बच्चे के जन्म के बाद, भोजन करते समय सभी माताओंस्तन उनके पोषण के बारे में सोचते हैं, ताकि आपके बच्चे को नुकसान न पहुंचे। लेकिन ज्यादातर लड़कियों के लिए मिठाई के बिना जीवन बस अवास्तविक है। मूड, खुद को खिलाने का मूड और यहां तक कि डिप्रेशन भी खराब होना शुरू हो सकता है। कैसे बनें?
अपना समय लेने से मना करेंआपको खुशी देता है। बेशक, विशेष रूप से प्रसवोत्तर स्थितियों में, चीनी सीमित होनी चाहिए ताकि बच्चे में एलर्जी पैदा न हो और यदि आवश्यक हो तो आपके आंकड़े को पुनर्स्थापित करें।
चीनी और स्तनपान
चीनी, या सूक्रोज, तीन के संयोजन में बनाया जाता हैतत्व - फ्रुक्टोज, लैक्टोज और ग्लूकोज। किसी भी जीव के सामान्य कामकाज के लिए, यह सब आवश्यक है। तो, स्तन दूध की पर्याप्त उपस्थिति के कारण लैक्टोज बच्चों को डिस्बिओसिस से बचाता है।
लेकिन चीनी अन्य पदार्थों द्वारा अवशोषित होने में मदद करता है - अपरिहार्य कैल्शियम, लोहा, साथ ही साथ बी-समूह विटामिन। लैक्टोज का एक व्युत्पन्न - गैलेक्टोज - बच्चे में मस्तिष्क के ऊतकों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
लेकिन चीनी में भी इसकी कमियां हैं।इसलिए, महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट खोने के परिणामस्वरूप क्रिस्टलीय को प्रसंस्करण के कई चरणों से गुजरना चाहिए। और इसके प्रसंस्करण के लिए, शरीर को बहुत प्रयास करना होगा। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को बाधित कर सकता है।
लेकिन, फिर भी, जब स्तनपान होता हैकई मिठाइयों से सावधान रहें, उदाहरण के लिए, केले, अंगूर, किसी भी बन्स, साथ ही केक, केक और यहां तक कि दही के चटनी। आपकी आंतों में अनावश्यक किण्वन पैदा करने की उनकी क्षमता बच्चे को अप्रिय रूप से प्रभावित करेगी।
हालाँकि, यह सब कुछ अलग-अलग हैहर बच्चा चॉकलेट के साथ प्रतिक्रिया नहीं करेगा। बेशक, अगर उसके किलोग्राम नहीं। निराशा न करें, आप खुद एक केक बना सकते हैं और अपने आप को प्रति सप्ताह एक केला की अनुमति दे सकते हैं। घर की बनी मिठाइयां स्टोर की मिठाइयों से बहुत बेहतर होती हैं।
लेकिन आप इसके बिना नहीं कर सकते, क्योंकि चीनी स्रोत हैमस्तिष्क में प्रक्रियाओं की ऊर्जा और सक्रियता। इसलिए, उन सब्जियों और फलों को खाना बेहतर है जिनमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होते हैं। आप पास्टील, मार्शमॉलो, सुखाने और दिलकश कुकीज़ खरीद सकते हैं। एक विकल्प ब्राउन (बेंत) चीनी भी हो सकता है। इसमें कई खनिज और विटामिन होते हैं।
चीनी का विकल्प
जो महिलाएं स्तनपान करवा सकती हैंमिठास का उपयोग करें। मॉडरेशन में, वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। लेकिन आपको केवल प्राकृतिक खरीदने की आवश्यकता है, न कि रासायनिक। उदाहरण के लिए:
• एस्पार्टेम को एक विषाक्त पदार्थ में परिवर्तित किया जा सकता है और मूत्राशय में कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है।
• ऐसल्फेलम दिल या रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
• बड़ी मात्रा में जाइलिटॉल पीने से आपको पाचन शक्ति में सुधार होगा।
• सच्चरिन पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है, यह बच्चे के शरीर में जमा हो सकता है, और इसलिए कुछ देशों में इसे प्रतिबंधित कर दिया गया है।
• सोरबिटोल दस्त का कारण बन सकता है।
• फ्रुक्टोज, चीनी की तरह, रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन की ओर जाता है। अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना भी बनी रहती है।
• Cyclamate गुर्दे के लिए खतरनाक है, और इसलिए गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध है। लगभग सभी यूरोपीय देशों में नहीं बेचा जाता है।
पसंदीदा मिठाई
При грудном вскармливании отказаться от любимых परिचित मिठाई बहुत कठिन होती है। लेकिन चीनी बड़ी मात्रा में निहित है। ध्यान रखें कि खाद्य उत्पाद अक्सर कृत्रिम मिठास का उपयोग करते हैं जो मां और स्तन-पीड़ित बच्चे दोनों के लिए हानिकारक होते हैं। क्या आपको वास्तव में एक पूरे वर्ष, या यहां तक कि दो को सहना पड़ता है?
