Il est difficile de contester le fait que ces derniers tempsle problème de l'excès de poids inquiète toute l'humanité. Ainsi, les gens du monde entier adoptent l'expérience positive en matière de nutrition de ces nations qui n'ont jamais été connues comme des gourmets débridés. Alimentation saine régulière, pas de déjeuner tardif, repas équilibrés - tout cela a formé la base de la méthode que nous appelons cela : le régime anglais "21 jours". Les retours et les résultats garantissent une bonne réduction du poids initial et l'absence d'oppression morale est obtenue grâce à une alimentation variée.
Pourquoi les habitants de Foggy Albion étaient-ils toujours maigres ?
Les Anglais rationnels ont et leurs habitudesassorti. Ils croient que vous ne devriez pas manger d'aliments gras et malsains à votre détriment. L'assiette obligatoire de flocons d'avoine le matin avec une tranche de croûtons, légumes, fruits, thé, purée de pommes de terre et pudding sont tous les délices. Parfois, vous pouvez vous permettre de manger un morceau de gigot d'agneau, et même alors, avec le temps, ce repas peut être attribué en toute sécurité à un déjeuner tardif. Presque toutes les habitudes alimentaires des Anglais minces ont été combinées dans le régime anglais pendant 21 jours. Nous présenterons les critiques, le menu pour perdre du poids aux lecteurs dans cet article.
L'essence et les principes de base de la méthode
En effet, la période est assez longue - jusqu'à 3semaines. Cependant, pendant ce temps, votre corps s'habituera tellement aux changements de nutrition que plus tard, bon gré mal gré, vous commencerez vous-même à adhérer à ces règles. Le secret de la méthode est qu'une personne ne se prive pas elle-même et son corps de glucides ou de graisses, mais les consomme de manière équilibrée et rationnelle. Du fait que perdre du poids ne se place pas dans un cadre strict de restrictions et de privations, le régime anglais "21 jours" (les avis et les résultats que nous donnerons ci-dessous) est facilement toléré par l'organisme. Autrement dit, tout ce dont vous avez besoin pour votre vitalité et votre bonne santé (vitamines, oligo-éléments, minéraux et acides aminés), vous le recevrez avec la nourriture.
La méthode permet de déposer rapidement l'excédentpoids. Le principe de base est l'alternance des jours dits végétaux et protéinés 2 à 2 ou 3 à 3. Afin que le corps s'adapte aux changements de nutrition, la technique suggère une période de déchargement préparatoire. Et afin de consolider les résultats obtenus, les créateurs ont proposé une sortie progressive. C'est ce que signifie le régime anglais de 21 jours. Lisez les critiques, les recommandations et les menus dès maintenant.
Règles et directives
- Ne changez jamais l'horaire de repas choisi et alternez strictement les jours.
- Faites-en une règle de manger quatre fois par jour.
- Ne pas manger après 18 heures, en dernier recours, reporter le dernier repas d'une heure.
- Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour.
- Commencez la matinée non pas avec une tasse de café, mais avec un verre d'eau avec une tranche de citron.
- Limitez au maximum la consommation de sel.
- Le menu ne peut pas être modifié, cependant, il est possible d'ajuster les ingrédients végétaux dans les salades. De cette façon, vous éviterez la monotonie.
- Prenez une multivitamine.
- En aucun cas, vous ne devez consommer de soda, d'alcool, de fruits sucrés et de sucre.
Menu complet par jour
Le régime anglais pendant 21 jours (les avis et les résultats suggèrent l'efficacité de cette méthode) commence par deux jours de jeûne. L'un d'eux est utilisé :
- kéfir sans gras - 2 litres;
- jus de tomate - 1 verre (ou une tomate);
- pain aux grains noirs - 2 tranches (150 g).
Après deux jours de jeûne, deux jours suivent, lorsqu'une personne absorbe principalement des aliments protéinés. Le régime d'une journée protéinée comprend les éléments suivants :
- Petit-déjeuner - une tasse de thé ou de café sans caféine, une demi-cuillère à soupe de miel et une tranche de pain noir.
- Le deuxième petit-déjeuner se compose de thé ou d'un verre de lait écrémé. Une demi-cuillère de miel ou une petite poignée de noix sont à nouveau ajoutées à la boisson.
