Perdre du poids sans un menu correctement sélectionné est difficile. Il est important de tenir compte de la teneur en calories des aliments, de la façon dont ils sont traités. Il y a une opinion selon laquelle vous devrez renoncer à de délicieux plats pendant un régime. Ce n'est pas vrai. Il vous suffit de trouver les bonnes recettes et de les répéter dans votre propre cuisine. Perdre du poids et en même temps profiter de la nourriture est une réalité.
Potiron indispensable pour perdre du poids. Les recettes avec des photos doivent être enregistrées pour ne pas perdre. Ce légume peut être consommé matin et soir. Et peu importe comment cette beauté dorée est préparée. Les citrouilles cuites à la vapeur et cuites au four, et même frites, peuvent brûler les graisses sous-cutanées, nettoyer les intestins et éliminer les substances nocives du corps. L'essentiel est d'être clairement conscient qu'un légume frit peut être mangé jusqu'à 15 heures de l'après-midi, après cela - seulement bouilli ou cuit. Que pouvez-vous cuisiner délicieux à partir de ce légume doré?
Soupe à la purée de potiron
Commençons par apprendre des recettes simples de citrouille pourperdre du poids. Et le premier à essayer est la soupe à la purée. C'est délicieux et agréable. Parfait pour le dîner. La plénitude est garantie et la faim n'apparaîtra que le matin.
Faire de la soupe à la purée de citrouille est très simple. Tout d'abord, les produits nécessaires sont collectés et préparés. Vous aurez besoin de: citrouille (300 g), courgettes (100 g), carottes moyennes. C'est toute la composition végétale. Et vous devez également préparer de l'eau (1 verre), du beurre (10 g) et du sel au goût.
Le légume doit être pelé et haché grossièrementcubes. Puis mettez dans une casserole remplie d'eau 1/3. Pour un goût plus riche, ajoutez des rondelles de courgettes, des carottes au légume à l'entreprise. Ensuite, faites cuire sous le couvercle jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Égouttez l'eau après la cuisson dans un plat etécraser les légumes avec un mélangeur. Versez un peu de bouillon de légumes dans la masse, ajoutez une pincée de sel, du beurre et battez à nouveau jusqu'à consistance lisse. La soupe à la purée est prête.
Choisir d'abord des recettes de citrouille pour perdre du poidstournez vous devez faire attention aux ingrédients à partir desquels le plat est préparé. Les épices, les oignons, l'aneth et l'ail ne sont pas recommandés. Ces aliments ne font qu'augmenter votre appétit. De plus, ils sont capables de tuer le goût raffiné d'un légume melon.
Après avoir servi, saupoudrez de graines de citrouille et de fromage râpé.
Bouillie de potiron avec riz
En collectant des recettes de citrouille pour perdre du poids, vous devez privilégier celles qui sont rapides à préparer et qui s'avèrent délicieuses.
La bouillie de citrouille pour le petit déjeuner est super. Cela aidera à démarrer les processus de digestion et vous permettra d'oublier longtemps la faim. La cuisson prend environ 20 minutes, parmi les produits dont vous avez besoin: citrouille (300 grammes), lait faible en gras (700 ml), riz (1/2 tasse). Le sucre ne peut pas du tout être ajouté à la bouillie si le légume est sucré. Et il vaut mieux ajouter des bonbons avec du miel.
Avant de faire cuire la bouillie de citrouille, vous devez préparer un légume. Épluchez-le et hachez-le avec un hachoir à viande. Vous pouvez râper la citrouille ou la couper en petits cubes.
Pliez le mélange de potiron dans une casserole en fonte. Ajoutez du riz ici et mélangez. Versez le lait de manière à ce qu'il recouvre les aliments du pot en fer de 1 cm. Placer sur la cuisinière et régler à feu moyen. Après l'apparition des premiers signes d'ébullition, réduisez le gaz au minimum. La bouillie de citrouille est cuite sous le couvercle. Volonté de vérifier si aucun lait n'est visible dans la casserole. Si le riz est cuit, le feu s'éteint. Il reste à ajouter du beurre à la bouillie et à laisser la casserole sur le feu pendant un court instant pour que le plat repose.
Une portion de cette bouillie pour perdre du poids au petit-déjeuner ne doit pas dépasser 100 grammes. C'est bien suffisant pour en avoir assez et ne pas se souvenir longtemps de l'envie de manger.
Bouillie de potiron sans riz
Les recettes de citrouille de perte de poids peuvent être modifiées etajustez à votre goût. Par exemple, si le riz semble superflu, vous devriez essayer de faire cuire du porridge à la citrouille sans cette céréale. Il s'avérera moins riche en calories. Mais la valeur nutritionnelle du plat diminuera également.
