Uobičajena istina za ženu koja čekadijete - pravilna prehrana i primanje svih potrebnih vitamina i tvari potrebnih za puni intrauterini razvoj djeteta, a zatim i njegovo rođenje. Najveće čudo na planeti Zemlji zahtijeva pažnju i brigu od prvog dana začeća. To je ono što bi trebalo zaokupiti misli buduće majke, koja, naravno, od prve minute voli i čeka svoju bebu.
Ovoj odgovornoj misiji koja joj je dodijeljenamajka priroda, buduća majka trebala bi se odnositi s dužnim pijetetom i pomno paziti na ono što je korisno za trudnice kako bi se osigurao sav potreban život koji u njoj tek započinje. Usklađenost s jednostavnim preporukama pomoći će u sprečavanju neželjenih trenutaka u razvoju ploda.
Vitamin A je vrlo važan kao stimulansreprodukcija i rast stanica. Stoga trebate koristiti takve zdrave proizvode za trudnice s ovim vitaminom, poput žumanjka (ne više od 2 jaja dnevno - samo tvrdo kuhana ili u obliku omleta - ovo je, štoviše, potpuni protein, i kompletan set gotovo svih elemenata u tragovima), kuhano mlijeko, kiselo vrhnje bez masti, maslac, iznutrice - posebno jetra.
Od onoga što je korisno za trudnice, posebnomjesto se daje vitaminu za razmnožavanje, koji potiče razvoj fetusa i sprečava prijevremeni porod - vitamin E, također sudjeluje u asimilaciji vitamina A. Njegov izvor su biljna ulja, orašasti plodovi, ista jaja, mahunarke, žitarice.
Ispravan rast i razvoj snažnog kostura izube promovira vitamin C, njegova je potrošnja svakodnevna. Ovdje u pomoć dolaze bogati agrumi (ako na njih nema alergije), salate od povrća, rajčica, crni ribiz, šipk, zeleni luk, paprika, kivi. Zahvaljujući vitaminu C imunološki sustav jača i stimulira.
Nekoliko puta tjedno u prehrani treba biti prisutanriba (sorte s malo masnoće) je fosfor, kalcij je građevinski materijal za hrskavicu i kosti djeteta. A najzdraviju hranu za trudnice - mliječne proizvode, koji su glavni dobavljač kalcija - treba svakodnevno jesti.
Slijedi povrće - to su prije svega vlakna,"Korisni" ugljikohidrati, minerali. Plus nevjerojatna količina vitamina i organskih kiselina. Sada ćemo vidjeti koje je voće korisno za trudnice - gotovo sve, jer su prirodno blago prirodnih vitamina, vlakana i organskih kiselina. Jedino ograničenje je ako su alergeni za određenu osobu. A s popisa voća koje je korisno za trudnice, preporučljivo je donekle ograničiti upotrebu banana, grožđa, datulja, jer sadrže puno ugljikohidrata. Također se vrijedi suzdržati od egzotičnog voća ako ga buduća majka nije jela tijekom svog života. Šumsko voće je vrlo korisno - jagode, brusnice, brusnice, borovnice.
Naravno, potpuno je isključeno iz pićasav alkohol, čak i s malim udjelom alkohola. Namijenjeno upotrebi - kompoti, voćni napitci, žele, mineralna voda bez plina i mogu biti slabi - kava (ne više od 1 šalice), crni čaj i zeleni.
Važno je znati od čega je dobro za trudniceživotinjske masti? Samo vrhunski maslac i ghee. Nijedna slanina i margarin nisu tabu. A također je važno da je korisno da trudnice jedu od životinjskih proteina? Nemasno meso, uključujući perad. Potpuno odbijanje vaših omiljenih kobasica i liječničkih kobasica, od dimljenog mesa, konzervirane hrane i ljutih začina.
Obroci trebaju biti razlomljeni, česti, ali malo po malo, kako bi se osigurao ugodan i nesmetan rad tijela, radeći u ovom ključnom razdoblju s dvostrukim opterećenjem.
Samo nekoliko mjeseci pažljivog pristupa prehrani osigurat će rođenje zdrave bebe i vitkost mlade majke.