- Déjeuner - bouillon de viande, viande bouillie (100 g), pain noir - 1 tranche; si vous décidez de manger du poisson, le bouillon, respectivement, devrait être louche.
- Dîner (à temps, vous devez passer au plus tard 5après-midi) - une tranche de pain noir et une tranche de fromage faible en gras ou un morceau de viande bouillie (poisson) - 100 g (peut être remplacé par deux œufs durs). Au bout d'un moment, ils boivent un verre de kéfir.
Comme vous pouvez le constater, le régime anglais "21 jours" (avis etles résultats indiquent sa bonne efficacité) les jours protéinés implique une consommation minimale de pain. Cela permettra à une personne qui perd du poids de se sentir assez à l'aise et de mener une vie énergique. Le miel et les noix constitueront une excellente alternative aux friandises et desserts dans notre sens habituel. Puisqu'une personne reçoit tous les oligo-éléments et acides aminés nécessaires, même si elle utilise une quantité limitée de nourriture. Deux jours de protéines sont suivis de deux jours avec une teneur prédominante en légumes.
Menu du jour aux légumes
- Le petit-déjeuner se compose de deux pommes ou de deux oranges. Vous ne pouvez pas mélanger les produits.
- Pour le deuxième petit-déjeuner, tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des bananes.
- Le déjeuner se compose d'une soupe de légumes sans pommes de terre ou de tout autre plat de légumes chaud. Une petite portion de vinaigrette sans pommes de terre est autorisée.
- Dîner - salade de betteraves additionnée de carottes et de chou ou d'autres légumes, assaisonnée d'huile végétale (1 cuillère à soupe); thé.
Après exactement 20 alternancesjours de protéines et de légumes jumelés, arrive le tour des 21 jours, qui répète le menu de déchargement préparatoire. Il s'avère que le régime anglais "21 jours" (revues et résultats que nous allons maintenant présenter) ne nécessite pas une entrée aussi longue et un processus de sevrage encore plus long.
Comment consolider le résultat obtenu ?
Il ne faut pas oublier qu'une transition abrupte vers l'habituelun menu contenant frit, farine et sucré, est capable de rayer tous les travaux de trois semaines à la fois. De plus, le corps peut se rebeller et prendre encore plus de kilos que vous n'en aviez avant le moment où le régime anglais pendant 21 jours est entré dans votre vie.
Les opinions et les résultats des personnes qui ont essayé celala méthode est la suivante : vous devez sortir progressivement du nouveau régime. La chose la plus importante est de réduire l'alimentation quotidienne. En d'autres termes, la portion habituelle doit être divisée au moins en deux. L'alimentation doit toujours être modérée et les légumes doivent prévaloir dans l'alimentation, et non les glucides à digestion rapide. La première fois après la fin du cours "Régime anglais pendant 20-21 jours" (les avis, les résultats peuvent être trouvés dans notre article), il est conseillé de remplacer un repas par 250 grammes de fromage cottage faible en gras. Et perdre du poids de 12 kilogrammes en trois semaines peut être considéré comme un excellent résultat.
Les réalisations des personnes
Ainsi, la méthode présentée peut être considéréetransition indolore du corps vers le courant dominant d'un nouveau régime. Pour réussir le cours indiqué, vous n'avez pas besoin d'une longue attitude et d'une collecte de volonté dans un poing. Tout est indolore et en même temps efficace, c'est pourquoi ce type de perte de poids a tant d'adeptes. Les critiques du "régime anglais pendant 21 jours" indiquent une perte moyenne de 12 kilogrammes pour l'ensemble du cours, et aussi que tous ceux qui perdent du poids ne considèrent pas du tout la méthode choisie comme une panacée momentanée. La plupart des gens revoient complètement leur régime alimentaire, ne se livrant qu'occasionnellement à des délices gastronomiques.
Conclusion
Cette méthode peut être utilisée à la fois chez un jeune etet dans la vieillesse, les médecins n'ont trouvé aucune restriction particulière, à l'exception de la présence de maladies infectieuses et pathologiques. Essayez la méthode anglaise pour perdre du poids, et le résultat ne se fera pas attendre. Peut-être reconsidérerez-vous plus tard votre point de vue sur la qualité de la nourriture !
