A la question, qu'est-ce qu'une balançoire, vous pouvez répondre -un seul mouvement d'une partie du corps par rapport à un point de pivot, un élément d'entraînement commun utilisé dans divers sports. Il peut être effectué séparément ou en combinaison avec une formation. En d'autres termes, le mouvement le plus simple qui a été effectué dans les cours d'éducation physique à l'école.
Variété d'applications
Cet élément est utilisé par les athlètes de nombreuxdirections. Les machs sont utilisés dans l'aviron, les arts martiaux, la gymnastique, le concours général, la natation. Il est particulièrement intéressant que les mouvements dynamiques ne nécessitent pas l'utilisation obligatoire de simulateurs ou d'équipements sportifs. À l'aide de nombreuses variantes différentes, vous pouvez travailler efficacement les muscles, créer une charge optimale lors de l'étirement. L'un des exercices les plus accessibles, les plus simples et les plus puissants est le swing. L'importance de cet élément sportif a été appréciée par de nombreux entraîneurs, il est souvent utilisé comme exercice d'aérobie ou d'échauffement. Il existe plusieurs types de ce mouvement, chacun visant un groupe musculaire différent.
Qu'est-ce qu'un swing pour un athlète - une option d'échauffementou l'un des exercices de base ? Tout dépend du but ultime. Les balancements sur les côtés, effectués avec ou sans charge, avec les bras ou les jambes, sont un élément isolé, car ils n'impliquent qu'une partie du corps. Dans ce cas, la possibilité de charger un groupe musculaire spécifique vous permet de dessiner efficacement le relief des muscles. Les exercices d'isolement sont recommandés pour les athlètes qui ne peuvent pas s'entraîner à pleine puissance en raison d'une blessure.
Mahi pour hommes
Chez les culturistes, les balançoires d'haltères sont utilisées pourdéveloppement de haute qualité des muscles deltoïdes, car il est difficile de les distinguer avec d'autres exercices. Le but principal des éléments du volant est d'améliorer le relief. Ce sont eux qui ont la capacité de polir la forme. L'exercice de résistance est également considéré comme le meilleur remède contre le déséquilibre musculaire. Il est difficile d'augmenter le volume du biceps avec juste des balançoires. Ils doivent être effectués en combinaison avec des exercices de force de base. La science du sport explique le mécanisme de l'effet principal par un remplissage plus volumineux du réseau capillaire du groupe musculaire en cours d'élaboration, une saturation complète du tissu en nutriments et hormones se produit. Lors de l'exécution d'exercices de force, les gros vaisseaux sont impliqués, pour la plupart, dans l'approvisionnement en sang. Par conséquent, les balançoires sont la base de la construction du tissu musculaire.
Mahi comme élément de formation pour les filles
Si vous posez la question qu'est-ce que le swing, fille,elle répondra avec confiance - c'est le meilleur exercice d'aérobie pour perdre du poids et travailler les muscles fessiers. L'entraînement utilisant une variété de balançoires ne nécessite pas d'aller au gymnase, il peut être fait confortablement à la maison.
Afin d'éliminer l'excès de graisse corporelle,la charge cardio doit être augmentée. L'entraînement au swing vous aidera ici. Le résultat garanti sera assuré par la bonne technique. Vous devez vous déplacer rythmiquement, au-dessus du rythme moyen, sans poids. Pour le gain de masse, une approche différente est utilisée. Le meilleur effet sur le développement musculaire est obtenu grâce à des répétitions élevées. Ce n'est que lorsqu'il est fait correctement que le muscle qui travaille atteint un certain niveau de circulation sanguine. Une approche compétente et un exercice régulier vous aideront à atteindre l'harmonie, à rendre votre silhouette en forme et attrayante.
Le sens du mot « swing »
Et pourtant, qu'est-ce que le swing dans le sport et pourquoias-tu besoin? Cet élément d'entraînement est incroyablement fonctionnel - il vise à développer les muscles, à participer à l'accélération des processus métaboliques, à améliorer la coordination et les étirements, à stabiliser l'état des articulations et du système musculaire, réduisant ainsi le risque de blessure. Les machs sont pratiques, ne nécessitent pas de frais supplémentaires pour l'achat de matériel. La signification du mot "swing" dans le sport a une définition claire - il s'agit d'un mouvement d'isolement visant le travail d'un groupe musculaire spécifique.
N'oubliez pas que les balançoires sont isolantesexercices, ce qui signifie qu'ils doivent être effectués en même temps que les exercices de base. Il est préférable de les compléter avec l'entraînement principal, car ils visent à travailler un groupe musculaire particulier.
