Aujourd'hui, il existe de nombreuxles ingénieurs électriciens, mais la plupart ne donnent pas le résultat escompté. Le fait est qu'un athlète novice ne peut pas choisir la bonne nutrition sportive qui en bénéficiera et le résultat souhaité.
Comment déciderez-vous du choix d'un ingénieur électricien?C'est assez simple. Si vous êtes un athlète débutant ou si vous souhaitez simplement resserrer vos muscles, augmenter votre masse musculaire, faire bosse votre corps, il est préférable d'utiliser un gainer. Bien sûr, ils diffèrent les uns des autres et chacun est utilisé pour atteindre des objectifs différents. Après avoir choisi le gainer nécessaire, dont la composition des éléments est la mieux adaptée pour compléter votre corps, commencez à travailler dur. Mais n'oubliez pas que choisir le meilleur gainer pour gagner de la masse n'est que la moitié de la bataille, mais savoir comment prendre un gainer et à quelles doses est le chemin du succès.
En règle générale, la nutrition sportive comprendde grandes quantités de glucides et de protéines. Si nous parlons de protéines, alors chez les gagnants, ils sont de 20 à 45% par dose, le reste de la nutrition sportive se compose de glucides, de vitamines et de divers suppléments contenant de la créatine ou des acides aminés.
Si vous savez comment prendre un gainer, pour ne pasnuire à votre santé, vous pouvez également ressentir l'effet de "l'accumulation de glucides" - c'est un état du corps dans lequel tous les muscles du corps après un entraînement intensif ne se fatiguent pas et le corps lui-même est capable d'assimiler beaucoup plus de glucides que pendant un exercice normal.
Il est nécessaire de distinguer les gagnants, car chaquecontient divers glucides. Si vous cherchez à prendre du poids, le meilleur gain de poids sera celui basé sur un mélange à base de glucides avec une capacité glycémique élevée. La manière de prendre le gainer est indiquée dans les instructions spéciales contenues dans l'emballage. La prise de poids est due à une forte augmentation de la quantité de sucre dans le sang. Les gainers, qui contiennent des glucides avec une petite quantité de substances glycémiques, sont utilisés pour gagner de la masse musculaire maigre. Cet effet est obtenu grâce à une légère augmentation de la quantité de sucre dans le sang, mais il persiste longtemps.
Faites attention au fait que loinil n'est pas conseillé à tout le monde de prendre des gainers, en particulier ceux qui sont sujets au surpoids. Comment prendre un gainer dans de telles circonstances est également indiqué dans les instructions, l'essentiel est un contrôle constant. En cas de non-respect de l'apport correct de la nutrition sportive, au lieu des muscles, vous pouvez obtenir une bonne couche de graisse. Ceux qui ont un physique mince n'ont rien à craindre.
N'oubliez pas qu'un gainer n'est pasun remplacement complexe d'une alimentation saine et l'ajout de micro-éléments utiles, il ne sera donc pas possible d'obtenir un effet spécial sans une alimentation saine. La quantité de mélange prise à la fois ne doit pas dépasser 100 à 150 grammes, car le corps ne pourra pas absorber tous les éléments utiles qui sortiront naturellement après un certain temps. Pour prendre la poudre, vous devez la battre avec un mélangeur ou un mélangeur avec du lait et boire après avoir mangé.
Après le petit déjeuner, la nutrition sportive vous donnera un coup de pouce.énergie, après une heure, vous pouvez commencer un entraînement intensif. Le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Après une activité physique, reprenez le mélange pour restaurer la force dépensée. Parfois, un gainer est pris comme aliment complémentaire, parfois lorsqu'il n'est pas possible de manger sainement pour récupérer.
Le gainer favorise non seulement le développement musculaire,augmentation du poids corporel, mais donne également un regain d'énergie pour toute la journée. Et rappelez-vous que l'utilisation correcte de la nutrition sportive ne nuira pas à votre santé, seules des doses excessives peuvent entraîner l'obésité de tout le corps.