बिस्कुट
ज्यादातर किस्में सफेद आटे से बनाई जाती हैं औरसहारा। इसमें सुगंधित मसाले, ग्लेज़, जाम और अन्य एडिटिव्स भी शामिल हैं। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान आटे के उत्पाद शिशु में कब्ज पैदा कर सकते हैं।
चिंता न करें, आप दलिया या राई कुकीज़ खरीद सकते हैं। उनमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और कम अक्सर शिशुओं में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
हलवा
मौजूदा राय है कि हलवा स्तनपान में सुधार करता है, निराधार नहीं है। यह बीज और नट्स की सामग्री के कारण हो सकता है। इसी समय, वे गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा करने में सक्षम हैं।
चॉकलेट
दुर्भाग्य से, यह एक प्रसिद्ध मजबूत एलर्जेन है।आमतौर पर, इसका उपयोग करने के बाद, बच्चे डायथेसिस और अन्य प्रतिक्रियाएं विकसित करते हैं। इसमें कई कृत्रिम विकल्प, संरक्षक और स्वाद शामिल हैं।
यह कम से कम कुछ महीनों के लिए भोजन से बाहर रखने के लायक है। यदि आप विरोध नहीं कर सकते, तो उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट खरीदें।
आइसक्रीम
हम जल्दबाजी करते हैं - आइसक्रीम, सामान्य तौर पर, स्तनपान के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों से संबंधित नहीं है। यदि शिशु को दूध प्रोटीन से एलर्जी नहीं है। लेकिन आपको इसे सावधानी से चुनने की आवश्यकता है:
1. एडिटिव्स के बिना आइसक्रीम चुनें। वांछित होने पर घर पर किशमिश या जाम को अपने आप में डालना बेहतर होता है।
2. सुनिश्चित करें कि इसमें चॉकलेट और दूध वसा की न्यूनतम मात्रा हो। उत्तरार्द्ध का अधिकांश हिस्सा सुंडे में होगा, और दूध आइसक्रीम में कम होगा।
3. समाप्ति तिथि और ईट की स्थिति पर ध्यान दें। असमान या मिस्पेन न लें।
4. ऐसी किस्मों का चुनाव करें जिनमें चीनी की न्यूनतम मात्रा हो। उदाहरण के लिए, फल।
सभी मिठाई को धीरे-धीरे आहार में पेश किया जाना चाहिए, छोटे टुकड़ों से शुरू होता है। यदि बच्चे की प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो अगली बार आप अधिक खाने की कोशिश कर सकते हैं।
खुशी हार्मोन से खुद को वंचित न करें, आसानी सेमीठा खाने से। हर माँ, जब स्तनपान, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अपने लिए कुछ उपयोगी और स्वादिष्ट पा सकेंगी। और सभी अधिक, चीनी द्वारा दी गई ऊर्जा एक युवा मां के काम आएगी।
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अपने बच्चे को सुनो और सब कुछ ठीक हो जाएगा!
