यह कोई रहस्य नहीं है कि नकारात्मक भावनाएँ नुकसान पहुँचाती हैं।वह व्यक्ति जो उन्हें अनुभव करता है। क्रोध धीरे-धीरे जिगर को नष्ट कर देता है, पेट शिकायतों को पचा नहीं पाता है, जलन दिल को परेशान करती है, तनाव आंतों को परेशान करता है... इस सूची को जारी रखा जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह जानना है कि सभी परेशानियों के बावजूद कैसे शांत रहें और जीना शुरू करें .
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आप उस एकमात्र व्यक्ति से बहुत दूर हैं जिसके साथ झगड़ा हुआ हैप्रियजन, परिचित या पूर्ण अजनबी। इसके अलावा, आप पूर्ण बहुमत से अलग नहीं हैं। इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें. शायद तब आपके लिए खुद पर नियंत्रण रखना आसान हो जाएगा। साथ ही, कैसे शांत हो जाएं और जीना शुरू करें, या यूं कहें कि हमेशा की तरह जारी रखें, यह सवाल कम प्रासंगिक नहीं बनता है। यदि आप तय करते हैं कि सिगरेट, या इससे भी बदतर, शराब, आपको आक्रोश के तूफान को बुझाने में मदद करेगी, तो आप अधिकांश अनुचित लोगों की तरह व्यवहार करेंगे।
शांत होने और जीना शुरू करने का एक तरीका:
व्यवस्थित साँस लेने से आपको और आपके करीबी लोगों को भावनात्मक टूटने के परिणामों से बचाने में मदद मिलेगी:
- तीन दिल की धड़कन - श्वास;
- दो धड़कनें - अपनी सांस रोककर रखना;
- तीन धड़कन - साँस छोड़ें;
- दो धड़कनें - अपनी सांस रोककर रखना।
दृश्यों में बदलाव से बहुत मदद मिलती है.बेशक, यह बहुत अच्छा नहीं है अगर आप सचमुच दरवाज़ा पटक कर कमरे से बाहर भाग गए, लेकिन अब आपको अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने की ज़रूरत है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि मानसिक रूप से तर्क के विषय पर न लौटें और नकारात्मक गम न चबाएं, जैसे कि यह कहा जाना चाहिए था और बस इतना ही... अपने आप को दूर से, किसी अन्य व्यक्ति की आंखों से, मानसिक रूप से देखें दोहराएँ: “हाँ, मैं क्रोधित हूँ। इस स्थिति ने मुझे पागल कर दिया। यह बीत जाएगा, जैसे सब कुछ चलता है। जितनी जल्दी हो मेरे और उन लोगों के लिए बेहतर होगा जिनके लिए मैं जिम्मेदार हूं। मैं इस भावना से निपट लूंगा क्योंकि मैं किसी के भी निर्णय से अधिक मजबूत हूं। मैं जानता हूं कि कैसे शांत होना है और जीना शुरू करना है..."
इन शब्दों के बाद आपको बस कुछ करना हैआपके लिए सुखद. आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है: बिल्ली को पालना या शरद ऋतु के पत्तों का गुलदस्ता इकट्ठा करना, कैंडी खाना या मछली पकड़ने का सामान खरीदना आदि।
यदि आप आस्तिक हैं, तो अब समय आ गया हैचर्च जाएँ और उन लोगों के लिए एक मोमबत्ती जलाएँ जिनके विरुद्ध आपकी सारी गहरी भावनाएँ निर्देशित हैं। इन लोगों के बारे में अच्छी बातें याद रखें, सोचें कि आपके जीवन में यह स्थिति क्यों आई, यह आपको क्या सिखाती है, क्या सबक सीखना चाहिए ताकि ऐसा दोबारा न हो?
यदि आप लगातार ऐसे लोगों से घिरे रहने के लिए मजबूर हैं जो आपको परेशान करते हैं तो कैसे शांत हो जाएं और जीना शुरू करें?
ऐसा तब होता है जब कई परिवार एक साथ रहते हैंअपार्टमेंट या नौकरी अत्यधिक भुगतान वाली है, और कर्मचारी या बॉस परस्पर विरोधी व्यक्तित्व वाले हैं। इस मामले में, "चिड़चिड़ाहट" के प्रति एक उदार रवैया मदद करेगा। एक अच्छा खाना खाने वाला शेर चूहों का शिकार नहीं करता। इस व्यक्ति को उसकी छोटी सी जीत पर खुशी मनाने दें, आप नैतिक रूप से मजबूत हैं और बस उसे ऐसा करने दें। कहीं आप सड़क के कुत्ते पर भौंकना तो शुरू नहीं कर देते? जब वह "अपना गला फाड़ रही हो" तो संभवतः आप उस पर ध्यान भी नहीं देंगे। यहां भी स्थिति वैसी ही है.
तलाक: कैसे आगे बढ़ें?
ब्रेकअप करना कभी आसान नहीं होता.भावनात्मक अनुभवों की ताकत प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए, सिद्धांत रूप में, कोई सामान्य नुस्खा नहीं हो सकता है। यदि आप किसी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने की ताकत और अवसर पाते हैं या कम से कम इस विषय पर किताबें पढ़ते हैं तो यह सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, डेल कार्नेगी: "चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें।" इस स्रोत से रिकॉर्ड की गई ऑडियोबुक न केवल आपको अपनी चिंताओं से निपटने में मदद करेगी, बल्कि इसमें आपका समय भी नहीं लगेगा। घर के काम में बाधा डाले बिना या काम पर जाते समय इसे सुनना सुविधाजनक है।
मुख्य बात यह है कि अपने आप को मत मारो। याद रखें, आप अपने आसपास के लोगों के लिए ज़िम्मेदार हैं।
