje mogu u potpunosti ukloniti celulit na trbuhu. Maksimalni rezultat je takozvana voćna dijeta. Njegova osnova su voćni šejkovi. Moraju se konzumirati nakon svakog obroka. Ne zaboravite na oprez, jer ako zloupotrijebite voće, moguće su alergije i ozbiljni zdravstveni problemi. Nepoželjno je odabrati iscrpljujuće stroge dijete, radije uravnoteženu prehranu. U tom slučaju ne samo da ćete ukloniti celulit na trbuhu, već ćete i smanjiti težinu, dodati energiju u tijelo i učiniti vašu kožu svježom i zdravom. Nutricionisti podsjećaju da bi porcija trebala stati na dlan žene. Da biste povećali učinkovitost dijetalne hrane, pokušajte piti što više obične čiste vode.
Fizičke vježbe
Uravnotežena prehrana nije dovoljna zarješenja problema zahtijevat će svakodnevne vježbe od celulita na trbuhu. Možete ih izvesti kod kuće, prethodno zagrijavajući kožu kamforom. Potičete normalno kretanje krvi po cijelom tijelu, jačate proces sagorijevanja viška masnoće.
Domaći fitness dostupan je onima koji se odlučeda se brinem za svoju figuru. Možete odabrati jednu od nekoliko mogućnosti: vježbe strojeve, jogu, trbušni ples. Rezultat ovisi o uloženim naporima, želji da se nosi s neugodnim problemom. Ljeti možete voziti bicikl, skakati po konopu, uvijati obruč, poboljšavajući metaboličke procese u tkivima.
Lijekovi od narančine kore
Niste sigurni kako se riješiti celulita na trbuhu?Obratite pozornost na posebne proizvode koji su posebno dizajnirani za borbu protiv "narančine kore". Uz anticelulitne kreme i masti, trebali biste raditi i fizičke vježbe. Samo u kompleksu moguće je postići stimulaciju opskrbe krvlju i protoka limfe, smanjenje količine potkožnog masnog tkiva i ubrzanje metaboličkih procesa na staničnoj razini. Optimalan rezultat može se postići redovitom primjenom anticelulitnih krema, pravilnom prehranom, stalnom tjelesnom aktivnošću. Važno je promatrati mjeru u svemu kako ne biste naštetili svom zdravlju. Količina brašna, masti, slatkog mora se smanjiti da biste dobili konop, obruč, zalihajte slobodnog vremena i strpljenja. Proći će samo 2-3 mjeseca, a pitanje kako ukloniti celulit iz trbuha više vam neće biti relevantno.
Dnevni jelovnik
Ako se borite protiv ružnih tuberkulatijelu, važno je jesti barem pet puta dnevno. Posluživanje bi trebalo biti malo. U svoju prehranu uvrstite niskokalorične mliječne proizvode, mahunarke, soju, povrće, voće, orahe, ribu i biljno ulje. U minimalnoj količini možete jesti slatkiše, kruh, peciva i torte, sol tako da celulit na želucu nestane. Fotografija prije i nakon dijeta jasna je potvrda da se uz neke napore možete nositi s problemom, pripremite se za plažu. Vaša pića ne bi trebala imati kalorije, kofein. Zamijenite limunade, sokove, kompote običnom pitkom vodom. Nutricionisti savjetuju da koristite 5-8 čaša dnevno, ovisno o vašoj težini.
Uzroci problema
Celulit i prekomjerna težina pojavljuju se kadanepravilan unos hrane Odvojite tijelo od nepotrebnih zalogaja sa pecivima i kolačima, pokušajte jesti prema određenom rasporedu. Postupno će važnost čajnih zabava nestati i naviknut ćete se na punu i pravovremenu hranu. Kako biste izbjegli nepotrebne nabore i izbočine na stražnjici, bokovima i trbuhu, u prehranu uvrstite zdrave masti. Nalaze se u orasima, sjemenkama, povrću, voću. Počnite bilo koji obrok s voćem ili povrćem. Sadrže veliku količinu vlakana potrebnih tijelu.
Primjeri zdravih jela
Nudimo nekoliko opcija laganih zalogaja koji će postati vaši saveznici u borbi protiv viška kilograma i "narančine kore".
- Grah se kuha u paru, prelije vinskim umakom.
- Svježe krastavce sitno nasjeckajte, začinite mješavinom maslinovog ulja i vinskog octa.
- Kada radite kokice, umjesto maslaca dodajte crni papar.
Nutricionisti podsjećaju da je jedan od najlakšihnačine za smanjenje težine, uklanjanje neugodnih naslaga na bedrima, trbuhu je odbijanje kasnih obroka. Preporučljivo je ne gledati u hladnjak nakon 18 sati, a još više "ne ometati" ga noću.
zaključak
Ako se ne bavite sportom, neanticelulitne kreme vam neće pomoći. Primjerice, ako vam je cilj ukloniti narančinu koru s trbuha, možete isprobati dvije jednostavne vježbe.
Prvo trebate leći na leđima, odmarati se na podudlanovima. Podignite naše noge, pokušajte nogama napraviti krugove, oponašajući vožnju biciklom. Vježbu radite polako, pokušavajući što više ispraviti noge. Tada legnemo na bok, stavimo desnu ruku pod glavu, a lijevu stavimo u struk. Podignemo, bez savijanja u koljenu, nogu prema gore, a zatim je spustimo. Dok podižemo nogu, duboko udahnemo. Zatim se okrenemo na desnu stranu, ponovimo vježbu, podižući drugu nogu.
Trčanje na svježem zraku ujutro zateže kožupomaže smanjiti težinu, riješiti se depresije. Ako imate prekomjernu težinu, započnite laganim hodanjem ujutro. Tada će biti moguće postupno povećavati opterećenje, prelazeći s hodanja na lagano trčanje, a postupno možete povećavati i samu udaljenost. Vaše "jutarnje muke" nadoknadit će vam čvrsta zadnjica i vitak trbuh nakon par mjeseci takvih svakodnevnih treninga. Da biste brzo sagorjeli dodatne kalorije, oblikovali vlastito tijelo, dobili ravan trbuh, potreban vam je hula-hoop. Korištenje ovog projektila 15-20 minuta dnevno ne samo da će dodati „kocke“ na stisnutom trbuhu, već će biti i izvrstan način za buđenje ujutro. Među najnovijim modnim načinima uklanjanja neravnina na bokovima i trbuhu izdvajamo vodeni aerobik, fitball. Uz njihovu pomoć možete razraditi sve glavne mišiće tijela, uključujući i one duboke. Dobro korištena anticelulitna krema nadopunit će tjelesnu aktivnost, dobru prehranu. Nanesite takvu kremu ili serum najmanje dva puta dnevno odozdo prema gore, istovremeno radeći glatke masažne pokrete problematičnih područja. Ako na trbuhu postoje znakovi celulita, nemojte očajavati. Preispitajte dnevnu rutinu, jelovnik, tjelesnu aktivnost i problem će nestati.