La préparation de la bouillie est très simple. Mettez la citrouille pelée et coupée en dés (300 grammes) dans une casserole, versez 0,5 tasse d'eau ou de lait et laissez mijoter à feu doux. Il vaut mieux remplacer le sucre par du miel, ajouter un peu de vanille pour un arôme appétissant. Dès qu'il bout, assurez-vous de remuer. Après la cuisson de la bouillie de potiron pendant environ 5 minutes, à la fin de la cuisson, ajoutez les noix et les raisins secs.
Mousse de potiron
Cette mousse de citrouille est parfaite pour les collations entrerepas. Il satisfait la faim pendant une courte période, mais le corps recevra une part d'utilité. Il y a environ 50 calories dans 100 grammes de mousse, et le goût est incomparable et indescriptible.
Vous aurez besoin de citrouille, de beurre (10 g) et de miel(goût). Épluchez le légume, coupez-le en cubes et faites cuire à la vapeur. Peut être cuit pendant 15 minutes à 160 degrés dans un four sur une grille. La courge cuite à la vapeur est plus saine.
Ensuite, broyez la citrouille avec un mélangeur jusqu'àmasse homogène. Ajouter le beurre fondu au bain-marie et le miel. Battez bien avec un fouet. Laisser refroidir complètement, puis servir. Vous pouvez utiliser cette mousse sur un pain de grains entiers.
Citrouille aux pommes au four pour des vacances - une collation en portions
Révision des recettes de citrouille pourperdre du poids, vous devez faire attention à celui-ci. Cela vaut la peine d'essayer, cela s'avère très savoureux. La citrouille est d'abord légèrement frite dans du beurre, puis cuite au four avec des pommes et du fromage. Malgré la méthode de traitement thermique, le plat s'avère nutritif. Il convient pour un menu de fête ou une table de buffet. Vous pouvez également manger cette citrouille pour perdre du poids au petit-déjeuner.
Pour cuisiner, vous aurez besoin de citrouille et de pommes coupées en rondelles, de flocons de noix de coco, de beurre, de farine et de fromage à pâte dure faible en gras.
Sel rondelles de citrouille, tremper dans la farinegrossièrement moulu et frire légèrement dans le beurre. Après la friture, retirez la graisse du légume avec une serviette. Vous vous trompez si vous pensez qu'une telle préparation de citrouille n'est pas diététique. Les recettes de perte de poids sont très diverses. Les produits peuvent être préparés de différentes manières. Mais il est permis de manger des légumes frits ou cuits au four le matin. Si vous le souhaitez, vous pouvez sauter la recette du rôti et commencer immédiatement à préparer le légume pour la cuisson.
Saupoudrez ensuite généreusement la rondelle de potiron de cococopeaux, mettez une pomme dessus et du fromage dessus. Envelopper une portion dans un sac en aluminium et envoyer au four. Vous pouvez utiliser de petits plats de cuisson en portions. Le plat est préparé pendant environ un quart d'heure à 160 degrés. Après cela, retirez le papier d'aluminium et servez la citrouille avec des pommes sur la table.
Casserole de potiron
Vous pouvez faire une délicieuse cocotte en utilisantsur des recettes éprouvées de citrouille pour perdre du poids. Pour ce faire, coupez la citrouille et les pommes en lanières ou en cubes. Incorporer le fromage cottage faible en gras. Déposer dans un plat en céramique, ajouter un peu de beurre et une généreuse couche de fromage sur le dessus. Cuire au four pendant 20 minutes à 160-170 degrés. Cette version de citrouille aux pommes est servie dans le même plat dans lequel elle a été cuite.
Salade de potiron
Recueillir des recettes minceur à la citrouille, ne pasoubliez les salades. Beaucoup d'entre eux peuvent être fabriqués à partir de ce légume ensoleillé. Par exemple, dans le style grec. Servie dans une assiette, cette salade a l'air appétissante et belle, et demande à être dégustée le plus tôt possible.
L'ensemble des ingrédients se compose principalement de légumes. Vous aurez besoin de concombres, de tomates, d'oignons, de poivrons et de citrouille. Préparez l'huile d'olive, la moutarde et le jus de citron pour la vinaigrette.
Tous les légumes sont coupés en cubes et empiléssaladier. La citrouille, avant d'être envoyée à une entreprise de légumes, doit être cuite dans un four ou un airfryer à 160 degrés pendant 10 minutes. Il devrait être légèrement doux. Il reste à préparer la vinaigrette. Pour ce faire, fouettez l'huile d'olive, la moutarde et le jus de citron avec un fouet. Le sel est ajouté à volonté. Assaisonnez le plat avec la sauce préparée et peut être servi.
Voici les recettes de citrouille pour perdre du poids que vous pouvezrépéter dans votre cuisine Des plats délicieux. Ceux qui adhèrent à un régime strict et essaient de perdre du poids devraient absolument inclure la citrouille dans leur menu quotidien. Et vous pouvez également faire un bon jus très sain à partir d'un légume frais. Vous n'avez pas besoin d'y ajouter du sucre, car cette culture de melon est très douce en elle-même.
