किसी भी वजन घटाने की विधि की आवश्यकता होती हैशारीरिक गतिविधियों के एक जटिल का उपयोग। वजन घटाने वाले कुछ सहायक पूरे दिन भोजन का सेवन कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस लेख में मैं प्रोटीन शेक के बारे में बात करना चाहूंगा जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
कुछ पोषण विशेषज्ञ हमें समझाते हैं कियह इन कॉकटेल है जो काफी प्रभावी हैं। वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक तैयार करने का एक ही नुस्खा बहुत सरल है। ऐसा करने के लिए, केफिर के साथ सूखे मिश्रण को मिलाएं (आप इसे सादे दही, अधिमानतः प्राकृतिक) या दूध के साथ बदल सकते हैं। और एक ब्लेंडर के साथ यह सब मिलाएं। इस मामले में, पेय की संरचना अलग हो सकती है।
वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक को माना जाता हैशरीर के लिए हानिरहित, लेकिन वे व्यायाम न करने पर वांछित परिणाम नहीं देंगे। वे पूरे दिन भोजन का सेवन कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
प्रोटीन कॉकटेल - मतभेद
लेकिन फिर भी, यदि आप इस तरह वजन कम करने का निर्णय लेते हैंरास्ता, तो यह याद रखना चाहिए कि उन्हें लंबे समय तक दूर नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति है, तो ऐसे पेय का उपयोग अधिक सावधानी से किया जाना चाहिए।
प्रोटीन शेक के फायदे
मुख्य सकारात्मक गुणों में से हैं:
- किसी भी रचना के एक-घटक भोजन के बजाय उपयोग करें;
- शरीर के लिए इस्तेमाल होने पर सुरक्षा;
- वजन घटाने के लिए ऐसे पेय के उपयोग से अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करना।
प्रोटीन शेक के नुकसान
इनमें निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:
- पेय में चीनी की एक बड़ी मात्रा और पोषक तत्वों की एक छोटी मात्रा;
- उपयोग के दौरान, आपको अन्य खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना चाहिए ताकि विपरीत प्रभाव उत्पन्न न हो;
- कॉकटेल के अनुचित या अनियमित उपयोग के साथ पाचन तंत्र के साथ समस्याओं की घटना;
- कुछ मामलों में, आपको कैलोरी की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं हो सकती है, जिससे विफलता हो जाएगी और वांछित परिणाम नहीं आएगा
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये नुकसानयदि कॉकटेल का स्वागत अनियमित रूप से किया जाता है तो ही करें। इसी समय, शारीरिक गतिविधि भी एक महत्वपूर्ण कारक है, जो इस पेय के उपयोग के साथ संयोजन में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
कॉकटेल की संरचना भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है,जो घर पर सबसे अच्छा तैयार किया जाता है। आखिरकार, दुकानों में अज्ञात रचना के कॉकटेल खरीदना आवश्यक नहीं है। भोजन के साथ इसे बदलते समय प्राकृतिक कम वसा वाले दही से पेय बनाना सस्ता और अधिक विश्वसनीय होगा। इस प्रकार, एक दो दिनों में आप स्वयं पर परिणाम महसूस कर पाएंगे।
आखिरकार, प्रोटीन को सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता हैखाद्य उत्पाद। लेकिन फिर भी, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। प्रोटीन आधारित मिश्रण जल्दी और आसानी से भूख को खत्म कर सकते हैं और अमीनो एसिड के साथ शरीर को संतृप्त कर सकते हैं। निस्संदेह, आप अंडे, मांस जैसे खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि उनमें कोलेस्ट्रॉल भी होता है, जो बड़ी मात्रा में हानिकारक है। इसलिए, इन पेय से प्रोटीन प्राप्त करना सबसे अच्छा है। प्रोटीन शेक कैसे बनाएं? नीचे कुछ रेसिपी बताई गई हैं।
रिफ्रेशिंग कॉकटेल
यह आपको शरीर को जल्दी से संतृप्त करने की अनुमति देता है।इसे तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: अजवाइन, आधा नींबू, एक हरा सेब, गोभी के पत्तों का एक जोड़ा, जिसे एक जूसर के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। फिर 120 ग्राम केफिर डालें। किया हुआ!
टोनिंग कॉकटेल
इस ड्रिंक से आप जल्दबाजी महसूस करेंगेताकत, और भूख आपको लंबे समय तक छोड़ देगी। भोजन से पहले और बाद में इसका सेवन किया जा सकता है। खाना पकाने के लिए, आपको एक जूसर के माध्यम से निम्नलिखित उत्पादों को पारित करने की आवश्यकता है: पालक, बीट्स, गाजर, सेब, डिल। फिर एक अंडे की सफेदी के साथ एक ब्लेंडर में हराया। पेय तैयार है!
